შემოდგომაზე აუცილებელია სხეულის ზამთრისთვის მომზადება, რათა თავიდან აიცილოთ სხვადასხვა ცივი და გააძლიეროს იმუნიტეტი. ამისათვის თქვენ უნდა იცოდეთ, რა ვიტამინები უნდა იქნეს შემოდგომაზე.
რა თქმა უნდა, უმჯობესია მიიღოთ ვიტამინები ბოსტნეულისგან, მაგრამ შემოდგომაზე ისინი გაცილებით რთულია, და ისინი არ არიან იაფი. აქედან გამომდინარე, შეგიძლიათ აირჩიოთ ალტერნატიული - კომპლექსები ვიტამინების ტაბლეტებში, რომლებიც ყოველ აფთიაქში იყიდება.
ვიტამინებში ორგანიზმის აუცილებლობა გავლენას ახდენს: ასაკი, აქტივობის ტიპი, ფიზიკური შრომის რაოდენობა, სტრესული სიტუაციები და მრავალი სხვა.
აუცილებელი ვიტამინები შემოდგომაზე
ბევრი მიიჩნევს, რომ ვიტამინები შეიძლება დაგროვდეს სხეულში, ანუ "საფონდო". მაგრამ ეს არასწორი მოსაზრებაა, ამიტომ არ გამოიყენოთ შემოდგომაზე მათი გამოყენება.
- ვიტამინი B1 მონაწილეობს ნახშირწყლების მეტაბოლიზმში. ეს შეიძლება მოიძებნოს მარცვლების, ღვიძლის ან ცოცხალი ლუდის ემბრიონებში.
- ვიტამინი B2 აუცილებელია ხედვისთვის. იგი გვხვდება ხორცი, თევზი, პომიდორი და სხვა ბოსტნეული.
- ვიტამინი B3 ჩართულია ჰორმონების სინთეზში. არსებობს რძე, ღვიძლი და სიმინდი.
- ვიტამინი B6 აუცილებელია ცხიმების მეტაბოლიზმზე. ეს შეიძლება მოიძებნოს საფუარი ან კაკალი.
- ვიტამინი C აძლიერებს იმუნურ სისტემას. ციტრუსის, ძაღლების, მოცხარის და სხვა პროდუქტების მოძიება ხდება. გარდა ამისა, ვიტამინი C დაცულია ჯემი, ჯემი და ხმელი ნაყოფი.
აუცილებელია ვიტამინების მოხმარება, როდესაც:
- თქვენ ძალიან დაიღალა ძალიან სწრაფად, ხშირად ავადმყოფი, და ასევე გამონაყარი გამოჩნდა სახეზე, ეს მიუთითებს, რომ სხეულის აკლია ვიტამინი C;
- შენ ძალიან გაღიზიანებული ხარ, და ეს ლამაზად გამოიყურება, ეს შეიძლება მიუთითოს, რომ არ გაქვთ საკმარისი ვიტამინი B1;
- შენ გატეხილი ტუჩები და გაცვეთილი თმა, ამ შემთხვევაში სხეულის სჭირდება ვიტამინი B2;
- თქვენ არ სძინავთ კარგად, ვგრძნობ სუსტი და გარდა ამისა, ფრჩხილების არიან დაბზარული, ეს მიუთითებს, რომ სხეულის აკლია ვიტამინი B3;
- თქვენი კანის მშრალი და flaky ამავე დროს, ეს შეიძლება მიუთითოს, რომ სხეულის აკლია ვიტამინი PP;
- თქვენ გაქვთ პრობლემატური კანის და dandruff, ამ შემთხვევაში სხეულის სჭირდება ვიტამინი B6;
- თქვენ გაქვთ პრობლემები თმის, ისინი გაყოფილი და დაეცემა, ეს მიუთითებს, რომ სხეულის აკლია ფოლიუმის მჟავა , რომ არის, ვიტამინი B9.
ასე, რომ თქვენ შეგიძლიათ რამდენიმე პრობლემის მოგვარება ერთდროულად, უმჯობესია პრობლემის გადაჭრა სრულყოფილად.
როგორ ავირჩიოთ სწორი ვიტამინი ვიტამინები?
- კომპლექსის შერჩევამდე, კონსულტაციებს ექიმს, რომელიც დაგეხმარებათ არჩევანის უფლებას.
- სანამ ყიდულობენ, სთხოვეთ ინსტრუქციას, რომელშიც შეგიძლიათ წაიკითხოთ შემადგენლობა, დოზა, უკუჩვენება და სხვა მნიშვნელოვანი ინფორმაცია.
- შემოდგომის დეპრესიიდან ვიტამინები წარმოდგენილია თხევადი ფორმით, ტაბლეტებში ან ფხვნილებში. პირველი ვარიანტი სწრაფად შეიწოვება, მაგრამ ფხვნილი ვიტამინები იდეალურია ალერგიის დაზარალებებისთვის.
როგორ მიიღოთ ვიტამინები შემოდგომა-ზამთრის პერიოდში?
- იმ შემთხვევაში, თუ ვიტამინები არ შედიან სხეულის საჭირო რაოდენობის საკვები, მაშინ კომპლექსი შეიძლება მიღებული ნებისმიერ დროს. ზოგადად, მაქსიმუმ 3 კურსები საკმარისია, რაც დაახლოებით 2 თვე გაგრძელდება.
- დილაში ვიტამინების მიღება საუკეთესოა, კვებაზე ან მის შემდეგ. ამის წყალობით ისინი უკეთესად შეიწოვება. ასევე აუცილებელია გაითვალისწინოთ, რომ, მაგალითად, ვიტამინები A, D და E არიან ცხიმიანი ხსნარი, რაც იმას ნიშნავს, რომ ისინი უკეთესად შეიწოვება ცხიმოვანი საკვებით.
- შეინახეთ ისინი მუქი და გრილ ადგილას. მაცივარი არ არის შესაფერისი, რადგან არსებობს დაკიდებული ტენიანობა, რომელსაც შეუძლია გააფუჭოს ვიტამინები.
- ღია შეფუთვა რეკომენდებულია წლის განმავლობაში.
- ვიტამინების გადაჭარბება ძალიან საშიშია, ამიტომ მითითებებს ზუსტად მიჰყევით.
- ვიტამინების მიღების დაწყებამდე ექიმთან კონსულტაციებისთვის.
ვიტამინის კომპლექსების ჩამონათვალი:
- გერიმაქსი
- გერიმაქს-ჯინსენგი
- ოქსივიტალი
- ვექტორის აქტიური
- იმუნოვიტი
- ორსულობა
- Elevit
- სუპრადინი
- ვლადიონიქსი
- ანბანი