ხმელთაშუა ზღვის ქვეყნები ცნობილია მათი შესანიშნავი რეცეპტებით ჯანსაღი და გემრიელი კერძებით. ბერძნული სალათი ხმელთაშუაზღვის სამზარეულოს ერთ-ერთი მარგალიტია. საბერძნეთის სალათა კალორიული შინაარსი არ არის მაღალი, ამიტომ შეიძლება გამოყენებულ იქნას დიეტური კვების.
ბერძნული სალადის უპირატესობები
საბერძნეთის სალათი შეიცავს ბოსტნეულს (კიტრი, პომიდორი, ტკბილი წიწაკა, ხახვი), სალათი მწვანილი, ზეითუნის ზეთი, ყველი და შავი ზეთისხილი, ამ კერძი შეიცავს დიდი რაოდენობით ვიტამინებსა და მინერალებს. სრულყოფილად დაბალანსებული ბერძნული სალათი და ცილების, ცხიმებისა და ნახშირწყლების შემცველობა, ამიტომ ეს კერძი სრულყოფილად იძლევა ენერგიას, აძლევს ენერგიას, მაგრამ კუჭში სიმძიმის განცდა არ დატოვებს.
თითქმის ყველა კომპონენტი ბერძნული სალათი აქვს ანტიოქსიდანტური თვისებები, რომელიც ეხმარება rejuvenate ორგანოს. სალათში დიდი რაოდენობით ფოლიუმის მჟავა ხელს უწყობს ენდოორფინის გათავისუფლებას - ბედნიერების ჰორმონებს.
რამდენი კალორია ბერძნულ სალათში?
ყველაზე "მძიმე" კალორია ბერძნულ სალათშია ინგრედიენტები, როგორიცაა brynza, ზეითუნის ზეთი და ზეთისხილი. 100 გრამ სალათში ისინი 60 კკალს შეადგენს, ხოლო ზოგადად ბერძნულ სალათას კარაქს, ბრინჯაო და ზეთისხილით კალკულური მასალა 87 კკალს შეადგენს.
საბერძნეთის სალათის კალორიული შემცველობის შემცირება შესაძლებელია მცირე ტრიქების გამო, არ არის გამონაკლისი ყველაზე სათესი, არამედ უგემრიელესი ინგრედიენტებიც. მაგალითად, ნავთობის რაოდენობის შემცირების მიზნით, მათ შეუძლიათ შეავსონ სალათი spray. ამ მეთოდით, ნავთობი გამოიყენება თანაბრად და საჭიროა გაცილებით ნაკლები.
შეამციროთ კალენური შემცველობა ბრინზას გამო, შეგიძლიათ დაამატოთ სულგუნუნი საბერძნეთის სალათი. ამ ყველის კალორიული შემცველობა მხოლოდ 240, ნაცვლად 600 კკალზე ნაყინის ყველიდან. და რომ გემოვნების ყველი სალათის იგრძნო უფრო ძლიერი, შეიძლება შერეული ნიორი შერეული ნიორი ერთად 10 წუთით ადრე კერძი.
ბერძნული Slimming სალათი
ბერძნული სალათი ხმელთაშუაზღვის დიეტის ერთ-ერთი კომპონენტია, რომელიც ითვლება ყველაზე ეფექტურ და ითვლება
- საუზმე - ხილი, ხმელი ხილი , რძის პროდუქტები, ყველი (აირჩიე 1-2 პროდუქცია);
- მეორე საუზმე - კაკალი, avocado (აირჩიე 1 პროდუქტი);
- ვახშამი - ბერძნული სალათი, ბოსტნეულის საჭმელი და ქათმის მკერდი;
- შუადღისას ჩაის ხაჭო, 2 ხილი, რამდენიმე კაკალი (აირჩიე 1 პროდუქტი);
- ვახშამი - ბერძნული სალათი, ბრინჯი, მოხარშული თევზი.
აკრძალული ხმელთაშუა ზღვის დიეტა, ცხიმიანი, მარილიანი, ტკბილი და ფქვილი კერძები, ასევე შაქარი. რეკომენდებული პროდუქტებიდან: ზეთისხილის ზეთი, ქათმის ხორცი, თევზი, ბრინჯი, მწვანილი, ბოსტნეული, ხილი, რძის პროდუქტები, ვადები, ყველი, თხილი და ნუში.