რკინის ნაწილია ჰემოგლობინის პროტეინის სტრუქტურის ნაწილი, რომელიც ჟანგბადს ანიჭებს ორგანოებს. ნაკლებობის მიღებით, კუჭის აბსორბციის აბსორბცია, რკინის დეფიციტის ანემია ხდება. სხეულის რკინის ნაკლებობა იწვევს ჰიპოქსიას (ჟანგბადის შიმშილი). ყველა სისტემის მუშაობას ხელი შეუშლია, მაგრამ გული და ტვინი ყველაზე მეტად იტანჯება.
როგორ განვსაზღვროთ რკინის ნაკლებობა სხეულში?
როდესაც კვალი ელემენტების სხეულში ხარვეზებია, ტიპიური სიმპტომები გამოჩნდება ექიმებისა და სისხლის ანალიზისთვის. სხეულის რკინის ნაკლებობა განისაზღვრება რკინის შემცველი სისხლის პროტეინის დონის მიხედვით - ჰემოგლობინი. თუ დონე ქალებში 120 გ / ლ-ზე ნაკლებია, მამაკაცებში 130 გ / ლ, დიაგნოზი შეიძლება გაკეთდეს - სხეულის რკინის ნაკლებობა. ანალიზი ხორციელდება ცარიელი კუჭის დილით. ერთი დღით ადრე, ცხიმიანი საკვების მიღება არ შეიძლება, მიიღეთ ალკოჰოლი. სწავლის დაწყებამდე ერთი საათით ადრე აკრძალულია მოწევა და სწავლება.
სხეულის რკინის ნაკლებობა - სიმპტომები
ყველაზე გავრცელებული გამოვლინებები იმისა, რომ სხეულის საჭიროა დამატებითი რკინის არიან:
- კანის კანი, ლორწოვანი (ჩანს ქვედა ქუთუთოს);
- საჰაერო და გულის არეულობის შეგრძნება სუსტი ფიზიკური ექსპრესიით;
- თავბრუსხვევა და თავის ტკივილი;
- გაიზარდა გაღიზიანება და დაღლილობა;
- ძილის და მადის დარღვევები;
- სურვილი არის ცარცი, თიხა, ცხარე და დამარილებული საკვები;
- ბზარები კვერცხის კუთხეში, მშრალი საჭმლის ჩამორთმევისას;
- brittle ფრჩხილების, მშრალი კანი და თმის ცვენა.
ორსულობის დროს რკინის ქალთა სხეულში დეფიციტის ნიშნებია, მენოპაუზის დროს. სპორტსმენების მაღალი დატვირთვით, ბავშვებისა და მოზარდების სწრაფ ზრდასთან ერთად, იზრდება მეტი მიღება, ამიტომ ეს კატეგორიები რისკის ქვეშ იმყოფებიან და ჰემოგლობინის დონის სავალდებულო ლაბორატორიული მონიტორინგი მოითხოვს.
სხეულის რკინის ნაკლებობის მიზეზები
საჭმლის მიღებასთან დაკავშირებული შემცირებით, საჭმლის მომნელებელი სისტემისგან სისხლძარღვთა დარღვევა ან სისხლდენა, სხეულის რკინის შემცველობა. რკინის ინდექსის სისხლში ნორმალურია, ვიდრე:
- ერთფეროვანი კვების ცხიმები და ნახშირწყლები, ბოსტნეულში;
- გასტრიტი, პეპტიური წყლული;
- პანკრეატიტი;
- ნაწლავის დაავადებები - ენტეროკოლიტი, დისბოზი;
- ინფექცია ჭიები;
- სისხლდენა კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის ეროზიისა და წყლულების გამო, ჰემოროიდები;
- მას შემდეგ, რაც ფართო ოპერაციები და დაზიანებები, მშობიარობა;
- მძიმე მენსტრუალური სისხლდენით;
- ონკოლოგიური დაავადებებით.
