იოგა არ არის მხოლოდ კომპლექსური წვრთნები და სუნთქვის პრაქტიკა, ეს უფრო მეტია, ეს არის ცხოვრების წესი, დახვეწილი ფილოსოფია. მისი უმარტივესი ერთ-ერთი ყველაზე მეტად მიიჩნევა ხეის პოზიციაზე, რომელიც ხელს შეუწყობს არა მხოლოდ შიდა ჰარმონიას , შიდა კავშირთან კავშირის დამყარებას, არამედ გააძლიერებს ფეხების, ხერხემლის და მენჯის კუნთებს.
უპირატესობები ხეობიდან ან ვიქშანას იოგაში
უპირველეს ყოვლისა, აღსანიშნავია, რომ ამ პოსტის შესრულების რამდენიმე დღის შემდეგ, პრაქტიკოსი გააუმჯობესებს მის პოზას. გარდა ამისა, ეს არის შესანიშნავი სავარჯიშო მთელი სხეულის გაჭრისათვის. ეს არ იქნება ზედმეტი აღარაფერი ვთქვათ, რომ ხე ასევე აძლიერებს ფეხების ლიგალს, ხსნის და გულმკერდს ხსნის. უფრო მეტიც, არსებობს შემთხვევები, როდესაც ეს პოსტი გაუმჯობესდა იმ პაციენტების მდგომარეობაზე, რომლებიც განიცდიან ლუმბოსტრალურ რადიკულიტიტს.
თუ ვსაუბრობთ დადებითი გავლენის ხე პოზა ფსიქიკური ჯანმრთელობის, მაშინ ეს:
- ეხმარება ბალანსი ემოციებს;
- სიმშვიდე მოაქვს;
- მოაქვს მოთმინება;
- აძლევს ნებას, ცნობიერების მოქნილობას და, ამავე დროს, სიხისტე;
- ხელს უწყობს კონცენტრაციის გაუმჯობესებას (ამიტომ მკაცრად რეკომენდირებულია სტუდენტებისა და მოსწავლეებისათვის);
- აამაღლებს თავმოყვარეობას;
- ეხმარება იყოს უფრო თავდაჯერებული საკუთარ თავს.
სწორად შეასრულოს ხის პოზიცია
- ჩვენ პირდაპირ ვიღებთ. ფეხები სიგანე გარდა. ხელები თავისუფლად დაიწია. ჩვენ დაისვენეთ. ამისათვის ჩვენ რამდენჯერმე ვაკეთებთ სუნთქვას, გამოხატვას. ნუ დაგავიწყდებათ, რომ გავიმეორო "ჩემი გონება მშვიდობიანი და მე ვარ სიმშვიდე".
- ჩვენ პირდაპირ ვხედავთ. მხარეს ჩვენ ამოიღონ მარჯვენა ფეხი, წარმართონ მას მუხლზე. მარჯვენა ფეხით მოთავსებულია მარცხენა მხარეს მისი შიდა მხრიდან. ჩვენ ვცდილობთ, რომ შეაჩერონ მარჯვენა ფეხი, რაც შეიძლება მაქსიმალურად ახლოს იყოს.
აღსანიშნავია, რომ ყველაფრის გაკეთება შეუძლებელია ტკივილის მეშვეობით. თუ არ მიიღებთ მაღალი მარჯვენა ფეხით, ეს არ არის საშინელი. - ჩვენ ვაგრძელებთ მარცხენა ფეხს პირდაპირ, მუხლურობის გარეშე. მუხლის ქუდი მნიშვნელოვანია გაიყვანოს.
- როცა ფიქრობთ, რომ მოახერხა ბალანსი და აღმოჩნდა, რომ ერთ ფეხზე დავდგე, ღრმა სუნთქვა, ხელები აღაპყრო შენს თავზე, ჩამოყარეთ პალმები და ქმნიან ინდურ მისალებს "ნამატს".
- ბალანსი შეიძლება გაგრძელდეს მხოლოდ მაშინ, როდესაც თქვენ ველით. ყოფნა ყოფნა, რადგან თქვენ კომფორტისთვის. მნიშვნელოვანია, რომ არ დაგვავიწყდეს სუნთქვის გარეშე თავისუფლად სუნთქვა.
- ეს არ იქნება ზედმეტი, უფრო გახსნის გულმკერდის და მისი გასწორება, მიაღწიოს, დაპაუზება რამდენიმე წამში ამ თანამდებობაზე.