ჭარბი წონის პრობლემის მოსაგვარებლად საჭიროა დიეტა პროგრამის გამოყენება წონის დაკარგვისთვის. სხეულის სათანადო ფუნქციონირებისთვის აუცილებელია ვიტამინების, მიკროელემენტებისა და სხვა სასარგებლო ნივთიერებების მიწოდება.
ჯანსაღი კვების პროგრამის წესები
- ასე, რომ თქვენ შეგიძლიათ ისიამოვნოთ წონის დაკარგვაზე, სცადეთ ყოველდღე, რომ რაღაც ახალი იყოს.
- ყოველდღიური მენიუ უნდა შეიცავდეს ბოსტნეულს და ხილს.
- ამავე დროს, თქვენ უნდა გამოიყენოთ თავსებადი პროდუქტები.
სათანადო კვების პროგრამა უნდა შედიოდეს მის შემადგენლობაში:
- მარცვლეული . ისინი სხეულის საჭირო ნახშირწყლები, მინერალები და მცენარეული ბოჭკოები, რომლებიც გააუმჯობესებს მუშაობის ნაწლავის ტრაქტის.
- ცილები აუცილებელია სპორტული კვების პროგრამებში, რადგან აუცილებელია კუნთების სწორი ფუნქციონირებისთვის. ცილა ჰემოგლობინია, რომელიც სისხლს ჟანგბადს აწვდის.
- ცხიმები ორგანიზმს ენერგიასთან მიაწვდის და ასევე მონაწილეობს სასიცოცხლო პროცესების დიდი რაოდენობით. ცხიმები აუცილებელია კარგი თმისა და კანის მდგომარეობისთვის.
- კვების პროგრამის მომზადებისას სასურველია ბოჭკოვანი , რაც აუცილებელია კუჭისა და ნაწლავის კარგი ფუნქციონირებისათვის. ბოჭკოვანი არის შესანიშნავი წმენდა, რადგან იგი შლის ტოქსინებს და სხვა დაზიანებებს.
- მინერალები საჭიროა ადამიანის ჯანმრთელობის შენარჩუნებაში. თითოეული მინერალი თავის ფუნქციას ასრულებს, მაგალითად, ძვლებისა და კბილების კალციუმის საჭიროება და ნერვული სისტემისთვის ფოსფორი .
- აუცილებლობის შემთხვევაში აუცილებელია ვიტამინების შესანარჩუნებლად სათანადო კვების პროგრამა. ისინი საჭიროებენ იმუნიტეტს, სათანადო მეტაბოლიზმს, ასევე სხვადასხვა ვირუსული ინფექციების წინაშე. ვიტამინების გარეშე, სხეული სწორად ვერ ფუნქციონირებს.
დიეტა პროგრამა დაკარგვის წონა უნდა შედგებოდეს, როგორც მინიმუმ, საწყისი hearty საუზმე, სადილი და მსუბუქი სადილი.