ყველა ქალი ცდილობს ჰარმონიაში, სილამაზესა და მიმზიდველობას მისი ფიგურა. ამისათვის ჩვენ ვიმყოფებით დიეტისა და ფიზიკური წვრთნებით. ითვლება, რომ ყველაზე ოპტიმალური არჩევანი წონის დაკარგვისა და შენარჩუნების თავს ფორმის არის რეგულარული ვიზიტების ფიტნეს კლუბი. მაგრამ პრაქტიკაში, ყველა ქალს არ შეუძლია ტრენინგი სპეციალიზებულ სპორტული დარბაზში. მიზეზი შეიძლება იყოს დრო, გრძელვადიანი ადგილმდებარეობა, არასასიამოვნო სასწავლო გრაფიკი, ფინანსური მდგომარეობა და ბევრად მეტი. ასევე, ზოგიერთი ქალი, ჯგუფური ტრენინგი ხალხმრავალ ადგილას არაეფექტურია. ნებისმიერ ამ სიტუაციებში არსებობს გამოსავალი - ტრენინგი სახლში.
ტუმბოს კუნთები, ფიგურა ფიგურა, მოშორება ჭარბი ცხიმის უჯრედები - ყველაფერი ეს შეიძლება მიღწეული იყოს სახლში, თუ დაიცავთ შემდეგ მკაცრ წესებს:
- პირველ რიგში, აუცილებელია ყოველდღიური მომზადება. ტრენინგის საუკეთესო დრო დილის საათებშია. დასაშვებია მხოლოდ კლასების გამოტოვება მხოლოდ უკიდურეს შემთხვევაში. სასურველია, შეიქმნას გრაფიკის მომზადება სახლში და მკაცრად დაიცვას იგი. წინააღმდეგ შემთხვევაში, არარეგულარული ტრენინგი არ მიიღებს მოსალოდნელ შედეგს და მხოლოდ იმედგაცრუებას მოიტანს;
- მეორე, სახლში სწავლების დროს აუცილებელია უსაფრთხოების წესების დაცვა. ტრენინგისთვის საჭიროა გამოყოს სპეციალური ადგილი სახლში და წაშალოს ყველა ობიექტი, რომელიც შეიძლება დაარღვიოს ან დაარღვიოს. სწავლის დროს კუნთების სახლში, ასევე, თქვენ უნდა დაიცვას წესები წვრთნები. ეს ხელს უშლის გაჭიმვა, დაზიანება და მოტეხილობა;
- მესამე, ტრენინგის ფეხები, პრესა და სხეულის სხვა ნაწილები სახლში, თქვენ უნდა მიიღოთ სპეციალური კომფორტული ტანსაცმელი და სპორტული ინვენტარი. ტანსაცმელი უნდა გაკეთდეს ბუნებრივი მასალა, იდეალური ვარიანტი - ბამბა. სპორტულ სარჩელს არ უნდა შეუშალოს მოძრაობა და არ გამოიწვიოს დისკომფორტი. როგორც ინვენტარი, შეიძლება დაგჭირდეთ dumbbells, ხალიჩა mat, gym ბურთი და ბევრად უფრო, რაც დამოკიდებულია იმაზე, თუ რა მიზნების თქვენ თავს;
- მეოთხე, სახლში მომზადება უნდა იყოს ყოვლისმომცველი. მაშინაც კი, თუ თქვენ მხოლოდ გვინდა პრესის დაჭერა ან ამოიღოთ ზედმეტი ფუნტი Hips, თქვენ უნდა ყურადღება მიაქციონ სხეულის სხვა ნაწილებს. მხოლოდ კომპლექსში მთელი სხეულის მომზადება, შეგიძლიათ მიიღოთ სწრაფი და ხელსაყრელი შედეგები.
დამწყებთათვის, გარდა ზემოთ ჩამოთვლილი ყველაფრისა, საჭიროა ნათელი რეკომენდაციები და დეტალური წვრთნები. საუკეთესო ვარიანტია დისკი შეიძინოს სასწავლო პროგრამა სახლში. ვიდეო გაკვეთილები საშუალებას მოგცემთ თავიდან ასაცილებლად შეცდომები წვრთნების დროს და ასევე ახსენით, თუ რა მიზნით უნდა განხორციელდეს სწავლებები. სახლში სხეულის შესწავლისას ძალიან მნიშვნელოვანია დატვირთვის სწორად გავრცელება.
სახლში ტრენინგის სისტემა არის დიდი შესაძლებლობა, რომ გრძნობდე საკუთარ თავს ახალი, ახალი და მიმზიდველი ყოველდღე. წაიყვანეთ ყოველდღიური წვრთნების ჩვევა, და ყოველთვის დიდი ფორმით ვიქნები.