მაშინაც კი, დიეტაზე, ნებისმიერ ადამიანს ინარჩუნებს სრულიად მარტივი და გასაგები სურვილი ჭამოს, რა მოსწონთ, რაც დაკავშირებულია ცალკეული საჭმლის გემრიელ რეცეპტებთან. ჩვენ გთავაზობთ რამდენიმე მარტივი ვარიანტი, რომელიც საშუალებას გაძლევთ შეაფასოს მთელი ხიბლი ასეთი ძალა სისტემა.
მარტივი რეცეპტი ცალკე საკვები: მსუბუქი სალათი
შემადგენლობა:
- პეპინგ კომბოსტო - ½ კომბოსტო;
- rucola - 1 bundle;
- ყვავილოვანი მარცვლები - 2 handfuls;
- ლიმონის წვენი - 1 სტადიის. ლ;
- ზეითუნის ზეთი - 1 სტადიის. ლ.
მომზადება
დაჭრილი პეკინი კომბოსტოს, მარცვლებსა და რუკოლასთან ერთად სეზონი სოუსით და ლიმონის წვენით. ეს სალათი ინახება მაცივარში რამდენიმე საათის განმავლობაში. თქვენ შეგიძლიათ შეჭამოთ ლიმიტის გარეშე, რადგან ეს ძალიან მსუბუქი და სასარგებლოა.
რეცეპტი "Sour Salad" ცალკე კერძები
შემადგენლობა:
- მოხარშული კარტოფილი - 3 ცალი;
- მოხარშული ბროკოლი - 400 გ;
- ავოკადო - 1 ცალი;
- იოგურტი 2.5% ცხიმის შემცველობა - 100 გ;
- მწვანილი - 1 bunch.
მომზადება
კარტოფილი და ავოკადო ამოვარდნილი კუბურები, ბროკოლი მორბენალებზე. მომზადება სოუსი: იოგურტი whisk in ბლენდერი დაჭრილი მწვანილი. სასურველია, შეგიძლიათ დაამატოთ მარილი და პილპილი.
რეცეპტი ცალკე დიეტა წონის დაკარგვა: წვნიანი პიურე
შემადგენლობა:
- კარტოფილი - 3 ცალი.
- ხახვი - 3 ცალი.
- ნახვრეტების stalk - 1 ცალი;
- სტაფილო - 3 ცალი;
- მწვანილი - 1 bunch.
მომზადება
განათავსეთ პილინგი კარტოფილი, ხახვი, სტაფილო , სალათის ფოთოლი, მოხარშული, მოხარშული, მოხარშული ბლენდერი. დაამატეთ ფურშეტი წვნიანით. კიდევ ერთი ვარიანტი წვნიანი არის ის, როგორც ჩვეულებრივი: ჩამოაგდეს დამსხვრეული კარტოფილი, სტაფილო, ხახვი, პრასი შევიდა მდუღარე წყალი და მოვხარშოთ სანამ მოხარშული და შემდეგ დაამატეთ მწვანილი.
თუ რეგულარულად შემოგთავაზებთ ახალ კერძებს და უჩვეულო რეცეპტებს განიცდი, მაშინ ცალკე კვება დიეტა იქნება გემრიელი და მარტივი თქვენთვის.