სტრესი არის ნორმალური და ბუნებრივი თავდაცვითი რეაქცია ორგანიზმის ნებისმიერი უკიდურესი სიტუაციის მიმართ. ამ შემთხვევაში სხეული აწარმოებს დიდი რაოდენობით ადრენალინი ჰორმონს, რომელიც ხელს უწყობს გადარჩენას. სტრესული სიტუაციები კი საჭიროა ზომიერებისთვის. მაგრამ როდესაც ისინი ბევრი დაგროვება და სხეული უფრო და უფრო მეტ სტრესს განიცდის, მაშინ ადამიანი კარგავს ფიზიკურად გაართულებს სტრესს.
ნიშნები სტრესი
სტრესის ფიზიოლოგიური ნიშნები გამოიხატება შემდეგნაირად:
- თავის ტკივილი, ასევე ტკივილი სხეულის სხვა ნაწილებში;
- სისხლის წნევის გაზრდა ან შემცირება;
- დიაგნოზი;
- კუნთების დაძაბულობა და კიდურების კრუნჩხვები;
- ალერგიული გამოვლინებები;
- უკონტროლო ზრდა ან წონის დაკარგვა;
- დარღვეული მადის ან ძილის;
- გაიზარდა ოფლიანობა.
სტრესის ფსიქოლოგიური სიმპტომები გარკვეულწილად განსხვავდება:
- პანიკის შეტევები, შიში და საშინელებათა განცდა, ემოციური აფეთქებები;
- უკონტროლო შფოთვა და შფოთვა;
- დაღლილობა და ძილის დარღვევა, აპათია და გულგრილობა;
- გაღიზიანება და მოუთმენლობა;
- სირთულე კონცენტრაცია;
- უკმაყოფილებისა და დანაშაულის განცდა;
- მარტოობის განცდა.
სტრესის ნიშნები და სიმპტომები ასევე შეიძლება გამოვლინდეს როგორც გართულებები, როგორიცაა სხეულის ფიზიოლოგიური დარღვევები, კარდიოვასკულური დაავადებები, ალკოჰოლი და ნარკოტიკების გამოყენება, ფსიქოლოგიური დარღვევები, დეპრესია.
ნერვული და ქრონიკული სტრესი
ნერვული სტრესი, რომლის სიმპტომებიც ზემოთ ჩამოთვლილნი არიან, ერთი პიროვნებაა ადამიანის სიცოცხლეში. ეს არის ჩვენი სხეულის ნორმალური და ბუნებრივი რეაქცია, კერძოდ, ნერვული სისტემა ჩვენს ირგვლივ. სიცოცხლის პირობებში ან რაიმე დარტყმა და ჩავარდნა შეიძლება გამოიწვიოს ნერვული სტრესის მდგომარეობა, მაგრამ ეს ფენომენი ხშირად არ განმეორდება, არ იწვევს გართულებებსა და გასასვლელებს თავისთავად ან მცირე სამედიცინო ჩარევით.
ქრონიკული სტრესი არის სხეულის გაცილებით ხანგრძლივი მდგომარეობა, საიდანაც ძნელია ადამიანის გასასტუმრებლად.
ქრონიკული სტრესი ატარებს არა მხოლოდ უკვე გავრცელებულ დაავადებებს, არამედ ხელს უწყობს სრულიად ახალი დაავადებების წარმოქმნას. ქრონიკული დაავადებები გაუარესდება, სხეული ნაადრევად იზრდება, სიმსივნეს კი შეუძლია განვითარდეს. ქრონიკული სტრესი გამოიხატება შემდეგი სიმპტომებით:
- გადაჭარბებული ემოცია, შეხება, შეუწყნარებლობა;
- გახანგრძლივებული ძილი ან მადის დარღვევები;
- ფიზიკური ჯანმრთელობის მუდმივი პრობლემები;
- ალკოჰოლური და ნარკოტიკების მომატების გაძლიერება, მოწევა;
- პრობლემები მეხსიერება და ყურადღება;
- თავის ტკივილი, თავბრუსხვევა, ტკივილი.
მკურნალობა სტრესი
სტრესის ნებისმიერი გამოვლინება საჭიროებს დაუყოვნებლივ მკურნალობას, მაშინაც კი, თუ ეს შემთხვევები იშვიათია, სხეულს სჭირდება დახმარება, რაც შეიძლება სწრაფად გაუმკლავდეს მას. ეს შეიძლება გაკეთდეს შემდეგი რჩევებით:
- შეცვალეთ გარემო, გარემო, კომუნიკაციის წრე, თქვენი დამოკიდებულება, თუ რა ხდება.
- ვისწავლოთ ოპტიმისტური და თანაგრძნობა.
- მოძებნა ჰობი, იბრძოლოს ახალი.
- უზრუნველყონ კულტურული დასვენება (ოჯახთან ურთიერთობა, მეგობრები, კინოთეატრები, მუზეუმები და ა.შ.).
- ყურადღება მიაქციე თქვენს გარეგნს.
- უარი ეთქვა მოწევა, სასმელი ალკოჰოლი, ნარკოტიკები.
- ჭამა სწორად ჯანსაღი საკვები.
- მიიღეთ ვიტამინის კომპლექსი და ანტიოქსიდანტები.
- გააკეთე სპორტული ან ვარჯიში.
- გაატარეთ მეტი დრო სუფთა ჰაერი, ფეხით.
- დაინახეთ ძილი და დასვენება.
- საჭიროების შემთხვევაში ან ქრონიკული სტრესის მოწინავე შემთხვევებში - კონსულტანტის კონსულტაცია.