დიეტა "კუშკა" გოგონებისათვის განკუთვნილია იმისათვის, რომ დაეხმაროს მოშორებას მაქსიმალურ ცხიმზე. "კუშკა" არის წონის დაკარგვის საბოლოო ეტაპი და მათ, ვისაც ჭარბი წონა აქვს, ჯერ უნდა გადაატვირთოთ დიდი ნაწილი. გარდა ამისა, ასეთი კვების სისტემა ყოველთვის თან ახლავს აერობული სწავლებით .
რა არის "კუშკა" დიეტის არსი გოგონების სახლში?
დიეტის ხანგრძლივობა 2-3 თვეა, რომლის დროსაც რეკომენდებულია დიეტა მარტივი კარბოჰიდრატებისგან. დაინტერესებული გრაფიკის დიეტა სხეულის საშრობი გოგონების, რეკომენდირებულია თვალი ასეთი რეკომენდაციები საკვების:
- პირველ კვირას ნახშირწყლების პროპორცია უნდა იყოს 2 გრ 1 კგ წონაზე. მათ უნდა მიიღონ ხილი, ბოსტნეული, მარცვლეული და მაკარონი და ცილები - კვერცხი, უცხიმო ხორცი და თევზი, ფერმენტირებული რძის პროდუქტები. ცხიმები წარმოდგენილია მცენარეული ზეთებით;
- მეორე კვირას ნახშირწყლების რაოდენობა 1 კგ-ზე 1 კგ-მდე მცირდება, ხოლო ცილის ზრდის მოცულობა. შესაბამისად, ხორცის წილი დიეტაში, ბოსტნეულით და მწვანილებით იზრდება და ტკბილეული და ხილი მთლიანად გამორიცხულია. მარცვლეული გამოიყენება დღის პირველ ნახევარში;
- მესამე კვირაში ნახშირწყლების ნორმა 1 კგ წონაზე 0.5 გ-მდე მცირდება;
- მომდევნო ორი კვირის განმავლობაში, ისინი თანდათანობით გამოდიან "კუშკა" დიეტადან.
ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ საჭმელზე ხშირად და ჭამოს უამრავი სითხე. აქედან გამომდინარე, შეგიძლიათ გააკეთოთ სავარაუდო მენიუ პირველ კვირას "Cushka" დიეტა გოგონების, აქ არის:
- საუზმე ფაფჯის ფაფისთვის, ორი მოხარშული კვერცხი და მწვანე ჩაის ჭიქა;
- მეორე საუზმე - ახალი ბოსტნეულის სალათი, ზეთისხილის ზეთით ჩაცმული;
- სადილი, მოხარშული ბოსტნეულის წვნიანი და მოხარშული ქათმის მკერდი;
- შუა რიცხვებში დილის snack bundle ხაჭო ერთად კენკრა;
- ვახშამი, თევზის ჩაშუშული ბოსტნეულით;
- სანამ იჯდა ჭიქა ჭიქა.
წელიწადში 2-ჯერ მეტი, ასეთი ძალაუფლების სისტემა არ არის რეკომენდირებული.