Სათანადო კვება Ayurveda ქალებისათვის - გემოვნება და კომბინაცია საკვები

მართლაც ძალიან მოდურია ჯანსაღი ცხოვრების წესის შესახებ . თუმცა, თუ ისინი მხოლოდ განიხილავენ და ოცნებობენ ორშაბათს, საიდანაც ისინი დაიწყებენ ახალ ცხოვრებას, სხვები უკვე ცდილობენ თავიანთ შაბათ-კვირას ბედნიერი და ჯანსაღი. მსოფლიოში ერთ-ერთი ყველაზე ცნობილი სისტემაა Ayurveda.

Ayurveda- ს ძირითადი წესები

ყველას, ვისაც სურს ჯანსაღი ცხოვრება და დიდი ხნის ბედნიერი ცხოვრება იცოდეს, ისიც, რომ საკუთარი წესები აქვს:

1. საკვები უნდა დაეხმაროს გაწმენდის გონება და ცნობიერება. თქვენ უნდა დაიწყოს სამზარეულო ერთად სუფთა ხელები, კარგი აზრები და მოდუნებული სახელმწიფო. წინააღმდეგ შემთხვევაში, უარყოფითი ენერგია შეიძლება გადაეცეს იმ კერძებს, რომლებიც ამზადებს პიროვნებას.
2. ჭამა საკვები ამავე დროს. იდეალურია - არის საჭმლის მომნელებელი სისტემის მუშაობის დროს.
3. ძირითადი კვება უნდა იყოს შუადღისას.
4. მზის ჩასვლის შემდეგ, არასასურველია.
5. ჭამა საკვები სიმშვიდეს და მხოლოდ სხდომაზე. თქვენ არ შეგიძლიათ ტელევიზორის ყურება, წაიკითხოთ და გადაიტანოთ სხვა არაფერი.
6. არ არის რეკომენდებული ჭამა ემოციური მდგომარეობის დროს. აუცილებელია დაველოდოთ, სანამ გონება დამშვიდებას.
7. საკვები უნდა ჰქონდეს მიმზიდველი სახე და სუნი.
8. საკვები არ უნდა იყოს ძალიან ცხელი ან ძალიან ცივი.
9. საკვებში უნდა იყოს წარმოდგენილი ექვსულიანი ექვსური გემოვნება.
10. მნიშვნელოვანია, რომ დაიცვას საჭმლის თავსებადობის წესები აიურვედასთვის დიეტაში.
11. საჭიროა ზომიერების საჭიროება. საჭმლის შემდეგ კუჭის თავისუფალი ადგილი უნდა იყოს.
12. არ არის რეკომენდებული საკვების დასალევი წყალი. იდეალურია, შეგიძლიათ ჩაი, ჭამამდე ჩაი, ან წყალი. ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ შეინარჩუნოთ თქვენი მადლი ცოტა. ჭამის შემდეგ, სვამს არა უმეტეს ერთი საათის განმავლობაში.

სახეობის საკვები Ayurveda

აიურვედას საკვები პროდუქტების მხარდამჭერები იციან იმის შესახებ, რომ თითოეული პროდუქტი აქვს საკუთარი დოზა. თუ დოშის წარმომადგენელი იმავე დოზების ჭამისას ჭამს, მისი დოზა გაიზრდება და ქმნის დისბალანს, რომელიც ხშირად იწვევს მრავალ დაავადებას. იგი ამბობს, რომ თქვენ უნდა ჭამა განსხვავებული თქვენი საკუთარი dosha საკვები. ასეთ საჭმელს განასხვავებს აურუვერი სახელად:

1. Wadding ხასიათდება სიმშრალე, სიმსუბუქე, სიწმინდე, ქაოტური, უხეშობა, მწარე, სანელებლები. მას შემდეგ, რაც Vata ახორციელებს ცივი მშრალი ენერგიის, ადამიანი ასეთი dosha უნდა თავიდან იქნას აცილებული ცივი მშრალი საკვები. სასარგებლო პროდუქტებია: ცხელი საკვები და რძე, ბოსტნეული და ხილი (სითბოს დამუშავება), არაჟანი, ხაჭო, ტკბილი, მჟავე და მარილი.
2. Pitta - განსხვავდება ნავთობის, ტენიანობის, სიმსუბუქე, ტენიანობის, ინტენსივობის, მჟავიანობის, სიმკვეთრის, მარილიანობის. ამ dosha- ს წარმომადგენელი რეკომენდირებულია თბილი, ან გაცივებული კერძების, ბოსტნეულისა და ხილის ნედლეულის, რძის და რძის რძის პროდუქტების, დაკონსერვებული საკვები და ტკბილეული.
3. კაფა ხასიათდება სიცხე, სტაბილურობა, ტკბილი, მარილიანობა, ტენიანობა, წებოვნება და სტაბილურობა. ჭამს Ayurveda Kapha- ს არ შეესაბამება იგივე Doshas- ის წარმომადგენლები. ისინი გამოწვეულია სუსტი საჭმლის მომნელებელი ცეცხლით, რათა შეამცირონ დაბალი კალორიური საკვები მცირე ნაწილებით და ამავე დროს დაამატეთ უამრავი ცხარე საკვები.

