იმის გამო, რომ დიდი რაოდენობით არასწორი ინფორმაცია, რომელიც ეხება წონის დაკარგვას, ბევრი ქალი ვერ მოშორება დამატებითი ფუნტი ან უბრალოდ არ გაბედავს ამ პროცედურას. ასე რომ, დროა, წაშალოს ყველაზე გავრცელებული მითები წონის დაკარგვის შესახებ.
მითი # 1 - სადილი ცუდად არის
Nutritionists საპირისპიროდ აცხადებენ, რომ საუზმე სავალდებულო კვებაა, რადგან იგი სხეულის ენერგიით მთელი დღის განმავლობაში აწვდის. გარდა ამისა, თუ ის შეიცავს ყოველდღიური კალორიების 50% -ს, მაშინ მათ გაატარონ დრო საკმარისი. თუ არ მიირთმევენ საუზმეზე, თქვენი სხეული დაიწყებს ცხიმების შესანახად საჭირო ენერგეტიკულ უზრუნველყოფას და წონის დაკარგვის ნაცვლად, სავარაუდოდ წონაში.
მითი # 2 - დათვლა კალორია არ არის საჭირო
წონის დასაკარგად, მოხმარებული კალორიების რაოდენობა უნდა იყოს ნაკლები, ვიდრე ის, რაც გაატარებთ. და როგორ იცი, რამდენად შეჭამთ, თუ არ ითვლიან? არსებობს დიდი რაოდენობით ფორმულები, რომელიც საშუალებას გაძლევთ გამოთვალოთ საჭირო რაოდენობის კალორია თქვენი სხეულის. უსაფრთხო წონის დაკარგვის მინიმალური რაოდენობაა 1200 კკალ.
მითი # 3 - საღამოს 6 საათის შემდეგ არ შეგიძლია ჭამა
ეს ე.წ. ფაქტი არ არის დადასტურებული. ზოგიერთი nutritionists გვჯერა, რომ საღამოს შეგიძლიათ ჭამა და ზოგიერთ შემთხვევაში, თქვენ უნდა. მნიშვნელოვანია, რომ არ მოხდეს 3 საათით ადრე საწოლით ისე, რომ არ წასვლა საწოლი სრული კუჭის.
მითი # 4 - წონის დაკარგვა, აბი, ლაქატი და სხვა მსგავსი საშუალებები
ცხიმიანად, ასეთი პრეპარატები არ იმოქმედებენ, ერთადერთი, რასაც აკეთებთ, სხეულისგან დიდი რაოდენობით სითხის ამოღება და ვიტამინებით და კვალი ელემენტებით ან ნაწლავების გაწმენდით. და თუ ეს პრეპარატები ხანგრძლივი დროის განმავლობაში იყენებთ, შეიძლება სერიოზული პრობლემები ჰქონდეს თირკმელებთან, ღვიძლთან და საჭმლის მომნელებელ ტრაქტებთან.
მითი # 5 - ჭარბი ცხიმიდან მოშორება, საკმარისია საუნაში ან მასაჟზე წასვლა
საუნაში თქვენ მოშორებით მხოლოდ ჭარბი სითხე ჩამოიჭრება, რომელიც მალე დაგიბრუნდებათ. უფრო მეტიც, საუნაში ჩასვლა არ არის შესაფერისი ყველა ადამიანისათვის. რაც შეეხება მასაჟს, ეს გააუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას, რომელიც არ იმოქმედებს თქვენს ცხიმზე, მაგრამ უბრალოდ დააჩქარებს ქსოვილის მეტაბოლიზმს და არ გახდება ცელულიტის ცუდი პროფილაქტიკა.
მითი # 6 - მეტაბოლური მაჩვენებელი არანაირად არ იმოქმედებს წონის დაკარგვაზე
თუ შეადარებთ ცხიმის და თხელი პირის მეტაბოლიზმს, იმავე საკვებიდან გამომდინარე, მისი სიჩქარე მნიშვნელოვნად განსხვავდება. ასე რომ, თუ არ წონაში, მაშინ მიზეზი მხოლოდ ცუდი მეტაბოლიზმია.
მითი # 7 - ერთ ადგილას წონაში წონაში, საჭიროა მხოლოდ ზონის კუნთების მომზადება
შემცირება მოცულობა, მაგალითად, მხოლოდ Hips ან წელის შეუძლებელია. წონის დაკარგვისას სხეული მცირდება მოცულობით. მით უმეტეს, რომ მხოლოდ ფიზიკური ძალის გამოყენებისას გამოიყენებთ წონის დაკარგვას, არ იქნება შედეგი, მაგრამ ძლიერი კუნთები გამოჩნდება ცხიმის ქვეშ.
მითი # 8 - იდეალური წონის დასადგენად, თქვენ უნდა გამოვიყენოთ ფორმულა "ზრდა მინუს 110"
ეს ფორმულა ბევრი ხარვეზია, რადგან იგი არ ითვალისწინებს ორგანიზმის ინდივიდუალურ მახასიათებლებს, მაგალითად, ფართო ძვლებს და მათ. იდეალური წონის განსაზღვრისათვის უფრო თანამედროვე ვარიანტების გამოყენება.
მითი # 9 - თუ არსებობს მხოლოდ ბოსტნეული და ხილი, რა თქმა უნდა წონაში
მწვავე შეზღუდვები ცუდად იმოქმედებს სხეულის ჯანმრთელობისა და ზოგადი მდგომარეობის შესახებ. ამ პროდუქტების მუდმივი გამოყენება შეიძლება ორგანიზმში ტუტე ბალანსის ჩაშლა. იდეალური გადაწყვეტაა სრული დიეტა დაასრულოს ბოსტნეული და ხილი. ამ გზით თქვენ მიიღებთ შესანიშნავი შედეგებს.
Myth # 10 - თქვენ უნდა გახდეს ვეგეტარიანული და არ იქნება პრობლემები ჭარბი წონა
ცხოველური წარმოშობის პროდუქტებში აუცილებელია ვიტამინი B- ის ორგანიზმში, რაც არ არის ადვილი სხვა პროდუქტებში სწორი თანხის პოვნაში. ეს ვიტამინი აუცილებელია ნორმალური გონებრივი და ფიზიკური აქტივობისათვის. ასევე, ადამიანები, რომლებმაც დატოვეს ხორცისა და ცხოველური წარმოშობის სხვა პროდუქტები, მიიღეს ნაკლები ვიტამინი D, რომელიც აუცილებელია ძვლებისათვის. და თუ მაინც გადაწყვეტენ, რომ გახდეს ვეგეტარიანული, ეს არ იძლევა იმის გარანტიას, რომ თქვენ წონაში დაკარგავს, თუ მხოლოდ "მავნე" კალორია შეიძლება მიიღოთ შაქარიდან, რომელიც ბევრ რამეში ან ფქვილის პროდუქტშია, მცენარეული კი.