Რამდენი კალორია ჩაიძირა?

თუ პროფესიონალურად ჩართულნი ხართ სპორტში, ჭარბი წონის ბრძოლაში ან სიტყვებით "ჯანსაღი ცხოვრების წესი" თქვენთვის არ არის ცარიელი ხმის, თქვენს მიერ კონკრეტული პროდუქტის შეიცავს კალორიების რაოდენობა არ არის მხოლოდ სასარგებლო ინფორმაცია.

დათვლა კალორია საშუალებას გაძლევთ მონიტორინგის მდგომარეობის ორგანოს, აირჩიოს სწორი კომბინაცია წვრთნები ან იტვირთება და მხოლოდ დარწმუნებული უნდა იყოს, რომ გემრიელი სადილი არ გადაიდო გარშემო წელის.

დიეტური შედეგების უარყოფითი ან არასაკმარისი მიღება შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს. გავიგოთ, რამდენი კალორია შეიცავს, მაგალითად, რეგულარულ ჩაძირვაში.

რამდენი კალორია ერთი ჩაძირვაში?

დღეს ინტერნეტში თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ დიდი რაოდენობით კალორიური მრიცხველები. მაგრამ, როგორც წესი, არსებობს მონაცემები 100 გ-ის ან ამ პროდუქტის შესახებ. მაგრამ რა მოხდება, თუ არ ვსაუბრობთ ასეთ შემთხვევებში? მაგალითად, გნებავთ შეავსოთ თქვენი სადილი მხოლოდ ერთი ქლიავის?

მარტივი გათვლებით, ჩვენ შეგვიძლია ადვილად გაუმკლავდეს ამ ამოცანას. 100 გრამს შეადგენს 3-4 ქლიავი, რაც დამოკიდებულია ზომისა და ჯიშის მიხედვით. ასე რომ, ჩვენ გაყავთ რაოდენობის კალორია 100 გ პროდუქტის სამი (დიდი ყვითელი ქლიავის 100 გ ზუსტად არის) და გაირკვეს, რამდენი კალორია არის ერთ რადიატორის: 51/3 = 17 კკალ.

ყვითელი ქლიავის კალორიული შემცველობა

ყველამ იცის, რომ ვიტამინების რაოდენობა და ნუტრიენტები ნაყოფზე დამოკიდებულია ბევრ ფაქტორზე: ჯიში, ფართობი, სადაც ხილი იკვებება, საკმარისი სინათლე და ტენიანობა მოახერხა, როგორ ინახავდა და ა.შ.

იგივე მომენტებიდან, დამოკიდებულია კალორიური შინაარსიც. მიიღეთ, მაგალითად, ყვითელი ქლიავის ჯიშები. მისი ნაყოფი, როგორც წესი, უფრო დიდია, ვიდრე შავი, კანი არ აქვს ისეთი მკაფიო მჟავიანობა, სასარგებლო მიკროელემენტებისა და ვიტამინების კომპლექტი განსხვავდება შავი და წითელი ჯიშებისგან. ქლიავის ყვითელი კალორიულ შემცველობაზე 100 გრზე ​​49-51 კკალს შეადგენს.

წითელი ქლიავის კალორიული შემცველობა

წითელი ქლიავი გარკვეულწილად ნაკლებად caloric ვიდრე ყვითელი ქლიავი. ეს იმიტომ ხდება, რომ წითელ ჯიშებში ძვალი ჩვეულებრივ ოდნავ უფრო დიდია და შესაბამისად, მასის წილი წვრილმცოდნეში მცირდება. გარდა ამისა, თუნდაც მწიფე წითელი ქლიავი ნაყოფის კანი გამოხატული მჟავე გემოა. ეს აიხსნება წითელი ჩაძირვაში ხილის შაქრის ქვედა შემცველობა. ეს არის მიზეზი, რის გამოც წითელ ქლიავას აქვს კალორული შემცველობა ოდნავ დაბალია: 47-49 კკალ.

ახალი ქლიავის კალორიული შემცველობა

ახალი ქლიავი დაბალი კალორიური პროდუქტის ჯგუფს ეხება. ამ შემთხვევაში, მას შეიცავს მრავალი ვიტამინები და ნუტრიენტები. ახალი ქლიავი ხელს უწყობს სხეულის გაწმენდას, ნაწლავის მუშაობის ნორმალიზებას. აქედან გამომდინარე, ქლიავი ხშირად შედის დიეტური რაცილებით. მაგრამ ქლიავი ხმელი ხილი თითქმის გაორმაგებულია ახალი ქლიავის კალორიულ შემცველობაზე. ჩაშვებისას საშრობი 85% -მდე კარგავს, ხოლო ვიტამინების უმრავლესობას, კვალი ელემენტებს და ნუტრირებს. აქედან გამომდინარე, გამხმარი სახით, ქლიავი კიდევ უფრო ტკბილი, სასიამოვნო და, ალბათ, სასარგებლოა.

კამათის შემცველობა კამისგან

ჯემები დანარჩენი ქვეყნებიდან პოპულარულია. ამ შემთხვევაში, ეს შეიძლება იყოს სრულიად განსხვავებული სხვადასხვა ადგილებში. არსებობს დიდი რაოდენობით რეცეპტები მისი მომზადებისა და საიდუმლოების, თუ როგორ უნდა მისცეს varen სპეციალური გემო და ფერი.

ინგლისში, ჩაის სასმელების ცერემონიალი არ არის წარმოდგენილი ქლიავის გამჭვირვალე ჯემის გარეშე, ბულგარეთში ქინძისთავებიდან ჯამს დაემატება ჯინსები. ბევრი დიასახლისები დაამატეთ ქლიავის ჯემი ნუშს , ახალგაზრდა ალუბლის ფოთლებს. ძალიან გემრიელი და ძალიან ლამაზია ჯემით დამზადებული წითელი ქლიავი და ჟოლო.

თუმცა, მიუხედავად რეცეპტი, ქლიავი ჯემი რჩება ძალიან caloric გამო მაღალი შაქრის შემცველობა. აქედან გამომდინარე, არ არის რეკომენდირებული ჩაერთოს ამ გემრიელ დესერტში.