ბევრი ქალი უარს ამბობს დიეტაში, რადგან ისინი უბრალოდ არ წარმოადგენენ თავიანთ ცხოვრებას სხვადასხვა დესერტის გარეშე. ამის გამო, ბევრს გაინტერესებს თუ არა ტკბილეული სასარგებლო ან ჯერ კიდევ შეუძლებელი? შეგიძლიათ გაიხაროთ, ასეთი პროდუქტებია და ახლა მათზე ვისაუბრებთ.
რა ტკბილეული სასარგებლოა?
უგემრიელესი დესერტის უზარმაზარი ასორტიმენტიდან შეგიძლიათ კვლავ იპოვოთ ის პარამეტრები, რომ მცირე რაოდენობით გამოყენებული არ დააზიანოს თქვენი ფიგურა.
- თაფლი . ეს პროდუქტი უკვე დიდი ხანია მოხმარდება და გამოიყენება ცივი მკურნალობისთვის. შემადგენლობა ამ სიტკბოს მოიცავს დიდი რაოდენობით ვიტამინები და მინერალები, რომლებიც აუცილებელია სხეულისთვის. Honey აქვს ხელსაყრელი ეფექტი მეტაბოლური მაჩვენებელი ნივთიერება, რაც იმას ნიშნავს, თქვენ ვერ შეძლებთ მოიპოვოს რამდენიმე დამატებითი ფუნტი. გახსოვდეთ, რომ ყოველდღიური კურსი არ არის 2-ზე მეტი. კოვზები დღეში. გარდა ამისა, თაფლი გამოიყენება როგორც გათბობის აგენტი შესაფუთი და ანტიცელულიტური მასაჟი.
- ხმელი ხილი . ეს ტკბილეული, თუმცა ყველასთვის სასარგებლოა, სასურველია მათთვის შეზღუდული რაოდენობით მოხმარებისთვის, რადგან ისინი საკმაოდ კალორიურია. ასეთი პროდუქტი არის შესანიშნავი ვარიანტი snacking და, როგორც დამატებით, მაგალითად, რომ ფაფები. ხმელი ნაყოფი გაუმჯობესდება საჭმლის მონელების და დაეხმაროს სწრაფად მოშორებას შიმშილი. ყოველდღიური ნორმა არ არის 30 გ-ზე მეტი.
- შავი შოკოლადი . დიახ, და ეს საყვარელი დესერტი შეიძლება სასარგებლო იყოს, მაგრამ ისევ შეზღუდული რაოდენობით. ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ შოკოლადი მოიხმაროს კაკაოს ლობიოს შემცველობის მხოლოდ 70%. ამ პროდუქტის ასევე აუმჯობესებს არტერიული წნევის და შესანიშნავი ანტიდეპრესანტული. უსიცოცხლო ცხოვრების წესით, პროდუქტის დასაშვები რაოდენობა შეადგენს მხოლოდ 15 გ, ხოლო სავარჯიშო დატვირთვა 30 გ.
- ნაყინი . ეს პროდუქტი დამსახურებულად ითვლება ყველაზე სასარგებლო ტკბების სიაში, ვინაიდან იგი ეფუძნება დიდი რაოდენობის "ცივი" დიეტის საფუძველზე. მხოლოდ ამ შემთხვევაში აუცილებელია გამოიყენოთ არა ნაყინის ნაყინი, არამედ ხილიდან მოხარშული. უმჯობესია სახლში მოამზადოს სორბეტი.
- მარმელადი . შემადგენლობა ამ ტკბილეულს მოიცავს პექტინს, რომელსაც აქვს სისხლში ქოლესტერინის დონის შემცირება, დადებითად მოქმედებს კუჭის აქტივობაზე და ხელს უწყობს ორგანიზმისგან ტოქსინების ამოღებას. უმჯობესია შეიტანოთ დიეტა, მარმარილო, ვაშლი, ქლიავი, გარგარი და შავი currants. გამოიყენეთ მხოლოდ მაღალი ხარისხის პროდუქტი. ყოველდღიური ნორმა არ არის დღეში 30 გ-ზე მეტი.
- ზეფირი და პასტები . ეს პროდუქტები ასევე შეიცავს პექტს, რომელიც დადებითად მოქმედებს სხეულის აქტივობაზე. არ გამოიყენოთ ეს დესერტი, ყოველდღიურად საკმარისი 35 გრამი.
სასარგებლო ტკბილეული ხელებით
არსებობს დიდი რაოდენობით რეცეპტები, რომელიც დააკმაყოფილებს სურვილი ჭამა რაღაც გემრიელი, მაგრამ არ დააზარალებს ფიგურა.
ხილის ხაჭო ნამცხვრები
შემადგენლობა:
- მოხარშული ყავისფერი ბრინჯი - 300 გ;
- ვაშლის ნამცხვარი - 70 გ;
- ბანანი - 1 ცალი;
- ვანილის ექსტრაქტი - 0.5 ტ.
- სელის ფქვილი - 1 სტადიის. კოვზი;
- თარიღები - 6 ცალი.
- შავი ქიშმიში - 1 მუჭა;
- შვრიის ფანტელები და ზეითუნის ზეთი.
მომზადება
ცალკეულ ხომალდში ჩვენ დავუმატებთ ბრინჯი, ნავთობის ნამცხვარი, ბანანი, ვანილი და ცაცხვი ფქვილი და კარგად აურიეთ ყველაფერი. თარიღები უნდა დაჭრილი და შემდეგ დაემატა ცომი ქიშმიშით. ფორმა პატარა სირინი და გააფართოვოს მათ შვრიის ფანტელები. Fry მათ თითოეულ მხარეს ზეითუნის ზეთი. ასეთ სასარგებლო დესერტში შაქრის გარეშე შეგიძლიათ ციტრუსის და დარიჩინის დამატებაც.
Sorbet საწყისი ანანასი
შემადგენლობა:
- ანანასი - 1 ცალი;
- ლიმონი - 1 ცალი;
- გრეიფრუტი - 1 ც.
მომზადება
ციტრუსისგან აუცილებელია წვენისა და ანანასის გამონაბოლქვი, რათა გაირკვეს და ამოიღონ ძირითადი. პულპმა უნდა დაანგრიოს პიკანში პიურე, შეურიეთ წვენი და დაამატეთ მაცივარში. ყოველ ნახევარ საათში, თქვენ უნდა მიიღოს sorbet და გაღვივება მას სანამ ნარევი იყინება.