დილით, პრაქტიკულად, აშშ-ს ნებისმიერ პარკში შესაძლებელია შეხვდეს ადამიანების ნაკრები, რომლებიც აწარმოებდნენ პერსპექტივაში. ეს არის ცხოვრების შესანიშნავი დამოკიდებულება იმ ქვეყნისთვის, რომელშიც ამდენი ხალხი სიმსუქნეა! თუმცა, გაშვებული ხდება მოდური სპორტი მთელს მსოფლიოში. პირველი, ეს ნამდვილად დამწვავს ცხიმს, განსაკუთრებით კუჭის და ბარძაყის, მეორეც, არ უნდა გადაიხადოს, და, მესამე, რეალურად აუმჯობესებს კეთილდღეობას და ზოგადი სიცოცხლისუნარიანობას.
შემიძლია წონაში გაშვებული?
თქვენ კვლავ გეკითხებით კითხვაზე: "თუ დილით გექცევიან, წონაში თუ არა?", ამდენი ხალხი წარმატებით დაეცა ბევრი კილოგრამი. რა თქმა უნდა, და გაშვებული არსებობს საიდუმლოებას, რომელიც საშუალებას გაძლევთ სწრაფად წონაში. თუმცა, მარტო გაშვებული, როგორც ნებისმიერი აქტიური ფიზიკური აქტივობა, საშუალებას გაძლევთ დაწვათ კალორია ძალიან ეფექტურად, რაც თავისთავად ნიშნავს წონის დაკარგვას.
პრობლემა ის არის, რომ ბევრი დაველოდებით შედეგს პირველი პერსპექტივაში. ან ერთი კვირის შემდეგ, რომელიც ათი წუთის განმავლობაში 2-ჯერ გაიქცა. რა თქმა უნდა, ამ გზით ვერ წონაში! გაშვებული უნდა იყოს რეგულარული, მინიმუმ 3-4 ჯერ კვირაში, და არა 10 წუთი, მაგრამ სულ ცოტა 30. მოდი ვნახოთ, რატომ არის ასე.
რამდენად შეიძლება წონაში გაშვება?
დავიწყოთ ის ფაქტი, რომ ადამიანები, რომლებიც არ არიან მხოლოდ ცხიმი, მაგრამ სიმსუქნე, გაშვებული ზოგადად counter-indicative. მაგრამ ყველა მათგანს, ვისაც არ აქვს რაიმე სახის უკუჩვენება, რომელიც აერთიანებს მეტნაკლებად ჯანსაღ საკვებს, შეუძლია ეფექტურად წონაში დაკარგოს, კითხვა - მხოლოდ დროში. როგორც ჯანმრთელი წონის დაკარგვა, გაშვებული მოიცავს ტემპით 4-5 კგ თვეში. და თუ დაამატებთ უფლებას საკვები - ეფექტი შეიძლება დაჩქარდეს ორჯერ.
მთავარია რაც აძლევს აწარმოებს ცხიმის მასის წვას, რომელიც ფიგურის მახინჯია. რეგულარული სირბილი, შეამჩნევთ ორ კვირაში თქვენი სხეული იცვლება!
რამდენი უნდა წონაში წონაში?
ფაქტობრივად, კითხვა, თუ რამდენად აუცილებელია აწარმოებს წონის დაკარგვა, ინდივიდუალურად გადაწყდება თითოეულ შემთხვევაში. მაგრამ მარტივი კანონი ვრცელდება ყველასთვის.
დროს აერობული სწავლება - და გაშვებული მხოლოდ ასეთი დატვირთვა - პირველი 20 წუთი სხეულის იყენებს ენერგეტიკული იგი იღებს საკვები, და მხოლოდ ამის შემდეგ იწყება მოხმარების იმ აქციების რომ დაგროვილი სახით fat დეპოზიტების. აქედან გამომდინარე, სირბილი 20 წუთის განმავლობაში არ იშლება ცხიმი - ეს მხოლოდ საკვებიდან კვებავს. მოშორება მახინჯზე მუწუკების მოშორებას, ქერქის გამკაცრებას და ლამაზი დუნდულოებს, თქვენ უნდა აწარმოოთ არანაკლებ 35-40 წუთი!
მაგრამ რამდენი წონაა წონაში - ერთი თვე, ორი ან სამი - დამოკიდებულია იმაზე, თუ რამდენად დაიწყო თქვენი სხეული. თუ ხუთი კილოგრამზე ნაკლები დაკარგა, თქვენ შეძლებთ მხოლოდ 4-5 კვირის განმავლობაში.
რამდენად უმჯობესია წონაში წონა?
კითხვაზე, თუ როგორ უნდა აწარმოებს წონაში, ღირს კომპლექსი. რეკომენდაციების საერთო სია ასე გამოიყურება:
- თუ დილით ატარებდით, წონის დაკარგვა შეიძლება სწრაფად, რადგან სხეული დაიწყებს დახარჯოს ზუსტად ცხიმის მაღაზიებში, ვიდრე კალორია საკვებიდან.
- სანამ წონაში წონაში, ბუნებრივი ყავის ჭიქა შაქრის გარეშე უნდა დალიოთ
კრემი. ეს დიდი fat burner, და გარდა ამისა, შეგიძლიათ მეტი ძალისხმევა. - რეგულარულად უნდა გაიაროთ - 4-5 ჯერ კვირაში 40 წუთი.
- კითხვა, თუ როგორ უნდა აწარმოოს წონაში, ძალიან, უნდა იქნას მიღებული ყურადღებით. მარტოხელა გაშვებული ზედაპირზე არ არის ისეთი ეფექტური, როგორც ბუნებრივ ნიადაგზე. გარდა ამისა, რასის დროს მნიშვნელოვანია შეცვალოს ტემპი: შემდეგ დააჩქაროს ლიმიტი, შემდეგ გადაადგილება, რათა სწრაფი ნაბიჯი, შემდეგ jog.
სათანადო კვებისა და უკიდურესობისადმი უარის თქმის შემთხვევაში, სწრაფად წვავს თქვენს წონა ნორმალურად.