ხანგრძლივი გამოყენებისას მედიკამენტები, რომლებიც გააუარესებენ რკინის ტრანსპორტირებას საკვებიდან, შეიძლება განვითარდეს ნარკოზის ანემია. ამ ჯგუფის ანტაციდური პრეპარატები, რომლებიც ამცირებენ ჰიდროქლორინის მჟავას კუჭის, ანტიბიოტიკების, სულფონამიდების, კალციუმის პრეპარატების წარმოქმნას. სხეულისა და ფილტვის დაავადების დროს ქრონიკული ანთებითი პროცესები შეიძლება გამოიწვიოს სისხლში ჰემოგლობინის შემცირება.
რა საფრთხეს უქმნის რკინის ნაკლებობას სხეულში?
ჟანგბადის ქრონიკული უკმარისობით, გულის აქტივობა შეშფოთებულია - არითმიები, გულის უკმარისობა, ტვინის აქტივობა გაუარესდება - მეხსიერება და ინტელექტი არის დასუსტებული, გაღიზიანება და დეპრესია. სხეულის რკინის დეფიციტი იმუნურ დაცვას ამცირებს, ინფექციები უფრო მკაცრია და ხშირად იწვევენ რეპლანტაციას. ხანდაზმულებში გულის შეტევებისა და პარალიზის განვითარების რისკი იზრდება. ორსულთა ანემია საფრთხეს უქმნის ნაყოფის ორგანოებისა და სისტემების ფორმირების დარღვევას, განვითარებაზე ბავშვის ჩამორჩენას.
ყოველდღიური რკინის ნორმა ქალებისათვის
მშობიარობის ასაკის ქალებს დღეღამეში 15-20 მგ რკინის მიღება სჭირდებათ, ორსულობა და საექთნო - მდე 30 მგ. ქალები მენოპაუზის დაწყების დღიდან დღეში მხოლოდ 8 მგ. ცხოველური პროდუქტების ყველაზე ადვილად გაჯანსაღებული რკინა (20-35%), რადგან იგი ჰემოგლობინია. მცენარეული საკვებიდან ასიმილაციის პროცენტული მაჩვენებელი დაბალია - 2-დან 15% -მდე. იცავს რკინის ასკორბინის მჟავას და B ვიტამინებს და აფერხებს რძის პროდუქტების კალციუმს, ჩაის ან ყავის ტანინებს, ალკოჰოლს.
როგორ უნდა შეადგინოს რკინის ნაკლებობა სხეულში?
აუცილებელია განკურნოს მიზეზი, რამაც რკინის დეფიციტი გამოიწვია. ვიტამინის კომპლექსები მიკროორგანიზმებთან ერთად ხელს შეუწყობს რკინის დეფიციტის კომპენსაციას ანემიის პირველადი ფორმების ან პრევენციისთვის. რკინის მისაღებად საუკეთესო და უსაფრთხო გზა სწორად ჩამოყალიბებული დიეტაა, რომელშიც გჭირდებათ:
- უზრუნველყოს საკმარისი ცილის შემცველობა (ხორცი, თევზი, ზღვის პროდუქტები, ღვიძლის ძროხა);
- ცხოველური ცხიმების შეზღუდვა (lard, ღორის, ცხვრის);
- შეიცავს მეტ პროდუქტებს ვიტამინებით B, C (ლეიკო, ქატო, lemons, შავი მოცხარი);
- შეამციროს რძის პროდუქტები, ჩაი და ყავა.
პრევენციული ღონისძიებების არაეფექტურობით და მძიმე დაავადებით, რკინის შემცველი პრეპარატები ინიშნება ტაბლეტებში ან ინექციებში. ყველაზე გავრცელებული საშუალება - აქტიფერინი, ფერომ ლეკი, სოროფურული ჩურეზები, ტოტემა. მიღება რკინის მიღება ძნელად გადადის და ბევრი უკუჩვენებაა, ამიტომ ექიმების კონტროლი მიიღება.
