Დიეტა 80-10-10

არის თუ არა დიეტა წონის დაკარგვა ან ცხოვრების წესი? უპასუხეთ საკუთარ თავს გულწრფელად, რა მოტივი უბიძგებს ნედლეულს. გამოცდილი saviors ამბობენ, რომ წიგნი დუგლას გრემის შესახებ 80-10-10 დიეტა არის ნედლეულის ყველაზე მნიშვნელოვანი და საიმედო ცოდნის კრებული, რომ წაიკითხოთ, არ უნდა შეისწავლოთ სხვა წყაროები.

აქედან გამომდინარე, თქვენს არჩევანის სისწორის განხილვის დაწყებამდე მოდი განვიხილოთ რა უმეტეს დიეტა დუგლას გრემის მიხედვით.

დუგლას გრემი

დოქტორი დუგლას გრემი არის სპორტსმენი, ტრენერი და სპეციალისტი ჯანსაღი ცხოვრების წესის სფეროში. მარტინა ნავრალოლოვას, დემი მურის, რონი გრანდისოსა და მრავალი სხვა ცნობილი ადამიანების მენტორი იყო. Graham არის დამფუძნებელი რიგი ორგანიზაციების დაცვის ბუნება, vegetarianism და ნედლეული საკვები , რეგულარულად ატარებს სემინარებს, იწვევს სვეტი წამყვანი ამერიკული ჟურნალები. რაც შეეხება კვების ჩვევებს, დუგლას გრემი 27 წლის განმავლობაში ძირითადად ნედლეული კვებისა.

Diet 80-10-10 - ეს არ არის ერთადერთი brainchild of Douglas Graham, მან გამოაქვეყნა რამდენიმე სხვა მსგავსი წიგნები.

1. "გზამკვლევი რეცეპტები მაღალი ენერგეტიკული დიეტა";
2. "მარცვლეულის ნაკლებობა";
3. "საკვები და ენერგეტიკული პროდუქტიულობა."

Raw კვების

პრინციპში, ნედლეულის სამზარეულოს შექმნა დუგლასმა შექმნა. 10 80 10 წესის დაცვით აღარ დაგჭირდებათ პრეპარატის უქონლობისა და ზიანის მიყენება, არ იტანჯება ტოქსიკოზი, თავბრუსხვევა, არ დაიკარგება კუნთების მასა, მაგრამ, პირიქით, დაკარგავს ჭარბი ცხიმი.

პრინციპი 80-10-10 ნიშნავს:

• დიეტის 80% შეადგენს ნახშირწყლებს;
• დიეტა - ცილების მაქსიმალური 10%;
• დიეტის მაქსიმალური 10% ცხიმებია.

ხშირია ადამიანები, რომლებიც ნედლეულს გლობალურ პრინციპებს არ იკავებენ, მაგრამ პირადი სარგებლობისთვის - slimming. მაგრამ რა არის გასაკვირი, ვინც აძლევდა ბალახს და მწვანილს, არ დაკარგა გრამი! როგორც ჩანს, ცხიმი არსად უნდა მიიღოს, მაგრამ გრამმა გვიჩვენა, რომ ეს აშკარა ჭეშმარიტებაა - როცა ადამიანი ნედლეული ხდება, ის ცდილობს, რომ ცხოველური ცილების კომპენსირება სხვა მაღალკალორიულ კვებაზე იყოს. ყველაფერი, რაც მას აღმოაჩენს, არის პური, თხილი და თესლი. რაც შეეხება ბოსტნეულ ცხიმს, როგორც ავოკადო, თხილი, გრეჰმა რეკომენდირებულია კვირაში სამჯერ მეტი ჭამა.

მენიუ

პირველ რიგში, ნედლეული შეჭამეს მხოლოდ იმ ბოსტნეულებსა და ხილებს , რომლებიც ჭამენ მცენარეთა მოკვლას. მეორეც, ბოსტნეული და ხილი, ისევე როგორც სხვადასხვა სახის, ცალკე უნდა შეჭამეს.

აქ არის ელექტროენერგიის მიწოდება 80 10 10:

• საუზმე - 2 კგ საზამთრო;
• ლანჩი - ½ კგ ბანანი და ½ კგ მანგო;
• ვახშამი - ბოსტნეულის ტომატის წვნიანი წიწაკა და ავოკადო სალათი;
• დესერტი - ½ კგ გარგარი.

როგორც ხედავთ, ნაწილი გულუხვი და ძნელია დარჩეს მშიერი ორი კილოგრამი საზამთრო (მინიმუმ, სხვა არაფერი შეესაბამება თქვენს კუჭში). დოქტორი გრეჰამი ამბობს, რომ ეს თანხა აუცილებელია სრული კალორიებისთვის.

სპორტი და ღორის საკვები

ამავე დროს, დუგლას გრემი არ იძლევა რაიმე შედეგს, თუ არ მოჰყვება სასწავლო გეგმას. ყოველდღიური აერობიკის კლასები და სამი კვირის კლასები შედგება. ამ ყველაფერთან ერთად, გრემი სრულ ძილს, მზის და წყალს აწვდის.

Raw კვების და წონის დაკარგვა

80-10-10 დიეტის შემოქმედი არ ეწინააღმდეგება იმ ფაქტს, რომ ადამიანების უმეტესობა მას უსმენს რჩევა არ არის გარემოსდაცვითი მოსაზრებებიდან, არამედ წონის დასაკარგავად. უფრო მეტიც, ის კიდევ უფრო გულწრფელად ამბობს თავის წიგნში, რომ ეს დიეტა რეალურად განკუთვნილია წონის დასაკარგავად, ან შექმნას ყოველდღიური დიეტაში ბოსტნეული და ხილი.

დოქტორი გრეჰამი დარწმუნებულია, რომ ადამიანი, რომელიც თავს იგრძნობდა ნედლეულის სიწმინდეს საკუთარი კანისთვის, არ სურს მისი მანკიერი წარსულის დაბრუნებას.

ჩვენ არ ვისაუბრებთ დღეს ნედლეულის საფრთხის შესახებ. სტრესი, რომელიც მივყავართ რადიკალური ცვლილების დიეტა, დასახლებული ათასობით წლის განმავლობაში - აშკარაა.