Როგორ გაუმკლავდეს შუაღამისას მადა?

სავარაუდოდ ყველა ქალი ჰქონდა ასეთი სიტუაცია - საღამოს ტელევიზორის წინ იჯდა და მაცივარი გაგიჩნდებათ, მაგრამ თუ უყურებთ თქვენს ფიგურას, უნდა იცოდეთ, რომ ღამით არ შეჭამთ, რადგან სხეულს საჭმლის მომცემი არ შეუძლია და ის გახდება ცხიმიანი. მაგრამ რა მოხდება, თუ არსებობს მხოლოდ ერთი სურვილი ხელმძღვანელი - ჭამა, რა უნდა გააკეთოს და როგორ უნდა მოშორებას შუაღამისას მადა ?

"მე მინდა ჭამა!"

ბევრმა ქალმა არ უნდა იხილოს ნამცხვარი, ღამით ფარულად შეჭამს და ზოგი არ არის მრცხვენია და უფრო მეტი საჭმლის ფირფიტაში შეჭრა და ტელევიზორის წინ ჭამა. ყველა ადამიანს აქვს საკუთარი მიზეზი ღამით საჭმლის, და ჭამა ყველაფერი სხვადასხვა გზით. ვინმეს შეუძლია ერთდროულად ჭამოს უზარმაზარი ნაწილი და მთელი საღამოს ვინმეს 20 ჯერ გადის მაცივარზე.

მიზეზები შუაღამისას აპეტიტი

1. ბევრი ქალი რჩევა - არ ჭამა მას შემდეგ, რაც 19:00. ეს განცხადება არ არის მთლიანად სწორი, თქვენ უნდა ჭამა არა უგვიანეს 3 საათით ადრე Bedtime. თუ დიდი ხნის განმავლობაში არ ჭამთ, სხეული დაიწყებს საკვების მოთხოვნით და ყველაზე ხშირად ხდება ღამით.
2. ხშირად, ქალები თავიანთ პრობლემებს იკავებენ და მხოლოდ ღამით ახერხებენ, როდესაც არავინ არ არის და ყველა გამოცდილება ახდენს ახალ ძალას.
3. შუაღამისას მადის მიზეზი შეიძლება იყოს კუჭის დაავადება და ნაწლავები, მაგალითად, წყლული ან გასტრიტი.
4. გარდა ამისა, ასეთი მადის მიზეზი შეიძლება იყოს სხეულის ჰორმონალური დარღვევა.

როგორ გაუმკლავდეს ამ პრობლემას?

არსებობს რამდენიმე რჩევა, რომელიც დაგეხმარებათ მოშორებით შუაღამისას მადა ერთხელ და სამუდამოდ:

1. დარწმუნდით, რომ საუზმე . ერთი ყველაზე გავრცელებული მიზეზი გამოჩენა მადას სანამ აპირებს საწოლი არის ნაკლებობა საუზმე. დილით, თქვენ უნდა ჭამა, რადგან თქვენ არა მხოლოდ საჭირო ენერგია, არამედ გაჯერებული სხეულის დიდი ხნის განმავლობაში. შენი ყოველდღიური დიეტა უნდა შეიცავდეს - სასიამოვნო საუზმე, სრული სადილი, მსუბუქი სადილი და რამოდენიმე საუზმე. დილით სათანადოდ ჭამა დაიწყე და შეამჩნევთ, თუ რამდენი დღის განმავლობაში დაივიწყებთ ჭამის წინ ჭამის წინ. მაგალითად, ჭამა იოგურტი და რამდენიმე ხილი, შემდეგ დაამატეთ ფუნთუშა, კაკალი, კვერცხი, შვრია და ა.შ. ასე რომ, თქვენ შეეხეთ მას და ცოტა ხნის შემდეგ, გულიანი საუზმე გახდება ნორმა.
2. საჭიროა ჭამა პატარა კვება . თუ ყოველდღე ყოველდღიურად ჭამთ 5-ჯერ მცირე ნაწილში, შიმშილს არ გრძნობ. როგორც საჭმლის, შეგიძლიათ ჭამა კაკალი, ხილი, რძის პროდუქტები.
3. ვგრძნობ მშიერი - სასმელი წყალი . ზოგჯერ სხეული შიმშილისა და წყურვილის განცდას აბრკოლებს. შეეცადეთ დალევა პირველი წყალი, შემდეგ კი, თუ შიმშილს გრძნობთ - აქვს snack. საღამოს ჩაის, შაქრის, რძის ან კეფირის გარეშე ჩაი. ამის გამო, კუჭის სავსეა და ვერ შეძლებს ჭამოს ბევრად.
4. სადილის მენიუში უნდა შეიცავდეს მხოლოდ მსუბუქი საკვები . სადილად რეკომენდირებულია ბოსტნეულის ან ხილის ჭამა სალათი, ხაჭო ან სხვა რძის პროდუქტები. არ უარი თქვას საღამოს კვებაზე, წინააღმდეგ შემთხვევაში ღამით გინდა ფეხით მაცივარი.
5. საღამოს სპორტისთვის წავიდეთ . გააკეთე რამდენიმე მარტივი წვრთნები, მაგალითად, ფერდობები, იჯდეს- ups, shake პრესის, შეგიძლიათ საღამოს გასეირნება ან jog. ეს ხელს შეუწყობს მადის შემცირებას და არ იფიქრებთ ღამის გასათევად.
6. აუცილებელია სტრესის მოშორება . თუ თქვენს პრობლემებს ვერ გადალახავთ საკუთარ თავს, მაშინ კონსულტაციებს გაუწევენ სპეციალისტებს, რომლებიც მოგცემთ სასარგებლო რჩევებსა და რეკომენდაციებს.

თუ ღამით ჭამს ჩვევა, მაშინ ცოტა ხნის შემდეგ წონაში წავა და კარგად გრძნობ, ჯანმრთელი ძილი და კარგი განწყობა დაბრუნდება.