ფიზიკური აქტივობა დადებითად აისახება ადამიანის ჯანმრთელობაზე. ეს არის შესანიშნავი დღესასწაული, როგორც მოზრდილთათვის და ახალგაზრდებისათვის. თუ ვერ აწარმოებს - შეგიძლიათ უბრალოდ ფეხით სწრაფად ან ნელა ტემპით. ამ შემთხვევაში, სხეული ყოველთვის ტონუსში იქნება.
საღამოს გასვლა კარგია თუ ცუდია?
როგორც ფიზიკური აქტივობა, ძალიან სასარგებლოა. როდესაც გაშვებული, კალორია იწვის, სხეულის ენერგია პირდაპირ კანქვეშა ცხიმიდან. გაშვება არის ერთ-ერთი ყველაზე ეფექტური ტრენინგი, რომლის დროსაც ცხიმი დამწვარია. ყველა სავარჯიშო და სავარძელი სკამები წვრთნას მხოლოდ წვრთნის შემდეგ.
მაშინაც კი, საღამოობით საღამოს იძინებს. სუფთა ჰაერზე ნახევრად-ნახევარი ეშვება დაამშვიდებს სხეულს და ადვილად იძინებს მძიმე სამუშაო დღის შემდეგ. დროს პერსპექტივაში, ჰორმონების სიხარული გაათავისუფლეს, რომ გაუმჯობესდეს განწყობა, და ვინ არ მოსწონს იძინებს კარგ ხასიათზე . ძალიან შეწუხება სხეულის საღამოს დროს არ ღირს, წინააღმდეგ შემთხვევაში შეგიძლიათ მიიღოთ საპირისპირო ეფექტი: ეს იქნება ბევრად უფრო რთული დაიძაბება.
რა იწყება საღამოობით?
მიმდინარე, როგორც აქტივობის ფორმა, ორგანიზმში მეტაბოლურ პროცესებს იწვევს, პერსპექტივაში ჩვენ ღრმად ვსუნთქავ და სხეულის უჯრედები გაჯერებულია ჟანგბადთან. მაგრამ შედეგის მისაღწევად, საჭიროა რეგულარული მომზადება კვირაში სულ მცირე ოთხჯერ. ტრენინგის ჩატარება მხოლოდ ავადმყოფობის ან ქუჩაში ძალიან მწვავე ყინვის შემთხვევაში ხდება.
სირბილი ინტენსივობა და ხანგრძლივობა თანდათან უნდა გაიზარდოს და მკვეთრად არ დაიწყოს 10 კილომეტრიანი ჯვარი ქვეყნის ჯვარი. ოპტიმალურ დროს, იოგა დაახლოებით ნახევარი საათის განმავლობაში.
ჭამა არ არის საჭირო ორი საათის შემდეგ ჭამის შემდეგ. მხოლოდ ამ მდგომარეობით, საღამოს სირბილი ხელს უწყობს დამატებითი ფუნტებისა და სარგებლის მოცილებას.