Ayurvedic საკვები - რა არის ეს?

სათანადო კვება არის Ayurveda ბედნიერი ხანგრძლივი ცხოვრების გასაღები. ეს პრინციპები ხელმძღვანელობს მსოფლიოს ცნობილი კვების სისტემის მიერ. Ayurvedic საკვები არიან საკვები პროდუქტები სასარგებლოა ადამიანის სხეულის, მათ შორის:

• ბოსტნეული;
• ხილი;
• რძის პროდუქტები;
• ლეგალური მცენარეები.

Ayurveda - სურსათის გემო

მსოფლიოში ცნობილი სისტემა აქვს საკუთარი წესები. ექვთივში კვების ძირითადი პრინციპები გამოირჩევა ექვსი არომატით:

1. ტკბილი - საჭიროა მნიშვნელოვანი რაოდენობით, რადგან ეს არის საკვები ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი კომპონენტი. მას შეუძლია გაზარდოს სასიცოცხლო ენერგია, მონაწილეობა მიიღოს მშენებლობაში და ამავე დროს აძლიერებს სხეულის ქსოვილებს.
2. Salty - აქვს ძლიერი გავლენა, რადგან ის უნდა მოხმარდეს მცირე რაოდენობით. ეს გემოვნების საშუალება აქვს ემოლიურ, ლაქსაციურ და სედაციურ ეფექტს.
3. მჟავა - საჭიროა შეზღუდული რაოდენობით და აქვს გამაგრილებელი ეფექტი. მჟავა პროდუქტებს ხელს უწყობს მადის მიღებას, შეუძლია გააუმჯობესოს საჭმლის მონელების და სხეულის ენერგია.
4. მწვავე აუცილებელია სხეულის მეტაბოლური პროცესების ნორმალიზებისთვის. ეს გემოვნება შეიძლება ჰქონდეს მასტიმულირებელი და დიაფორეზული ეფექტი.
5. მწარე - საჭიროა ადამიანის სხეული მცირე დოზით. მას შეუძლია გაწმინდეს სისხლი და გააუმჯობესოს მეტაბოლიზმი , აღმოფხვრას ქავილი და წვა.
6. ასპირატი - საჭიროა ზომიერების გაზრდის მიზნით ქსოვილების გაძლიერება. ეს გემო შეიძლება გამოიწვიოს მშრალი პირი და იტკინება ტენიანობით, წყვეტს სისხლდენას.

აიურვედას პროდუქციის შერწყმა

ჯანმრთელი და ხანგრძლივი ცხოვრების ხანგრძლივობა, მნიშვნელოვანია ისწავლოს ჭამა სწორი. ჯანსაღი დიეტა Ayurveda ვარაუდობს, რომ:

1. რძის პროდუქტები არ უნდა იქნას გამოყენებული არაჟანი, ან ციტრუსი და სხვა მჟავე საკვები.
2. თქვენ არ უნდა ჭამა ნესვი და მარცვლეული ერთად. იმ შემთხვევაში, თუ ყვითელი ბოსტნეული სწრაფად digested, მაშინ მარცვლეულის, პირიქით, ხანგრძლივი. ეს კომბინაცია შეიძლება დაარღვიოს საჭმლის მომნელებელი სისტემა. ნესვი უნდა იქნას გამოყენებული მარტო, სხვა კვების პროდუქტებით.
3. ნებადართულია სხვა პროტეინის პროდუქტთან ერთად რძის მიღება.
4. რძე და ნესვი ერთად არ უნდა მოხმარდეს.
5. არაჟანი, იოგურტი და რძე არ არის საუკეთესო კომბინაცია.

