Hatha Yoga დამწყებთათვის არის დიდი შანსი, გააცნობიეროს უძველესი ინდური სიბრძნე და ჰარმონიზაციას თქვენი ცხოვრება წვრთნები ცნობილია მრავალი საუკუნის ზედიზედ. ეს სისტემა ორგანიზმში კომპლექსურ ეფექტს იძენს: ძვლის, კუნთების და ნერვულ სისტემაზე, ასევე სხეულის ყველა შიდა სისტემებზე. კლასები იმდენად სასარგებლო და სასიამოვნოა, რომ ისინი ჰოლივუდის ვარსკვლავთა შორის ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარული ტიპის ფიზიკური აქტივობაა.
უპირატესობები Hatha იოგა
Hatha იოგა - სტატიკური იოგა: თქვენ უბრალოდ დაიკავეთ სხეულის სწორი პოზიცია და ის ყველაფერს აკეთებს თქვენთვის. და ეფექტი აშკარაა, როგორც გარე და შიდა დონეზე:
- დაბერების პროცესები შენელდება;
- ელასტიურობას კუნთების იზრდება (რადგან hatha იოგა იმდენად მნიშვნელოვანია ქალებისათვის, რომლებიც დაელოდებიან ბავშვს);
- სხეული მუდმივად სასიამოვნო, მოდუნებულ მდგომარეობაშია;
- სხეულის მეტაბოლიზმის დაჩქარების გამო, ჰალა იოგა ასევე გამოიყენება წონის დაკარგვისთვის;
- Hatha იოგას კლასები იძლევა საშუალებას, რომ გაატაროთ თითოეული კუნთში და განავითაროთ სტატიკური ძალა და გარდა ამისა, თქვენი ფიგურა მიიღებს მიმზიდველ ფორმებს.
Hatha იოგა მოიცავს წვრთნები, რომელიც კარგად იმოქმედებს მთელი სხეულის მთლიანად. თუმცა, ჩვენ არ უნდა გავითვალისწინოთ გაკვეთილი, როგორც სტილი, მნიშვნელოვანია სულიერად მიიღოს იოგას ყველა პოსტულატი, რომელიც გულისხმობს წვრილმან მიწიერი ვნებების უარყოფას და სულიერ შერწყმას შემოქმედთან. უფრო კონკრეტული თვალსაზრისით, ჰადა იოგა არის გზას იოგას გზა, რომელიც მოიცავს ღრმა მედიტაციას.
Hatha იოგა: უკუჩვენებები
იოგა არის ძალიან სასარგებლო ადამიანი, მაგრამ, როგორც ყოველთვის აკეთებს, არა ყველასთვის. Hatha იოგას პლაკატები არ უნდა იქნას გამოყენებული შემდეგ შემთხვევებში:
- სისხლის დაავადებები;
- მძიმე craniocerebral დაზიანება;
- ზოგადი სიმძიმის მდგომარეობა, სისუსტე და დეპრესია;
- სხვადასხვა ფსიქიკური დარღვევები;
- ზურგის დაზიანება;
- ფსიქიკის ყველა სახის სასაზღვრო მდგომარეობა;
- გულის დაზიანებები, აორტის ანემია, პაროქსიზმული ტაქიკარდია, შეუსაბამო დეფექტები, წინაგულების ფიბრილაცია, მიოკარდიული დისტროფია;
- კუნთოვანი სისტემის ინფექციური დაავადებები;
- ავთვისებიანი ნეოპლაზმები.
მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ იოგას გამოცდილი ოსტატის მეთვალყურეობით, ზოგიერთმა სახელმწიფომ მკურნალობისთვისაც კი შეასრულა, მაგრამ დამწყებთათვის ეს ჩვეულებრივ რთულია, და საკუთარ თავს არაფერი არ შეუძლია.
Hatha იოგა დამწყებთათვის: წვრთნები
Hatha იოგა გთავაზობთ asanas (სპეციალური წვრთნები), რომელიც უნდა იყოს თანმიმდევრულად შეცვალა ერთმანეთის მიყოლებით. მნიშვნელოვანი ელემენტია თანაბარი, სწორი სუნთქვა, რომელიც დასძენს სამკურნალო ეფექტი ოკუპაციებზე. დასაწყისისთვის, შეგიძლიათ სამი მარტივი უბიძგოს:
- ტადასანა ან მთაზე: მარტივი უქმნის. ფეხზე ერთად, ფეხები ერთად, ხელში გასწვრივ სხეულის. სრულად გასწორება, მაგრამ დაძაბულობის გარეშე. ვგრძნობ სხეულის ყველა საკანში, წარმოიდგინეთ, რომ თქვენი ფეხები, როგორც ფესვები, გაძლიერდა ადგილზე. სუნთქვა თავისუფალია.
- ურდჰვა-ჰასასანაანა, კიდევ ერთი მარტივი პოზიცია. წინა პოსტიდან, თქვენ უნდა დააყენოთ თქვენი იარაღის ზემოთ თქვენი უფროსი ხოლო inhaling, დასაკეცი ხელები ერთად. გაიგეთ, გრძნობენ, როგორ ხერხდება ხერხემლი. გამოიყურებოდეს ეს აუცილებელია წინ, ან ზემოთ. თავისუფლად სუნთქვა, დგას ამ პოზიციაში რამდენიმე წამში, შემდეგ კი საყლაპავი, ქვედა ხელები. გამეორება 3 ჯერ.
- პადა-ჰასასანაანა (უთანაანაანა). წინა ჯიშის წინ, დაიხუროს წინ, შეხება თქვენს ხელებს სართულზე, გარეშე bending თქვენი ფეხები. დააბრუნე შენი უკან, "povisite".
იმ შემთხვევაში, თუ ამ მარტივი კომპლექსის შესრულება მოგცემთ სიამოვნებას და გრძნობთ, რომ ის შენია, შეგიძლია იოგას შემდგომი პრაქტიკა, ახალი ასანის სწავლა, თანდათან უფრო გაართულებს მათ.