ავოკადო არის საყვარელი nutritious ხილი, რომელიც მისი შემადგენლობის წყალობით სასარგებლო თვისებებია. დღემდე, აუცილებელია სამზარეულო, კოსმეტოლოგია და წონის დაკარგვა, რომელიც დღეს ჩვენ დეტალურად შეწყდება.
ასევე მსოფლიო ბაზარზე მოთხოვნა მდიდარია ცილის, ვიტამინების A და E, ავოკადოს ზეთი, რაც თავის მხრივ ებრძვის ბევრ დაავადებას და აუმჯობესებს მეტაბოლიზმს.
მისი გამოყენების შესახებ კითხვებზე მივლამდე გავეცანი ეგზოტიკური ხილის მდიდარ შემადგენლობას.
ასე რომ, უახლესი ინფორმაციის მიხედვით, avocado შეიცავს თავად ამ ვიტამინებს:
- ვიტამინი A;
- ვიტამინი B1;
- ვიტამინი B2;
- ვიტამინი B5;
- ვიტამინი B6;
- ფოლიუმის მჟავა;
- ვიტამინი C;
- ვიტამინი კ
მიკროელემენტები:
- კალიუმი;
- კალციუმი;
- მაგნიუმი;
- ნატრიუმი;
- გოგირდის
- ფოსფორის
- რკინა
- იოდი;
- ფლორენცია;
- თუთია.
შემადგენლობა ავოკადო ხელს უწყობს მეხსიერების გაუმჯობესებას, ამცირებს გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების რისკს, ხელს უწყობს გულის, ნორმალიზებას მეტაბოლიზმს, ებრძვის სტრესს და ამცირებს სისხლის წნევას.
Avocado და მისი calorie შინაარსი სასარგებლო თვისებები
Avocado pulp არის შესანიშნავი fat burner, რის გამოც dieticians ხშირად გირჩევთ. ნაყოფში არსებული ცხიმები, რომელთა რაოდენობა შეიძლება თავდაპირველად გართულდეს, ადვილად აითვისა სხეული, მიუხედავად იმისა, რომ ნაყოფის მაღალი საკმარისი შემცველობის შემცველობაა, რომელიც 100 გრამიდან 130-დან 160 კალორიანს აღწევს.
ავოკადოების სასარგებლო თვისებები აუცილებელია წონის დაკარგვისა და დაბალანსებული დიეტის დროს. დღეს გავეცანით ერთ-ერთ ყველაზე პოპულარულ დიეტას, რომელიც ეფუძნება ამ ნაყოფს.
დასაწყისისთვის უნდა აღინიშნოს, რომ ამ დიეტაზე ავოკადოების სასარგებლო თვისებები დაიკარგება, თუ არ გამოაშკარავდება თქვენი დიეტა შემდეგ საკვებს:
- საცხობი და ნებისმიერი ფქვილი;
- მაკარონი;
- ალკოჰოლი;
- ტკბილეული;
- საკონდიტრო ნაწარმი;
- კარტოფილი;
- შაქარი;
- მაიონეზი და ცხიმოვანი საწებელი;
- ბანანები;
- სახის ცხიმიანი ხორცი;
- ნახევრად მზა პროდუქცია;
- ძეხვეული.
ნიმუში მენიუ
პირველი საუზმე : მუსლი, მარცვლეულის ხაჭო, ნახევარი ავოკადო, 1 ტ. თაფლი
მეორე საუზმე : ნახევარი avocado, 100 გ მოხარშული shrimp, სალათის ფოთლები.
სადილი : სუპი-პიურე საწყისი avocado და ახალი კიტრი, მოხარშული თურქეთის ფილე.
ვახშამი : 100 გრ მოხარშული მჭლე თევზი.
დღის განმავლობაში, ნებადართულია კეფირის 1% ცხიმის შემცველობით, ასევე ახლად ჩაქრობული წვენები, მწვანე ჩაი და მინერალური წყალი. ეს დიეტა არ უნდა იყოს 3-4 დღეზე მეტი.
არსებობს კიდევ ერთი ვარიაცია ამ დიეტა.
საუზმე : ნახევარი avocado, 50 გ ცხიმიანი უფასო ხაჭო.
სადილი : ნახევარი ავოკადო, მოხარშული კვერცხი და ახალი კიტრი.
ვახშამი : ნახევრად avocado, 50 გ დაბალი ცხიმიანი ხაჭო და 80 გრ ცხიმიანი სტეიკი.
სამდღიანი დიეტური კურსის გავლის შემდეგ უნდა დაიცვას სათანადო კვება ისე, რომ არ მიეღწია კლოზის უკან დაბრუნება. საერთო ჯამში დიეტის დროს თქვენ დაკარგავთ დაახლოებით 3-5 კგ ჭარბ წონაზე. ასევე, არ უნდა ჭამა 3-4 საათით ადრე ძილის წინ. ძლიერი შიმშილით
და ბოლოს, ჩვენ გვინდა გაგვეცნო მკითხველს ზოგიერთი რჩევა გამოყენებით nutritious ხილის: სანამ ავოკადო უნდა შემცირდეს ორ ნაწილად და twist ყოველი ნახევარი საპირისპირო, მაშინ ხორცი ადვილად ჩამორჩებიან ქვის.
უნდა აღინიშნოს, რომ ძვალი შედგება ტოქსინებისგან, რომლებიც ჰაერში იჟანგებაა. აქედან გამომდინარე, ამოიღონ იგი დაუჯდება ხილის ჭრის შემდეგ.
შეინახეთ avocado უკეთესი მაცივარი, როგორც pulp სწრაფად blackens და გაფუჭდა ოთახის ტემპერატურაზე.