პური არის უმთავრესი საკვები. თუმცა, ზოგიერთი ადამიანი განზრახ უარი თქვას, როდესაც ისინი მიიღებენ დიეტა თავი დაეღწია დამატებითი ფუნტი. ექსპერტების აზრით, ეს აუცილებელი არ არის. თქვენ უბრალოდ უნდა იცოდეთ რა პურს შეიძლება ჭამა წონის დაკარგვისას.
რა პური შეიძლება ჩაითვალოს ყველაზე სასარგებლო?
იმისათვის, რომ იჯდეს დაბალი calorie დიეტა ნიშნავს შეცვალოს თქვენი დიეტა. ეს არის გარდაუვალი სტრესი სხეულისთვის. მას სჭირდება მხარდაჭერა საკვები, რომელიც შეიცავს დიდი რაოდენობით ნუტრიენტები. აქედან გამომდინარე, სანამ პასუხს ეძებთ კითხვაზე, თუ რა პურს შეიძლება ჭამა წონის დაკარგვისას, მნიშვნელოვანია ის, თუ რა სახის ფქვილის პროდუქცია ყველაზე სასარგებლოა.
პურის უამრავი სახეობა არსებობს. განსხვავებები მათ შორის შედგება ინგრედიენტების კომპლექტი და მომზადების მეთოდი. მაგალითად, მარცვლეული შეიძლება გამოყენებულ იქნას მარცვლეული, როგორიცაა ქერი, ჭვავის, ბრინჯი, შვრია, ხორბალი. ყველაზე გავრცელებული შავი პური მზადდება ჭვავის ფქვილიდან. და ეს შეიძლება იყოს კლასიფიცირებული როგორც სასარგებლო, რადგან იგი შეიცავს საკმარისი ვიტამინებისა და მინერალების, ბოჭკოვანი, ამინომჟავების. ამ პროდუქტის კვების ღირებულება შეიძლება გაიზარდოს სხვადასხვა დანამატების გამო: გამხმარი ხილი, თხილი, სანელებლები.
მაგრამ პურის სხვა საერთო ტიპი - თეთრი ხორბალი - გემრიელია, მაგრამ სასარგებლო ელემენტების პრაქტიკულად მოკლებულია. ის მზადდება სუფთა ფქვილიდან, რომელშიც ბიოლოგიურად აქტიური ნივთიერებების მინიმალური შემცველობაა. მაგრამ ბევრი სწრაფად digested ნახშირწყლები, რომელიც შეიძლება იყოს მიზეზი ჭარბი წონა.
ყველაზე სასარგებლო, ექსპერტების აზრით, მთელი ხორბლის პურია. იგი არ არის დამზადებული ჩვეულებრივი ფქვილი, მაგრამ გამომცხვარი მასა მარცვლეული, ადგილზე პირდაპირ ჭურვები, წინასწარ germinated. იგი ინარჩუნებს ყველა ვიტამინს და კვალი ელემენტებს. შვრიის ფანტელები, სელის თესლი, თხილი , ქიშმიში ხშირად დაემატება მას, რაც უფრო ღირებულია.
რა სახის პური უნდა ჭამა წონის დაკარგვისას?
დიეტა წონის დაკარგვის მიზნით, თქვენ უნდა გაითვალისწინოთ არა მხოლოდ პროდუქციის სარგებლობა, არამედ, პირველ რიგში, მათი calorie შინაარსი. იგივე ეხება საცხობი პროდუქტებს. ვინც არ იცის, რა არის პური კარგი წონის დაკარგვისთვის, აუცილებლად უნდა შეისწავლოს მისი შემადგენლობა და ყურადღება გაამახვილოთ კკალ / გრზე. აღსანიშნავია, რომ ორივე ხორბალი და ჭვავის პური არ არის დაბალი კალორია. აქედან გამომდინარე, თეთრი პური უნდა გამოირიცხოს საერთოდ და შავი დღეში შეიძლება შეჭამოს არაუმეტეს სამი ცალი.
მაგრამ მაინც, უმჯობესია შეაჩერონ არჩევანი მთელ მარცვლეულ პურზე, რომელთა სარგებელიც ზემოთ აღინიშნა. ან უპირატესობას ანიჭებს უნაყოფო პურს მთელი დანარჩენი ფქვილისგან, რომლის კვების ღირებულებაც მხოლოდ 230 კკალ / 100 გ-ს შეადგენს, მაგრამ ეს ჯიბეები არ უნდა შეურაცხყვეს. გარდა ამისა, პური უნდა იყოს სათანადოდ შერწყმული სხვა პროდუქტებით. მაგალითად, დიეტური კვების, ეს იქნება შესანიშნავი გარდა სუპები, მჟავე რძე პროდუქტები და ბოსტნეული. მაგრამ ხორცით უკეთესია, რომ არ გამოიყენოთ იგი.
შეგიძლიათ წონაში თუ პურს არ ჭამთ?
ბევრი ადამიანი, ვისაც ჭარბი წონა აქვს, არ არის მხოლოდ დაინტერესებული, თუ რა პურს შეიძლება ჭამა წონის დაკარგვისას. ისინი ხშირად კითხვას უსვამენ კითხვას, შესაძლებელია თუ არა შესაძლებელი საცხობი პროდუქტების უარყოფა მათთვის, ვისაც წონაში წონა სურს. Dietitians ვურჩევ კიდევ არ გამორიცხავს პური მთლიანად მათი დიეტა, რადგან ამ შემთხვევაში შეიძლება გახდეს დაბალანსებული - გარეშე ბევრი აუცილებელი სხეულის ნივთიერებები. გარდა ამისა, თუ გამორიცხავს მხოლოდ ცომეული საქონლის და სხვაგვარად ჭამს, როგორც ჩანს, ნაკლებად სავარაუდოა, რომ რაიმე შედეგი გამოიღო. წონაში, თუ არ ჭამა პური, რა თქმა უნდა, შეგიძლიათ. მაგრამ ამ შემთხვევაში, მთელი დიეტა უნდა გაითვალისწინოს, რომ კომპენსაცია იმ ნაკლებობა იმ ნუტრიენტები, რომლებიც შეიცავს პური.