Ხილისა და ბოსტნეულის ვიტამინები

თითოეული ჩვენგანი არაერთხელ მოვისმინე, რომ ბოსტნეული და ხილი ყველაზე სასარგებლოა. მით უმეტეს, როდესაც ეს არ არის სეზონური "ფრუორიონიზმი" (ყოველივე ამის შემდეგ, ბევრი ადამიანი დიდი სიამოვნებით და სრული კმაყოფილება შიმშილით იჯდა სამი თვის საზამთრო და ხილის დიეტა), მაგრამ მათი შეგნებული ჭამა, როდესაც მათ სურთ "კარტოფილი ხორცი" მეტი. იმისათვის, რომ გავიგოთ ჩვენი მრავალმხრივი მწვანე მენიუს მნიშვნელობა, აუცილებელია ნათლად და ნათლად განსაზღვროს რა ვიტამინები შეიცავს ხილსა და ბოსტნეულს.

უფრო სასარგებლოა?

ასე რომ, რა შეგვიძლია მოვძებნოთ ბოსტნეული და ხილი:

ეს ბოლო პუნქტშია და უფრო დეტალურად ვიცხოვრებთ.

რა ვიტამინები გვხვდება ხილით?

ბევრი იქნება ბევრად უფრო სასიამოვნო ვიპოვოთ წყაროს ვიტამინების წყარო. თუმცა, თუ ხილით და მეტი ვიტამინი C ზოგადად, ვიდრე ბოსტნეული, მაშინ ყველა სხვა სასარგებლო ნივთიერებების უპირატესობა ნათლად უკან ბოსტნეული. გარდა ამისა, ნაყოფს ბევრი შაქარი აქვს, შაქარი კი მადას აძლიერებს .

უმეტესი ვიტამინი:

რა ვიტამინები გვხვდება ბოსტნეულით?

ჩვენ უნდა ვეთანხმები, რომ ვიტამინები ბოსტნეული არის ჩვენი დიეტის განუყოფელი ნაწილი, რომელიც არ შეიძლება შეიცვალოს ხილით ან დიეტური დანამატებით.

გარდა ვიტამინებისა, ბოსტნეულის განსაკუთრებული თვისებაა ის, რომ როდესაც კუჭში და ჟანგვისას შედიან, ისინი გაზრდის კუჭის შემცველობას, რომელიც ხელს უწყობს საჭმლის მონელებას. აქედან გამომდინარე, საუკეთესო საჭმელი "მძიმე საჭმელი" არის ბოსტნეული.

ყველაზე ვიტამინი ბოსტნეული:

რატომ მჭირდება ვიტამინები?

თითოეული ვიტამინი აქვს საკუთარი როლი სხეულში, ხოლო ყველა ხილი და ბოსტნეული არის მთელი კომპლექტი ვიტამინების ერთ ან მეტ რაოდენობას. არ არსებობს "მონოვიტამინური" ხილი. აქედან გამომდინარე, ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ ყოველდღიურად მოხმარდეს სხვადასხვა ხილისა და ბოსტნეულის ჭურჭელს, როგორც კილოგრამი ფორთოხლის ჭამა ერთ დღეს, არ მიიღებთ ვიტამინის რაოდენობას, რაც ხურმაშია და ყოველდღიურად მხოლოდ ხურმათი ვიცი, არ უნდა ველოდოთ ვიტამინის C და კალციუმის დეფიციტს.