Ტრენინგი ანტა ლუცენკოსთან

დღეს, "შეწონილი და ბედნიერი" შოუ საკმაოდ პოპულარულია, რომლის დროსაც მსუქანი ხალხი იზრდება სპეციალისტების ზედამხედველობით. პროექტის ერთ-ერთმა ტრენერმა ანიტა ლუცენკომ მოიპოვა უზარმაზარი პრესტიჟი ჭარბი წონის მქონე ადამიანებს შორის, რადგან მისი კომპლექსური წვრთნები საშუალებას მოგცემთ წარმატებით მოიხსნას დამატებითი ფუნტი.

ცხიმიანი წვრთნა ანიტა ლუცენკოსგან ეხმარება ჭარბი წონის მოცილებას და გააუმჯობესოს თქვენი ფიზიკური ფორმა. მთავარი მწვრთნელის ძირითადი რეკომენდაციაა კლასიფიკაციის სისტემა.

იდეალურია წონის დაკარგვა

ანტა ლუცენკოსთან ინტერვალის ტრენინგის ფართო გამოყენება ან, როგორც ამას ასევე უწოდებენ ჯვარედინი. ასეთი გაკვეთილებისთვის ძალიან მნიშვნელოვანია სწორი ტანსაცმელი და ფეხსაცმელი. მწვრთნელი ურჩევს აირჩიოს მჭიდრო რამ ისე, რომ არ ერევა მოძრაობები, sneakers უნდა იყოს აუცილებლად კომფორტული და მარტივი.

ანიტა ლუცენკო რეკომენდაციას ატარებს კვირაში 3-ჯერ ასეთი ტრენინგების ჩატარებას და ერთი თვის განმავლობაში ნახავთ შესანიშნავი შედეგს.

სწავლების საფუძვლები ანიტა ლუტენკოსთან

ინტერვალის კლასების ძირითადი პრინციპია მინიმალური შესვენების სხვადასხვა წვრთნების გაკეთება. ანიტა ურჩევს, რომ ტრენინგი ნახევარ საათში გაგრძელდა. უმჯობესია გაიმეოროთ თითოეული წვრთნები 10-15 ჯერ, შემდეგ კი წრეში. მაგალითად:

მას შემდეგ, რაც თქვენ გააკეთეთ სრული წრე, გააგრძელეთ მომდევნო და ასე შემდეგ ნახევარი საათის გადის. ასეთი ფიტნეს ტრენინგი ანიტა ლუტენკოსთან ერთად უფრო პოპულარული ხდება ყოველ დღე, განსაკუთრებით ახალგაზრდებში.

ჯაჭვის მთავარი უპირატესობა ცხიმის დეპოზიტების წვა ხდება სხდომის დასრულებიდან 4-8 საათის განმავლობაში, რაც გადაჭარბებული მეტაბოლიზმის გამო ოკუპაციის მაღალი ინტენსივობის გამო.

ინტენსიური ტრენინგი ანიტა ლუცენკოსთან ერთად ხელს შეუწყობს სხეულის ყველაზე პრობლემურ სფეროებს: hips, მუცლის და buttocks.

უკუჩვენებები

ისევე როგორც ყველა ჯვარედინი ტრენინგი, მას აქვს უკუჩვენებები. არ არის რეკომენდირებული ამ სპორტში ჩართვა იმ ადამიანებისთვის, რომლებსაც აქვთ გულის, სისხლძარღვებისა და მაღალი წნევის პრობლემა. ასევე, ინტენსიური ტრენინგი არ არის შესაფერისი ადამიანებისთვის, რომლებმაც სერიოზული დაავადებები და დაზიანებები განიცადეს. დაწყებამდე კლასები, უმჯობესია კონსულტაციებისთვის ექიმთან კონსულტაციები.

ტრენერი ანიტა ლუცენკო ურჩევს რეგულარულად პრაქტიკაში და მაშინ აუცილებლად მიიღებთ წარმოუდგენელ შედეგს.