ახლა ჩვენ ვცდილობთ ავუხსნათ, თუ რატომ 4 წუთი დღეში შესაძლებელია წონის დაკარგვა. ქალთა თამბაქოს წვრთნების სისტემა განკუთვნილია იმგვარად, რომ რასაც ისევ იწყებთ, კვლავაც წვლილს შეიტანენ წონის დაკარგვაზე. საიდუმლო ის არის, რომ თქვენ უნდა გავაკეთოთ მათ ერთმანეთის მიყოლებით, არ გაახსენოთ თქვენი გული შენს რითმს, თითოეული მიდგომაზე დასვენება.
ამის წყალობით, ქალთა თამბაქოს წვრთნები დაეხმარება ძირითად მეტაბოლიზმს 15 ჯერ, დანარჩენი სახელმწიფოსთან შედარებით. ეს არის უზარმაზარი ინდიკატორი, რომელიც საშუალებას მოგცემთ დაიბანოთ ცხიმი არა მხოლოდ თამბაქოს წვრთნის 4 წუთის განმავლობაში, მაგრამ ზოგადად ყველა დროს, როცა ძილის, იჯდეს, ჭამე ან ფეხით - სხეული ახლა დაიწყება ახალი სიჩქარით.
თამბაქოს პროტოკოლში ქალთა წვრთნები, როგორც ჩანს, მარტივია, მაგრამ არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ უბრალო წვრთნებიც კი რთულია, მაქსიმალურად შეინარჩუნოს დასვენების გარეშე.
მეცნიერებმა კი ჩაატარეს კვლევები რამდენი კალორია დაწვეს თამბაქოს, რადგან ეს ძალიან ეფექტურია. აღმოჩნდა, რომ რეგულარული საათობრივი კარდიო ტრენინგი უფრო კალორიას აწვდის, მაგრამ თამბაქოს პროტოკოლში მომზადებული ადამიანების ჯგუფი ორჯერ აღემატება ორთქლის ცხიმს, ვიდრე კლასიკურ კარდიოზე.
როდესაც თამბაქოს კომპლექსს განიცდი, შეამჩნევთ, რომ სუნთქვა ძალიან გაიზარდა, თქვენ სიტყვასიტყვით შეიწოვება ჰაერი. ეს არის გასაღები თამბაქოს ეფექტურობის განმუხტვა - ხშირია სუნთქვა სისხლზე, ღრმა და ნელაზე უკეთესი, ხოლო O2 მდიდარი სისხლი კი მეტაბოლიზმს.
თამბაქოს კომპლექსური წვრთნები ქალებისთვის
თამბაქოს წვრთნის შემთხვევაში კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი პლუსია - არ ექნება საშუალება, მოიძიოთ საბაბი და გაეცანით გაკვეთილს დროის ნაკლებობის საბაბს. ჩვენი ტრენინგი 4 წუთი გრძელდება, ამ დროის განმავლობაში ჩვენ 8 ტურში შევასრულებთ და მხოლოდ 2 წვრთნებს შეასრულებთ.
მთავარი წესი ის არის, რომ ჩვენ ვმუშაობთ 20 წამში, დაისვენეთ 10 წამში და შემდეგ კვლავ ვმუშაობთ. წვრთნები ალტერნატიულ ვადაში ვადის გასვლამდე.
- გადასვლა - ჩვენი ფეხები უფრო ფართოა, ვიდრე მხრებზე, ხელებით შეხვედით იატაკზე და სხეულის წინ წამოხვედით, აქედან ჩვენ გადავდივართ და გავაგრძელეთ იარაღი და ფეხები. მაშინ ჩვენ კვლავ squat და შეეხოთ სართული, და შემდეგ გადმოხტა.
- ჩვენ ხაზს ვუსვამთ იმას, რომ ექსჰალაცია დავიწყოთ, ჩვენ შეგვიძლია დავიწყოთ ჩვენი იარაღი ერთი ხელით - მარცხნივ ფეხი მარცხნივ, სწორი მარჯვენა მხარეს.
- ჩვენ ვიმეორებთ პირველი რაუნდის გადასვლას.
- ჩვენ ვსაუბრობთ აქცენტით და ვიმეორებთ მეორე წვრთნებს.
- ჩვენ ვიმეორებთ გადასვლას.
- გაიმეორეთ სავარჯიშო სავარძელში.
- ჩვენ ვიმეორებთ გადასვლას.
- ჩვენ ვიმეორებთ აქცენტით.
- როცა დაასრულა, არ გაჩერდებიან მყისიერად - რამდენიმე აქტიური ნაბიჯი გადადგათ, სუნთქვის დასამშვიდებლად.