როგორც მოგეხსენებათ, ცხოვრება მოძრაობაა, მოძრაობისთვის ენერგია გვჭირდება. ენერგიის წყაროები ჩვენი გადაადგილებისთვის არის ცილები, ცხიმები და ნახშირწყლები , მაგრამ რატომ გვჭირდება ვიტამინები, რომლებიც "დიეტა უნდა იყოს მდიდარი"?
რატომ მჭირდება ვიტამინები?
ვიტამინები წარმოადგენენ იმ პირობების შემქმნელს, რომლებიც არსებობს სხეულის შიგნით, რომლის დროსაც არსებობს ენერგიის გათავისუფლება, ზრდის, განადგურება, თითოეული ჩვენი საკნების მუშაობა. ისინი ბიოქიმიური პროცესების კატალიზატორები არიან, არ მიიღებენ მეტაბოლურ ეტაპს მათი მონაწილეობის გარეშე. თქვენ ვთხოვთ, ნუ ვიტამინებს სპორტსმენების უფრო მნიშვნელოვანია, ვიდრე მათთვის, ვინც ნაკლებად აქტიური? პასუხი არ შეიძლება იყოს ცალსახა, მაგრამ ის ფაქტი, რომ სპორტსმენებს მეტი ვიტამინები სჭირდებათ, ადასტურებს ენერგეტიკულ ხარჯებს, უფრო მეტ კატაბოლურ და მეტაბოლურ პროცესებს და, ბოლოს, კუნთების აშენების სურვილი.
რა არის ვიტამინების ფუნქციები სპორტსმენებში?
პროფესიონალ სპორტსმენთა ვიტამინების როლის გასაგებად, ვიმსჯელებთ სპორტისთვის ზუსტად განსაზღვრული ვიტამინების შესახებ: ისინი იცავს ჰიპოვიტამინოზს, რომელიც აისახება ყველა სპორტსმენის ერთი მესამედზე.
კომპლექსური ვიტამინები აუცილებელია ნებისმიერი ცვლილებისთვის:
- აქტიური ზრდის ეტაპები (ბავშვობა, მოზარდები);
- ცვლილებების სწავლების რეჟიმში: მოცულობა, სიხშირე, ინტენსივობა;
- "საშრობი", სამარხვო, veggie;
- ბოჭკოვანი გაზრდილი დოზის მოხმარების დროს (В2, В12, В6 ზრდის მოთხოვნიდან ჭარბი დოზის გაზრდა აცირკულაციის ვიტამინებზე А, С, В2 გაუარესდა);
- დიეტის დროს ვიტამინების ნაკლებობა (დადასტურებულია, რომ იდეალური დიეტა შეიცავს 20-30% ნაკლებ ვიტამინებს, ვიდრე სპორტსმენებს);
- დიეტა კვებითი ღირებულებით 2000kcal / დღეში;
- კლიმატური ზონების ხშირი და მოულოდნელი ცვლილებები;
- ფიზიკური ან გონებრივი ფორმის შეგნებული გაუმჯობესება;
- მეტაბოლიზმის პრობლემები;
- პოსტოპერაციული და პოსტტრავმული აღდგენა;
- overtraining პერიოდში.
ვიტამინების მიღება?
სპორტულ მედიცინაში ჯერ კიდევ არსებობს წინააღმდეგობები, რა სპორტსმენების ვიტამინები უკეთესად - მონოვიტამინები ან კომპლექსური პრეპარატები, და დოზის გაანგარიშების კონკრეტული წესები არ არსებობს. ცნობილია, რომ ყველა ვიტამინები ერთმანეთთან ურთიერთქმედებას ახდენენ ერთმანეთთან, იზრდება ან მცირდება ეფექტი. მაგრამ ეს არ არის ყველა. მაკრო და მიკროელემენტებმა ასევე იმოქმედებენ ვიტამინების digestibility და მესამე შეკითხვა: რა ვიტამინები საჭიროა მინერალური დანამატების გარეშე ან სპორტსმენებისთვის? ზოგიერთი ფარმაკოლოგი მიიჩნევს, რომ წიაღისეულის მიღება ცალკე კურსი უნდა იყოს, მაგრამ თუ არ ფარმაცევტს ჰყავს, თქვენ უნდა იპოვოთ საუკეთესო კომპლექსური ვიტამინის დანამატები სპორტსმენებისთვის.
კომპლექსი "ალვიტილი" შეიცავს მხოლოდ ვიტამინებს, დამზადებულია ტაბლეტებსა და სიროპებში.
"Decamewith" შეიცავს 10 ძირითად ვიტამინს სპორტსმენებსა და მეთიონინზე.
"მულტი-ჩანართები": კლასიკური კომპლექსი - B ჯგუფის ვიტამინები და მიკროელემენტები; მულტივიტამინის კომპლექსი - ვიტამინებისა და მინერალების კომპლექტი; ასევე არსებობს კომპლექსური "მრავალჯერადი ჩანართები პლუს" ცხიმიანი ხსნადი ვიტამინებით და იოდის დეფიციტის პრევენციის კომპლექსით.
Tri-vi-plus - ვიტამინები ერთად თუთია, სელენი და სპილენძი.
ბიტამ - ვიტამინების ჯგუფი B, მიკროელემენტები, მეფანოზური მჟავა. ამგვარი კომბინაცია ვიტამინებისთვის სასარგებლო იქნება სპორტსმენებზე, რადგან პრეპარატი გავლენას ახდენს ცილის სტრუქტურებში, ათავისუფლებს შეშუპებას, აძლიერებს სისხლძარღვებს და აჩქარებს უჯრედულ ზრდას.
ეს პრეპარატები ე.წ. "სააფთიაქო" კომპლექსებს წარმოადგენენ, ასევე შეგიძლიათ იპოვოთ ბევრი საკვები დამატებები სპორტულ კვების პროდუქტების მაღაზიებში, როგორიცაა ცხოველთა პაქტი, ანავთიტი, დუალტაბი, მულტი Mxax Multivitamin და სხვა.