Დაბალი კალორიური საკვები

დაბალი კალორიური კვების კონცეფცია ძალიან ბუნდოვანია. ერთის მხრივ, ეს სიტყვა ნიშნავს კიტრით ნიახურებს, რომელთა საკალოვანი შინაარსი ზოგადად მინუსკულაა და მეორეს მხრივ, მაშინაც კი, ტკბილეულიც კი, რომლითაც შეავსოთ წყურვილი კარბოჰიდრატებისთვის, ის, ვინც ვერ შეამცირებს კარაქის ნამცხვარს. შედარებით, დაბალი კალორიური საკვების შეიცავს ნიახური (12 კკალ / 100 გ) და marshmallow (303 კკალ / 100 გ).

უფრო მეტიც, ამ საკითხში დაბნეულობა ცდილობს აგრეთვე დამამძიმებელ მწარმოებლებს, რომლებიც დაინტერესებულნი არიან იმით, რომ მათი მაღალკალორიული პროდუქტები მოიხმარენ და slimming - ყურადღება მიაქციონ იმ რაოდენობას, რომლისთვისაც კალიფორნიის შინაარსი მითითებულია პაკეტში. როგორც წესი, ეს უნდა იყოს 100 გ პროდუქტი, მაგრამ ხშირად სურვილს სჭირდება, მიუთითეთ ენერგეტიკული ღირებულება თითო სამსახურში (და რა ემსახურება, ე.წ.

ამიტომ, რომელსაც სურს ხელი შეუწყოს ყველა შესაძლო გზას დაკარგვა კაცობრიობის წონა, ჩვენ წარმოგიდგენთ ყველაზე დაბალი calorie საკვები, რომელიც ასევე შეგიძლიათ ჭამა.

დაბალი კალორია და ცილები

ყველაზე დამაკმაყოფილებელი საკვები არის ის, რაც შეიცავს როგორც ბევრ ცილებს. პროტეინები დიდი ხნის განმავლობაში დაიჯესტს ამინომჟავებით, ვიტამინებით, მინერალებით, ზრდის იმუნიტეტის მოქმედებას და გავლენას ახდენს ფერმენტების წარმოებაზე, რადგან ამ უკანასკნელის პროტეინები იქმნება.

დაბალი კალორიური ცილები:

• ხორცი - ყველაზე "ცილა" და ამავე დროს შედარებით მაღალია კალორია-ძროხის (194 კკალ) და ცხვრის (219 კკალ) შედარებით მაღალი.
• ფრინველი - თურქეთი შეიცავს ბევრად უფრო ცილას, ვიდრე ქათმის და ნაკლებ კალორიებს (ყოველდღიური ცილის მოთხოვნების 33% და 153 კკალ);
• თევზი - საკუთარი წვენით (96 კკალ) და ორაგონში (218 კკალ);
• კოტეჯი ყველი 5% ცხიმის შემცველობა - 145 კკალ;
• ლობიო - 139 კკალ;
• "სოიოს ხორცი" - 290 კკალ.

თუმცა, დაბალი კალორიული ცილის შემცველი საკვები პროდუქტების გამოყენებისას, უნდა ითვალისწინებდეს ასიმილაციის კოეფიციენტს, რომელიც გვიჩვენებს, თუ რამდენად გაჯერებულია პროდუქტი ამინომჟავებით არსებითად და რამდენად კარგად შეიწოვება ისინი.

ასიმილაციის საუკეთესო მაჩვენებელი:

• კვერცხი;
• ხაჭო;
• სოიოს ცილა;
• თურქეთი;
• salmonids.

ყველა ეს დაბალი კალორია საკვები წონის დაკარგვა იწვევს სისხლის შაქარს (რადგან იგი დიდი ხნის განმავლობაში იკვებება) და მეტაბოლიზმის სიჩქარეზე (რადგან ის ხელს უწყობს ფერმენტების წარმოქმნას და ვიტამინების ათვისებას). თუმცა, ხშირად ეს საკვები ჩვენთვის სუფთაა (როგორც ბევრი ზღვის პროდუქტები, ხაჭო, ბუნებრივი იოგურტი), ისე არსებობს გზა, რათა მას ასევე უგემრიელესი დაბალი კალორია საკვები, დაემატოს ცილის საკვების სხვა დიეტური კომპონენტები.

უგემრიელესი დაბალი კალორიური საკვები:

• კენკრა
• ტომატის წვენი
• ვაშლი და მსხალი;
• ხურმა, მანგო;
• ფოთლოვანი მწვანილი;
• კომბოსტო ყველა სახის;
• წიწიბურა, ყავისფერი ბრინჯი, ჭვავის პასტა.