ვიტამინები რკინის ქალებისათვის
რკინის დეფიციტის თავიდან ასაცილებლად (სერიოზული დაავადებების არარსებობის შემთხვევაში) გამოიყენება მულტივიტამინის კომპლექსი მიკროელემენტებით. მათში შემადგენლობა დაბალანსებულია ისე, რომ რკინას შეუძლია მთლიანად ათვისება. ქალებისთვის, უმჯობესია აირჩიონ ვიტამინები, რომლებიც საჭიროებენ ყოველდღიურ საჭიროებას. ოპტიმალური ვიტამინები, რომელიც შეიცავს რკინას:
- AlphaVit Classic (14 მგ რკინის);
- ვიტრიუმი (18 მგ);
- Complivit Iron (15 მგ);
- ცენტრიდან A დან Zn (18 მგ);
- ტერატიტი (27 მგ);
- მრავალ-ჩანართები (14 მგ)
- Elevit pronatal (60 მგ) და Vitacap (50 მგ) ორსული ქალებისათვის.
ხშირად, მულტივიტამინის კომპლექსები ერთი ტაბლეტი თვეში ერთხელ დადგენილია. ისინი აუცილებლად მიიღებენ წყლით ნახევარ ჭიქას ჭამა და გარეცხილით. ბავშვებისთვის სპეციალური კომპლექსები გაიცემა chewable ტაბლეტების ან ჟელე სახით ხილის არომატით: ჯუნგლებში მინერალებით, ბუნებათ, Complivit Active. ერთი თვის შემდეგ სისხლის ტესტი, თქვენ უნდა გავიმეოროთ, რადგან რკინის გადაჭარბება არანაკლებ საშიშია, ვიდრე დეფექტი.
რომელი პროდუქტებია რკინის უმეტესობა?
უჯრედის საუკეთესო წყაროებია ღვიძლის ღვიძლი, ღორის ხორცი, ქათამი. რკინის მდიდარი პროდუქტები, ანემიასთან ერთად უნდა იყოს მენიუში: ხბოს, საქონლის ხორცი, თურქეთი, მუშები, კვერცხი. ბევრი რკინის და მცენარეთა საკვების: ოსპი, ლობიო, tofu, გოგრის თესლი, წიწიბურა. პრეპარატის მიღებამდე უნდა იყოს გაჟღენთილი, რათა შეამციროს ფიტოსანიუმის მჟავის კონცენტრაცია, რომელიც აუმჯობესებს რკინის შეწოვას. ჰემოგლობინის დაყენებისას ვაშლისა და გნეტის დროს, რკინა დაბალია. ყველაზე სასარგებლოა ანემია - ბლენდერი და გარგარი, ფქვილი და გამხმარი გარგარი.
რკინის ნაკლებობა სისხლში - დიეტა
დიოთერაპიის ანემია, გარდა იმისა, რომ სხეულის გაჯერება რკინის, უნდა უზრუნველყოს ორგანოს ღირებული ცილები, ვიტამინები და სასარგებლო მიკროელემენტები. აუცილებლად უნდა ჭამა ხორცპროდუქტები, ბევრი მწვანე ბოსტნეული და ხილი. ნაკლებობა რკინის შეიძლება შესწორებული ნიმუში მენიუ:
- საუზმე - შვრია და გამხმარი გარგარი, მოცვის ჟელე.
- მეორე საუზმე - პურის ქატო, ყველი, შავი მოცხარის კომპოტი.
- ლანჩისთვის - მარცვლეული, ქათმის ღვიძლი, სალათი, ტომატის წვენი.
- ვახშამი - ჯემირებული თევზი, წიწიბურა ფაფა, ჭარხლის სალათი ლიმონის წვენით, მწვანილი, ველური ვარდის ბულიონი.
გარდა ამისა, დიეტა, ხალხური მედიცინის ასევე გამოიყენება მკურნალობა რკინის დეფიციტი ორგანოს. ის ამცირებს ანემიას თაფლს, ალოეს, ყვავილების კვერცხს, გრეიტებულ ხორბალს, ვარდის, წმინდა იოანეს უორსა და მაყვლის ფოთლს. ქალები ყოველთვიურად კეთილდღეობას ეხმარებიან ჭინჭრის, ჟოლოს ფოთოლი და ბალახის იაროს, რადგან ისინი შეამცირებენ სისხლდენას და ჰემოგლობინის გაზრდას.