Ayurveda - მავნე პროდუქტები

ეს საკვები სისტემა უწოდებენ სასურსათო პროდუქტებს, რომლებიც უნდა ამოღებულ იქნეს მათი დიეტაში. Ignorant Ayurvedic პროდუქტები:

• ყველი;
• ნაყინი;
• ნაღები (არაჟანი);
• იოგურტი;
• შვრია;
• ბრინჯი;
• ხორბალი;
• ლობიო;
• zucchini;
• ნიორი;
• ხახვი;
• კარტოფილი;
• პომიდორი;
• avocado;
• ხმელი ხილი;
• მანგო;
• ნესვი;
• საზამთრო;
• კაკალი;
• არაქისის კარაქი;
• შავი ჩაი;
• ალკოჰოლი;
• შოკოლადი;
• კოფეინს;
• შემწვარი სიმინდი;
• ტკბილეული;
• თამბაქო.

სწორი კვების Ayurveda

ყველამ იცის, რომ კვების მთავარი ფაქტორია ადამიანის ორგანიზმზე. Ayurveda ამტკიცებს, რომ malnutrition შეიძლება გამოიწვიოს დაწყების ბევრი დაავადებები. ამ სისტემის მიხედვით, საკვები ორივე დადებითი და უარყოფითი თვისებებია. სურსათის უვნებლობის შესახებ საკვები შეიცავს ყველაზე სასარგებლო და ამავე დროს მრავალფეროვანია. ქალთა პროდუქტებია Ayurveda - რძის პროდუქტები, ხილი, ლეგამი, ტკბილეული.

ჭამა მეუღლე ქალთათვის

ეს სისტემა უზრუნველყოფს ინდივიდუალური წესების დაცვას ქალებისათვის:

1. არ ჭამეთ legumes საუზმეზე. უმჯობესია, უპირატესობა მიანიჭოს ხილსა და რძის პროდუქტებს. Sweet დილით ქალს დიდი არჩევანი.
2. რძეში მისი სუფთა სახით დასაშვებია საღამოს ექვსი საათი.
3. მიეცით მძიმე საკვები და დიდი ნაწილი. საუზმის შემდეგ კუჭის თავისუფალი ადგილი უნდა იყოს.
4. აუცილებელია ჭამა ხშირად, მაგრამ ამავე დროს მცირე ნაწილებში.
5. ლანჩზე შეგიძლიათ მიიღოთ ცხიმიანი საკვები, ლობიო და ფქვილი.
6. ვახშამი არა უგვიანეს საღამოს ექვსია.

წონის დაკარგვა

ამ კვების სისტემის მხარდამჭერები ამტკიცებენ, რომ გარკვეული რეკომენდაციების გათვალისწინებით, ჭარბი წონის მოშორებაა. ჭამს მათთვის, ვისაც სურდა წონაში წვდომის სურვილი, სპეციალურ აიურვედის ჩაის გამოყენებით, რომელიც ყველას შეუძლია საზ. გარდა ამისა, ეხმარება იპოვოს ლამაზი ფიგურა zhirobotelnaya სუნელი. ჭარბი წონის მოშორების კიდევ ერთი ეფექტური გზაა სადღესასწაულო საკვები პროდუქტების 51% გამოყენება.

Ayurvedic ჩაი

შემადგენლობა:

• ქინძი თესლი - ½ ტ.
• კალინი - ½ ტ.
• კენკრის თესლი - ½ ტ.

მომზადება და გამოყენება:

1. ყველა კომპონენტი იძინებს თერმოში და დაასხით 4 ჭიქა მდუღარე წყალი.
2. თეა მთვრალი მთელი დღის განმავლობაში მცირე ზომის ხომალდებია.

დიეტა კაფა აურუვედას

კაფა დიეტა ეხმარება ბევრ წევრებს ამ dosha გრძნობს ენერგიული, მსუბუქი და ბედნიერი. Ayurveda დიეტა მოიცავს ისეთ წესებს:

1. ყოველ ჯერზე აირჩიეთ ცხელი კერძები. გათბობის პროდუქტების ayurveda ვარაუდობენ შეცვლის ცივი.
2. ჭამის წინ, მწარე ან მწვავე გემოვნების ჭურჭლის დახმარებით სტიმული.
3. სანიშნეს seasonings ერთად astringent გემო.
4. საუზმე არის "სისტემის გაშვება" და არა ინტენსივობის პროცესი.
5. კაკას იდეალურია ნედლეული ბოსტნეული, სალათები და ხილი.
6. თავიდან აცილება ღრმა საკვები გამოწვა.

ეს შეიძლება იყოს კაპას სავარაუდო მენიუ:

1. საუზმე: ერთი ხილი აირჩიოს ან ჩაის ჭიქა.
2. სადილი: ჩაშუშული ან შემწვარი ბოსტნეული ან ბოსტნეულის სუპი ოსპი, ლეღები და ბეჟდოზჟოვანი პური .
3. ვახშამი: ლობიო წვნიანი ჩაისხილი ლობიოთი, ან ბარდის სუპი ჭვავის პურით.