ყველაზე რთულ სიტუაციებში გამოყვანა, რომელსაც თან ახლავს მნიშვნელოვანი ნერვული დაძაბულობა, გამარჯვებული იქნება, უნდა ვისწავლოთ ის, თუ როგორ უნდა აღუდგეს მათ. ეს შესაძლებელია, თუ იცით, როგორ შეიძლება განვითარდეს სტრესული წინააღმდეგობა.
გამძლეობის განვითარების გზები ხაზს უსვამს ხაზს
არსებობს ზოგადი წესები და მეთოდები, რომლებიც ხელს უწყობენ წინააღმდეგობის გაწევას:
- აუცილებელია იმის შესაძლებლობა, რომ მიიღოთ საკმარისი ძილი - კარგად დასვენებული ადამიანი გაცილებით მშვიდი, ვიდრე ერთი, ვინც ძილის ან ცუდად სძინავს;
- მუშაობის შემდეგ, დარწმუნდით, რომ იპოვოთ დრო დასვენების და დასვენების დროს;
- თუ ჰობი ჰყავს , ეს ბევრად უფრო ადვილი იქნება არა მარტო იმის გაგება, თუ როგორ უნდა განვითარდეს სტრესის წინააღმდეგობა, არამედ იპოვოთ იგი.
სტრესი გავლენას ახდენს სხეულის შიდა პროცესებში და ხშირია მრავალი დაავადების, კერძოდ, კუჭ-ნაწლავის, ნერვული, გულის დაავადების მიზეზი. სტრესული პირობების განმეორებითი ზემოქმედება შეიძლება გამოიწვიოს გულის შეტევები, ნერვული დაზიანებები, კუჭის წყლულები. ამ შემთხვევებში ხშირია კითხვები, შესაძლებელია თუ არა სტრესის წინააღმდეგობის გაძლიერება და ამისათვის საჭიროა ამის გაკეთება.
როგორც წესი, სახლში ჩვენ ვცდილობთ, ცოტათი მაინც დაისვენოთ ცოტა და მშვიდად, მაგრამ სამუშაოზე ხშირად ბევრი სტრესის მდგომარეობაშია, ასე რომ რაც არ უნდა ძნელია, ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ ისწავლონ სიმშვიდე ყველა სიტუაციაში და ვიცი როგორ უნდა განვითარდეს სტრესი-წინააღმდეგობის გაწევა მუშაობა .
როგორ დავიცვათ თავი სტრესი სამუშაო ადგილი?
სტრესისადმი წინააღმდეგობის გაწევის მრავალი გზა არსებობს და სახლში სიმშვიდეა საჭირო.
- მიიღეთ კონტრასტი შხაპი, წავიდეთ საცურაო.
- დასწრება ფიტნეს ან სპორტული დარბაზი, განახორციელოს წვრთნები.
- იპოვეთ თქვენი საყვარელი ბიზნესის დრო.
- ფიზიკური მოქმედებების შესწორება.
- თუ ეს შესაძლებელია, წასვლა მუშაობა და ფეხით ფეხით.
- არ განიხილონ თქვენი კოლეგები ქცევის ხელმძღვანელობის ქცევასა და წესზე.
- სცადეთ კომუნიკაციის უნარი როგორც კოლეგებთან მუშაობით, რაც არ იწვევს თქვენს გრძნობებს.
- ნუ ეცდებით კოლეგებს, რომ მხოლოდ თქვენ იცით, რა და როგორ უნდა გავაკეთოთ.
- მოწევის მინიმიზაცია.
- წაიკითხეთ წიგნები, კონცერტებზე, ფესტივალებთან, შემოქმედებით შეხვედრებთან საინტერესო ადამიანებთან ერთად.