ბევრი ადამიანი, ვინც გადაწყვიტა ბრძოლა ჭარბი წონა , შეიძინეთ სახლის სიმულატორი. ამ თვალსაზრისით ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარულია სარბენი. ბევრი ადამიანი იცის, რომ გაშვება საშუალებას გაძლევთ სწრაფად აკონტროლოთ წონა, მაგრამ ყურადღება მიაქციეთ მნიშვნელოვან დეტალებს. მოდით ვნახოთ, თუ სარბენი დაგვეხმარება წონის დაკარგვაზე და რა უნდა გააკეთოთ ამისათვის.
შემიძლია დავკარგო წონა საჭეზე?
წონის დაკარგვა პროცესი გაყოფა ცხიმის უჯრედები. ცხიმის უჯრედები - ენერგია, რომელსაც სხეულის მარაგი აქვს მშიერი პერიოდისთვის. ენერგია საკვებიდან იღებს პირადად და როდესაც საკვებიდან მიღებული ენერგია უფრო მეტს ტოვებს, ვიდრე დღესდღეობით არის შესაძლებელი, ორგანიზმი განაგრძობს წელის, ჰიპების, ხელების და სხვა "პრობლემების ადგილებში" გადაფარვას. წონის დაკარგვის დასაწყებად საჭიროა სხეულის მომარაგება და ამის გაკეთება, თქვენ უნდა დარწმუნდეთ იმაში, რომ დღეისთვის მიიღებთ კალორიას მიღებას ენერგეტიკულ დონესთან შედარებით.
ამგვარი ეფექტის მიღწევისთვის ადვილია: ან შემცირება დიეტური კვების აქტივობა ან გაზრდის ფიზიკურ აქტივობას. On სარბენი, შეგიძლიათ წონაში ძალიან სწრაფად, თუ თქვენ იყენებთ მას გარდა სათანადო კვების.
როგორ წონაში on სარბენი?
წონის დაკარგვა ეფექტურად, დილით, ცარიელი კუჭის დროს, როდესაც სხეულს არ გააჩნია საკვებიდან მიღებული ენერგია და იძულებული გახდება ცხიმის უჯრედების გაყოფა. ნებისმიერ შემთხვევაში, ეს მექანიზმი მხოლოდ 20 წუთიანი აერობული სწავლების შემდეგ იწყება, რაც იმას ნიშნავს, რომ ტრენინგი უნდა გაგრძელდეს მინიმუმ 30-40 წუთი.
ყველაზე მნიშვნელოვანი წესი რეგულარულობაა! აუცილებელია კვირაში არანაკლებ 4-5-ჯერ დატვირთვა, რაც უმჯობესია - ყოველ დღე. თუ თვეში რამდენჯერმე ჩაერთეთ, ეს არ იქნება ეფექტი.
ჭარბი წონა შეიძლება იყოს ძალიან სწრაფად, თუ ტკბილი, ცხიმიანი, ფქვილი, ძალიან უხვი კვება და კვება (3 საათი).