ცხიმოვანი დეპოზიტები ორი ტიპისაა: კანქვეშა და ვიზუალური. და თუ პირველად დაგროვდა მხარეს, ბარძაყის და მთელი სხეულის ქვეშ კანის, ეს უკანასკნელი პირდაპირ დაიკავებს მუცლის ორგანოები. ასეთი სახის ცხიმი ბევრად უფრო საშიშია და ეს უფრო და უფრო დამარცხდება. ამ ეტაპზე კი არ არის ქირურგიული ოპერაციებიც კი, რაც მას ებრძვის.
რა არის სახიფათო შიდა ვიზუალური ცხიმისთვის?
იმ შემთხვევაში, თუ არ დაიწვაფეხურული ცხიმი დროულად, იმ პირობით, რომ ეს არის ძალიან ბევრი, ის ემუქრება სხეულს ასეთი შედეგებით:
- სიმსივნური ზრდა;
- ჰორმონალური ფონის დარღვევები;
- მიოკარდიუმის ინფარქტი;
- ვარიკოზული ვენების განვითარება;
- მეტაბოლური პროცესების შეშფოთება.
ვიფიქროთ, თუ როგორ უნდა შეამციროს ვიზუალური ცხიმი, საჭიროა ქალბატონები წელის 88 სმ-ზე მეტი და მამაკაცის წელისთვის 94 სმ-ზე მეტი. ეს არის ტომი, რომელიც მიუთითებს სიმსუქნის არსებობაზე .
როგორ დავაღწიოთ ვიზუალური ცხიმი?
ამ ეტაპზე ვიზუალური ცხიმის დამარცხების საუკეთესო საშუალებაა დიეტა. ამის გარეშე თქვენ ვერ დაეხმარება სხეულს.
იგი შედგება ნორმალური ჯანსაღი დიეტა :
- 70% -იან დიეტას შეიცავს ბოსტნეული და ხილი;
- ცხოველური ცხიმების მოხმარება შესაძლებელია მაქსიმალურად შემცირდეს (ცხიმოვანი ღორისა და საქონლის ხორცი, კარაქი, ცხიმიანი რძის პროდუქტები და ქოქოსის და პალმის ზეთები);
- ტრანს ცხიმების სრული უარყოფა (გავრცელდა, მარგარინები და ყველა პროდუქტი, რომელიც შეიცავს მათ - საკონდიტრო ნაწარმს, ნამცხვრებს, ბეტონებს და სხვ.);
- აღმოფხვრა ფქვილი და ტკბილი - ყველა საკვები მაღალი გლიკემიური ინდექსი;
- უარი ეთქვა ალკოჰოლურ სასმელებს;
- თეთრი პურის ნაცვლად გამოიყენება მხოლოდ ნაცრისფერი, შავი და ქატო;
- სენდვიჩები ზოგადად და ყველა სახის ძეხვი და ძეხვი (მათში არსებობს მრავალი ცხოველის ცხიმი) აკრძალულია.
თუ გინდა, რომ დაეხმაროს საკუთარ თავს, მიიღეთ ქვემოთ ბიზნესი. რეგულარული დატვირთვები, მაშინაც კი, თუ ეს მხოლოდ საათის ფეხით მშვიდი ტემპით, მნიშვნელოვნად შეუწყობს ხელს ვისცერული ცხიმიდან კუჭისაგან.