თუ დაიწყება "მხოლოდ გაშვებული გარშემო", მაღალი ალბათობაა, რომ პირველ კვირას, ამ კეთილშობილურ ოკუპაციას მიატოვებ. მაშინაც კი, სირბილი, დამწყები უნდა მივიდნენ განსაკუთრებულ პასუხისმგებლობას - ყოველივე ამის შემდეგ, ეს დამოკიდებულია არა მარტო ტრენინგის ეფექტით, არამედ ზოგადად, თუ არა ზოგადად, 5 წუთში.
წესები
დამწყებთათვის გაშვებული პროგრამა უნდა შეესაბამებოდეს რამდენიმე ელემენტურ წესს, რომელიც უზრუნველყოფს მოთმინების, სიამოვნებისა და სარგებელის ზრდას.
- პირველი ტრენინგი ყველაზე რთულია. სწორედ ამ მომენტში, რომ ბევრი "უკვე მიტოვებულია". მნიშვნელოვანია, რომ მოაწყოს მგზნებარე სიზარმაცე და ჩვევების ჩამოსვლის პროცესი.
- არ აწარმოებს სწრაფად - ეს arrow watch არ დაიწყებს სწრაფად მოძრაობს. ახლა მთავარია არ არის სიჩქარე, მაგრამ აწარმოებს შეთანხმებულ დროს. რაც შეეხება იმ დროს, რამდენი უნდა აწარმოოთ გაშვება მაგიდაზე. ზოგადად, საწყის ეტაპზე, მორბენალი რეკომენდირებულია, როგორც ნელა მაქსიმალურად. თქვენ კი შეგიძლიათ შეამოწმოთ თავი - თუ რასის დროს თქვენ გაქვთ შესაძლებლობა შენელდება, მაშინ ადრე აიღო ძალიან მაღალი ტემპით.
- ბევრს დაეხმარა დამწყებთათვის - შთაგონებისთვის შემდეგი წესის მიხედვით. მიაპყროს მას შემდეგ, თვალს პროფესიული სპორტსმენების. ნახეთ რა ლამაზია ისინი გაშვებული - თქვენც შეგიძლია! შეეცადეთ გახსოვდეთ, თუ როგორ უბიძგებენ მათ ფეხებს, როგორ აყრიან მათ წინ, ქვედა ქუსლს, ფეხსაცმელს ... დროს აწარმოებთ მათ მოძრაობას - ეს არა მხოლოდ გააუმჯობესებს ესთეტიკურ პროცესს, არამედ ისიც დაგვავიწყდება, რამდენად დაღლილი ხარ!
- არ შეგეშინდეთ იმის შესახებ, თუ როგორ უყურებს პროფესიონალები შენს სტადიონის მეზობელ გზებზე. მერწმუნეთ, არავინ ზრუნავს თუ ალტერნატიული გაშვებული ფეხით , სუნთქვა მძიმედ და sweat profusely და ასევე ჰგავს რეალური "Kettle". უფრო მეტიც, სტადიონზე პროფესიონალი "რაინერი" არ გამოიყურება თქვენი ფიგურის არასრულყოფილებასა და მიმზიდველობაზე - ეს ყველაფერი თქვენთვისაა, მხოლოდ გაშვებული მნიშვნელოვანია!
რა თქმა უნდა, გაშვებული ეს ძალიან მნიშვნელოვანია აირჩიოს უფლება sneakers. თუ სპეციალურ მაღაზიაში მიდიხარ, მოწინავე გამყიდველი მოგიწევთ იმის დასადასტურებლად, რომ თქვენ არ იცით არაფერი. Sneakers for "club-footed", სქელი, ბინა ფეხით, ამისთვის გაშვებული ასფალტის ან ადგილზე, აირჩიოს მხოლოდ მოდელი, რომელიც "მდგომარეობს" თქვენს ფეხით და დატოვეთ სრულყოფა მომავალში.