ხილი და კენკრა, სასარგებლო კომპონენტების მაღალი შემცველობის მიუხედავად, ყოველთვის არ არის რეკომენდირებული მენიუში, როდესაც წონის დაკარგვა, ტკ. მათ შეიცავს დიდი რაოდენობით შაქარი. უპირატესობები ან ზიანი მიაყენოს ნესვიდან წონის დაკარგვას - ეს კითხვა დიეტოლოგებისადმი ცნობილია.
ნესვის წონაში დაგეხმარებათ წონა?
კითხვის პასუხად ნესვი წონაში დაგეხმარებათ, უნდა იცოდეთ მისი კალორიული შემცველობა და ნახშირწყლების რაოდენობა, რომელიც შეიცავს ნაყოფს. ნესვის კალორიული შემცველობა დაბალია მხოლოდ 100 კგ-ზე 100 კგ-ზე, რაც საშუალებას იძლევა, რომ დაბალკალორიულ საკვებ პროდუქტებს მიეკუთვნებოდეს. ისინი, ვინც იცავენ სათანადო დიეტა ან დაბალი კალორიური დიეტა, შეიძლება შეიცავდეს ნესვის დიეტაში, ბუნებრივია, გონივრულ ფარგლებში. უმჯობესია წონის წონა, საუზმე არის ნესვი - მეორე ნახევარში უნდა შემოიფარგლოს ცილის საკვები და ბოსტნეული.
ნახშირწყალბადების შემცველობა 7.5 გ-ისაა, რომლებსაც წონის დაკარგვისთვის დაბალი ნახშირწყლების სქემის დაცვა არ უნდა მიეწოდოთ რაციონი, უკიდურეს შემთხვევაში, დილით, მცირე ნაწილი 100 კგ-ზე მეტია. უფრო სასარგებლოა დაბალი კარბონის დიეტაში მენიუში კომბოსტო, კიტრი და ჟუჩინი, რომლებიც მდიდარია აუცილებელი ბოჭკოებით, მაგრამ შეიცავს მინიმუმ ნახშირწყლებს.
რა არის სასარგებლო ნესვის წონის დაკარგვა?
წონის დაკარგვის დროს ნესვის მთავარი სარგებელი არის ბოჭკოვანი და ენზიმების მაღალი შემცველობა, რომელიც ხელს უწყობს სხეულის გაწმენდას. ნესვის გამოყენება ხელს უწყობს მიკროფლორას გასაუმჯობესებლად და ნაწლავის ფუნქციონირების გასაუმჯობესებლად, ასევე სხეულისგან ჭარბი სითხის ამოღებას.
დიეტაში ნესვის ჩათვლით, ერთ რამეზე უნდა გახსოვდეთ: ეს ხილი ცალკე იკვებება ნებისმიერი სხვა პროდუქტებისაგან (არა როგორც დესერტი), გატეხილი სანამ მომდევნო კვება უნდა იყოს მინიმუმ 2 ორ საათში. ამ შეზღუდვის მიზეზი ის არის, რომ სხვა პროდუქტებთან ერთად, ნესვი პროვოცირებას ახდენს დუღილის პროცესებში.
ყველა მისი ხარისხი დნობის ხარისხის ნესვის აჩვენებს მონო . ამ ნაყოფის დახმარებით შესაძლებელი გახდება გადატვირთვის დღის გატარება და კარგი ნებისყოფის შემთხვევაში - 7 დღის განმავლობაში ნესვის მონო-დიეტაზე დაკვირვება. ნებადართული პროდუქტები ამ პერიოდში ნესვი, წყალი და მცენარეული ან მწვანე ჩაი. ერთი კვირის განმავლობაში კარგავენ დიეტა 5-7 კილოგრამს. ეს მონო-დიეტა აკრძალულია დიაბეტის მქონე პაციენტებთან და ქრონიკული კუჭ-ნაწლავის დაავადებების გამწვავებით.
რბილი საშუალება ნესვის წონაში წონაში - ჩვეულებრივი სადილის შეცვლა ამ ხილის სურნელოვანი ნაჭრებით. თუ ასეთი დიეტა მოჰყვება, უნდა დაკვირვდეთ კალორიას მიღება და არ უნდა აღემატებოდეს დღეში 1300 კალორიას. ასევე საჭიროა ფიზიკური აქტივობა.