ვიტამინები წარმოადგენს ნივთიერებებს, რომლებიც ხელს უწყობენ სხეულის ნორმალური სასიცოცხლო საქმიანობის რეგულირებას. ყველა B ვიტამინების, B6 (pyridoxine) ითვლება ყველაზე სასარგებლო ქალებისათვის. მაგრამ ყველამ არ იცის, რატომ სჭირდება სხეულის ვიტამინი B6.
უპირატესობები ვიტამინი B6
ვიტამინი B6 (პირექსქსინი) ძალიან მნიშვნელოვანია ქალის ჯანმრთელობაზე. იგი მონაწილეობს ნერვული ტრანსმისიაში და ჰორმონალური ფონდის კორექტირებაში. ბევრი აინტერესებს, თუ რა არის საჭირო მაგნიუმის B6 ორსულობის დროს. მნიშვნელოვანია კონტრაცეპტივების ეფექტის გასაზრდელად. ასევე ვიტამინი B6 ვიტამინ B1- თან ერთად საშვილოსნოს ტონს ტოვებს. დროული გამოყენება ამ ვიტამინის ხელს უშლის კიბოს განვითარებას. ასევე, მაგნიუმის B6 ინიშნება სახის კანისა და თმის გასაუმჯობესებლად, რაც არ არის საკმარისი მათთვის შემოდგომა-გაზაფხულზე. ამ ვიტამინის მიღება შეგიძლიათ შიგნით და გარეთ, როგორც სხვადასხვა კოსმეტიკის ნაწილში.
იმის გათვალისწინებით, თუ რატომ არის საჭირო ვიტამინის B6- ის კითხვა, აღსანიშნავია, რომ პირადინონი არის საკვანძო კავშირი სეროტონინის სინთეზში - სიხარულის ჰორმონი. სხეულის არარსებობის შემთხვევაში, წყლის მარილის ბალანსი შეფერხებულია და ნერვის იმპულსების გადატანა რთულია. ვიტამინი B მაგნიუმი ხელს უწყობს სისხლძარღვების კედლებზე ქოლესტერინის ფირფიტების რაოდენობის შემცირებას, რაც, თავის მხრივ, ამცირებს ინსულტისა და გულის შეტევის რისკს. Pyridoxine ჰიდროქლორიდი შესანიშნავად ეხმარება აღდგენის ოპერაციის შემდეგ, ეფექტურად ხსნის სხეულის ტოქსინებს, რაც განსაკუთრებით სასარგებლოა მოწამვლისთვის.
ვიტამინის B6 გამოყენების გამოყენების ჩვენებები
როდესაც ადამიანის ორგანიზმში B6 ვიტამინის დეფიციტია, კუნთებში, განსაკუთრებით კი ღამით, თავბრუსხვევაში, თავბრუსხვევაში, გულისრევაზე, საჭმლის უკმარისობის ციკლი, გულგრილობა, ცუდი განწყობა , ანემია და მადის დაკარგვა ძლიერი სისუსტეა.
რიგი კვლევების აჩვენა, რომ ნაკლებობა pyridoxine პროვოცირებას დარღვევის ფუნქციების პანკრეასის, ასე რომ კითხვაზე, თუ რატომ ვიტამინი B6 საჭიროა ადამიანი შაქრიანი დიაბეტის არ წარმოიქმნება. გარდა ამისა, გამონაყარი, დერმატიტი და სხვა კანის დაავადებები - ვიტამინი B6 არარსებობის ნიშნები. გაზრდილი ზეწოლისას, პირექქსინი აწარმოებს ვიტამინ B1- თან ერთად. ეს ხელს უწყობს ცილის ცხიმის მეტაბოლიზმის ნორმალიზებას. რამდენი ვიტამინი B6 დღეში უნდა მიიღოთ პაციენტის სხეულის ინდივიდუალურ მახასიათებლებზე.
გაზაფხულისა-შემოდგომის პერიოდში ამ ბიოლოგიურად აქტიური ელემენტის ნაკლებობა იწვევს იმუნიტეტის შესუსტებას და ცილების სხეულის წინააღმდეგობის შემცირებას.B6 ვიტამინის წყაროები
ხორცპროდუქტები და ბოსტნეულის საკვები ძირითადი ვიტამინი B6. ასევე პირადინოზინი შეიცავს საფუარს, მარცვლეულს და მარცვლეულს, ბოსტნეულს და ხილს, ლეგებს, მწვანერებს, ბრიუსელის ბუჩქებს , წითელ თევზს, კვერცხის ხორბალს და კოტეჯებს.
არანაკლებ მნიშვნელოვანია ვიტამინი B6 მომზადებული პროდუქტები მომზადებული. კულინარული დამუშავებისას სასარგებლო ნივთიერებების ნახევარი დაიკარგება. მაგალითად, დაკონსერვებული ხილით, პირადინონის 30% ინახება და გამომცხვარი პურის მხოლოდ 20% შეიცავს (არარატივებულ მარცვებთან შედარებით). როდესაც სითბოს მკურნალობა, ფაქტობრივად, B ჯგუფის ყველა კომპონენტი გარდაიქმნება წყალხსნარში, რომელსაც ყურადღება უნდა მიაქციოს, წყალი ან ბულიონი. თუ ვიტამინი B6 გვჭირდება, საჭიროა ამ სითხეების მოშორება.
მაგრამ ახალი გაყინული ბოსტნეულით ინახება ვიტამინის საწყისი რაოდენობის 50% -ზე მეტი. ეს მნიშვნელოვანი რაოდენობა უნდა იყოს გათვალისწინებული საკვების მომზადებისას. სამზარეულოს ტექნოლოგიაში მცირე ცვლილება ხელს უწყობს ყველა სასარგებლო ნივთიერებების შენარჩუნებას, რაც უფრო გემრიელი და სასარგებლოა. არ დაგვავიწყდეს, რომ თქვენ შეგიძლიათ გაამდიდროთ სხეულის ვიტამინი B6, მიღებით ჩანთა ვიტამინები, გაიყიდება ნებისმიერ სააფთიაქო.