ცნობილი რუსი სპორტსმენი ლიაზან უტიაშევა, რომელსაც უკვე აქვს სპორტის დამსახურებული სამაგისტრო წოდება, რიტმული ტანვარჯიშის სპორტში, მუდმივად ავრცელებს თავის ვიდეო გაკვეთილებს წვრთნებით, რაც საშუალებას მისცემს ქალებს იპოვოთ სილამაზე და ჰარმონია. ლამაზი კონტურები სპორტსმენი თავად - ცხოვრების დადასტურება, რომ მისი ტექნიკა საკმაოდ ეფექტური! ეძებს Lyaysan Utyashev, გსურთ წონის დაკარგვა წვრთნები სპეციალური zeal - ხედავთ ასეთი მშვენიერი მაგალითი თქვენს თვალში!
წონის დაკარგვის წვრთნები ლეიზან უტიაშევა: რეკომენდაციები
სპორტსმენი უკვე დიდი ხანია სპორტის საქმეა, რომ ის მზად არის, დაეხმაროს ყველას, ვისაც უჭირს წონაში ყოფნა. სავარჯიშოების სრულ სპექტრთან ერთად, ლიაზან უტიაშევა ასევე სასარგებლო რჩევებს აძლევს იმის საშუალებას, თუ როგორ გაატაროთ თქვენი კლასები უფრო ეფექტური:
- ტანსაცმელი თერმული ეფექტით. Lyaysan დარწმუნებულია: თუ ასეთ სპეციალურ ტანსაცმელში ხართ ჩართული, თქვენ ნახავთ შედეგს უფრო სწრაფად, რადგან დამატებითი სათბურის ეფექტი ქმნის სხეულის უკეთესად გაცილებას, უფრო სითბოს და ტენიანობას.
- ანტიცელულიტური კრემი და საკვები ფილმი. თუ არ გაქვთ სპეციალური ტანსაცმელი, ის შეიძლება შეიცვალოს დამწვრობის კრემი, რომელიც გამოიყენება პრობლემურ უბნებზე და სურსათზე. მთავარია, როგორ გაასწორონ ის სხეულში, რომ არ ჩაერიოს სწავლებაში. ზემოდან უნდა იყოს ბამბა ტანსაცმელი, მშვენივრად შთამნთქმელი ოფლი.
- ნებისმიერი, თუნდაც უმოკლეს სახლში ტრენინგის აუცილებლობა აუცილებლად უნდა იწყებოდეს სითბო-ის არა მხოლოდ დაეხმარება ტრენინგს უფრო ეფექტური, არამედ დაეხმარება კუნთების დაზიანებებისგან დაცვას.
- სავარჯიშო კომპლექსი ლიაზან უტიშეევასგან, როგორც წესი, არ მოიცავს შესვენებებს: ერთხელ დაასრულებ ერთ წვრთნებს, დაიწყე სხვა. ეს საშუალებას გაძლევთ ჩართოთ თქვენი სახლის workout შევიდა კარდიო , თქვენ გარეთ სუნთქვა, მაგრამ თქვენი სუნთქვა და სისხლძარღვთა სისტემები იმუშავებს მაქსიმალურად.
სავარჯიშო კომპლექსების მასივები ლიაზან უტიაშევაა, ისინი ინტერნეტში საზოგადოებრივ დომენში იმარჯებიან. მთავარია ყოველთვის დაიცვას წესები, რომ სპორტსმენი რეკომენდაციას, და მაშინ აუცილებლად მივაღწევთ შესანიშნავი შედეგები.
სავარჯიშოები ლიაზან უტიშეევასთან
ეს სტატია არის ლეიშან უტიშეევას წვრთნების ვიდეო მაგალითი. მოდი განვიხილოთ ზოგიერთი მათგანი უფრო დეტალურად:
- ზის სპორტისთვის და გაჭიმეთ თქვენი ფეხები. სხეულის გადაღება 45 გრადუსზე. სწრაფი ტემპით, პირველი ლიფტით ერთი ფეხი, შემდეგ მეორე, მაშინ ორივე ერთად. გამეორება 8 ჯერ თითოეული მოძრაობა. უფრო მაღალ დონეზე, საჭიროა 16 გამეორება, ხოლო პროფესიულ დონეზე საჭიროა თითოეული მოძრაობის 24 გამეორება.
- ზის სპორტისთვის და გაჭიმეთ თქვენი ფეხები. სხეულის გადაღება 45 გრადუსზე. შეასრულე კლასიკური მაკრატელი, რაც საჭიროა თქვენი ფეხებით. სჭირდება 8 გამეორება.
- ზის სპორტისთვის და გაჭიმეთ თქვენი ფეხები. სხეულის გადაღება 45 გრადუსზე. განახორციელეთ წვრთნები "ველოსიპედით", რაც შენს ფეხებს გადააქცევს, თითქოს პედლეგი.
- ჩაუყარა მეთიუ სპორტი კუჭის შესახებ. სხეულის გადაღება 45 გრადუსზე. ამ თანამდებობაზე გაიმეორეთ სამი წინა წვრთნები იმ ფორმით, სადაც შესაძლებელია.
Leysan სთავაზობს უზარმაზარი შერჩევა წვრთნები წონის დაკარგვა სხვადასხვა მიმართულებით - კიდევ ერთი slimming მუცლის , მეორე ფეხები, მესამე ხელები . თქვენ ადვილად იპოვით ინტერნეტში ნებისმიერ კომპლექსს და რეგულარულ ვარჯიშთან ერთად უკეთესად და უკეთესად გამოიმუშავებენ მათ. ქვემოთ მოყვანილი სტატიის ერთ-ერთი მაგალითია მისი ვიდეო გაკვეთილი.