ვიტამინი H ან ბიოტინი შესწავლილია შედარებით ცოტა ხნის წინ, მაგრამ ეს დადასტურდა, როგორც აუცილებელი ელემენტია სწორი ნაწლავის მიკროფლორას ფორმირებაში. მეცნიერებმა აღმოაჩინეს, რომელ პროდუქტებს შეიცავს ვიტამინი H, ხორცი, კომბოსტო, პომიდორი, ბანანი, სტაფილო, მწვანე ბარდა და მრავალი სხვა პროდუქტი.
რა საკვები შეიცავს ვიტამინი H?
Biotin ან ვიტამინი H შეიცავს პროდუქტს ნებისმიერი ადამიანისთვის. მისი ბევრი კვერცხი yolk, ხორცი და ბოსტნეული. უმჯობესია ბიოტინი დაიწიოს ხორციდან. ბოსტნეულში, ეს არის მისი სუფთა სახით, და ძნელია სხეულის დამუშავება. ხორცში ყოფნისას იგი შეიცავს პროტეინს, რაც ხელს უწყობს ნაწლავებში უკეთესობისკენ და დამუშავებას.
ბიოტინის მარაგების შესავსებად, სასურსათო ბოსტნეული, ხორცის პროდუქტები, ცხიმის და ტკბილი საკვების მოხმარების შეზღუდვაა. ამ შემთხვევაში, ვიტამინი H უკეთესად შეიწოვება ორგანიზმში.
რა საკვები შეიცავს ვიტამინს H და სად არის სინთეზირებული?
ბევრი biotin გვხვდება თხილი, როგორიცაა, ბრაზილიის კაკალი, არაქისი , ისევე როგორც soybeans, სოკო. ნუ დაგავიწყდებათ რეგულარულად, ეს საკვები შეიცავს თქვენს დიეტაში. საკმარისია იმისათვის, რომ შემოგთავაზოთ აღნიშნული პროდუქტები თქვენს მენიუში კვირაში რამდენჯერმე. ასევე ბევრი ბიოტინი ჩვეულებრივი ჭვავის და თეთრი პურია. ხორბლის ფქვილი შეიცავს ამ ვიტამინს.
ეს ვიტამინი სინთეზირებულია ადამიანის მიერ წარმოქმნილი ინგრედიენტებისგან. მისი განვითარება ნორმალურად ხდება, სანამ ნაწლავის დამცავი ჭურვი არ დაირღვევა.
საკვები პროდუქტებში შეტანილი ვიტამინი N ყოველთვის არ შეიძლება ადვილად დამუშავებული, რადგან ბევრი ადამიანი არღვევს ნაწლავის მიკროფლორას ერთი დაუზუსტებელი მოქმედებით. მაგალითად, მაგალითად, მთვრალი ალკოჰოლი ან უზარმაზარი დღესასწაული.
ბიოტინი გავლენას ახდენს ნაწლავისა და ღვიძლის მდგომარეობაში და ამ ორგანოების როლს თამაშობს როლი ადამიანის გამოჩენაში. და თუ ბიოტინი ცუდად ვითარდება, მაშინ არა მხოლოდ შინაგანი ორგანოები განიცდიან, არამედ მთლიანად პირის გარეგნულს. აქედან გამომდინარე ფლაბის კანი, არაჯანსაღი კანი და დაბერების ადრეული ნიშნები.
პროდუქტები, რომელიც შეიცავს ვიტამინ H, ყველასთვის ხელმისაწვდომია, ამიტომ შესაძლებელია, რომ საჭიროების შემთხვევაში ადვილად შეადგინოს. მნიშვნელოვანია დაიცვას სწორი დიეტა . სცადეთ არ ჭამა ცხიმიანი, ტკბილი და შემწვარი საკვები. ბიოტინის არარსებობა იწვევს ასეთი სამწუხარო შედეგებს, როგორიცაა სწრაფი დაღლილობა, უძილობა, აპათია, ჩირქოვანი აბსცესი, კანის ლორწოვანი გარსის სიმშრალე.