კეფირი შესანიშნავი სასარგებლო პროდუქტია, რომელიც ხშირია დიეტური კვების მენიუში და ქმნის სპეციალურ პროგრამებს წონის დაკარგვისთვის. უპირატესობა დაკარგვის დამატებითი ფუნტი ამ რძის რძის სასმელი არ არის მხოლოდ მინიმალური რაოდენობის კალორია, მაგრამ ბევრი სასარგებლო ნივთიერებები, რომელიც შეიცავს კეფირი. გარდა ამისა, ის აბსოლუტურად აკმაყოფილებს შიმშილის განცდას. მჟავე რძე ბაქტერიები, რომლებიც კეფირიში არიან, ნაწლავის მიკროფლორას ნორმალიზება, რაც ძალიან სასარგებლო სასმელს ხდის.
წონის დაკარგვა უნდა აირჩიოთ კეფირი მინიმუმ პროცენტული ცხიმიანი ან თხელი, მდიდარია ადვილად კუჭ-ნაწლავის პროტეინით. ასეთი სასმელი ხელს შეუწყობს კუნთების გაძლიერებას და უზრუნველყოფს შეშფოთებას. განსაკუთრებით პოპულარულია წონის დაკარგვა იოგურზე ღამით იოგურტით. ასეთი კოქტეილი შეიძლება გამოყენებულ იქნას დესერტის ნაცვლად, ხოლო მისი კალორიული შემცველობა დაბალია.
ღამისთევა კეფირის გამოყენება?
კეფირი დღის ნებისმიერ დროს შეიძლება იყოს მთვრალი, თუმცა ბევრი დიეტის დროს რეკომენდირებულია გამოიყენოს იგი ღამით. ეს იმის გამო ხდება, რომ ღამის გასათევი ღამის გასათევი ჭიქა კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის არ გადატვირთვა და ამავე დროს დაეხმარება მოშორებას შიმშილით. ღამით ეს სასმელი მთლიანად შეიწოვება ორგანიზმში და სუტრატი იწვევს მჭიდრო საუზმეს (აღსანიშნავია, რომ დიეტის ყველაზე დიდი დიეტა მოიცავს სრულ საუზმეზე). ღამის გასათევი კეფირი ასევე სასარგებლოა, რადგან კალციუმი, რომელიც მდიდარია ამ რძის რძეში, შთანთქავს სხეულს ღამით, ასევე კეფირი ამშვიდებს და ამშვიდებს და ეს განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ჯანსაღი და ჯანსაღი ძილისთვის.
შემიძლია დავკარგო წონა თუ ღამით მე ვსვამ?
კეფირი უბრალოდ წონის დაკარგვის აუცილებელი პროდუქტია. ღამე დავკარგეთ იოგურზე წონის დასაკარგავად, ჩვენ გაგვაცვლებით.
ადამიანები, რომლებიც მიჩვეული არიან უხვი ვახშამი ხშირად ჩივიან ძილის დარღვევაზე, არასასურველი ფუნტების გამოჩენაზე და საღამოს დიეტაზე უნარის არარსებობის გამო. კეფირის მხოლოდ ერთი ჭიქა წყვეტს ამ პრობლემებს, თუნდაც ფსიქოლოგიური თვალსაზრისით. მას შემდეგ, რაც შექმნა სწორი განწყობა და შექმნის წონის დაკარგვა, ჭიქა იოგურტი არის საკმარისი იმისათვის, რომ წავიდეს საწოლი გარეშე შეგრძნება მშიერი.
გამოყენება ღამის kefir, არ დაივიწყოს დიეტა მთელი დღის განმავლობაში. სხეულმა უნდა მიიღოს საკმარისი რაოდენობის მაკრო და მიკროელემენტები, ცილები და სხვა საკვები ნივთიერებები ყოველდღიურად, ამიტომ უმჯობესია საუზმე აქვს ცილის საკვებით, მაგალითად: ქათმის მკერდი, ბოსტნეული, ხაჭო, ცილოვანი ან უცხიმო ყველი. დიეტაში აუცილებლად უნდა იყოს ხილი, სასურველია ჭამა მათ შორის snack საუზმე და სადილი. დღის მეორე ნახევარში, თქვენ უნდა აირჩიოთ თევზი ან ხორცის კერძები ფაფა და ბოსტნეულის სალათი. 3-4 საათით ადრე სადილს შეიძლება ჰქონდეთ საჭმლის პატარა ნატეხი ან კაკალი.
წონის დაკარგვა, ღამით შეგიძლიათ დალიოთ კეფირი შაქარი, დარიჩინი, ნატურალური თაფლი ან ქატო. ასეთი კოქტეილები განსხვავდებიან ჩვეულებრივი კეფირიდან,
მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ დიეტა არ დააზიანოს დიეტა, რამდენიმე კვირა საკმარისი იქნება. უზრუნველყოს, რომ დიეტა მთელი დღის განმავლობაში იყო ყველაზე დაბალანსებული, უმჯობესია, კონსულტაციებით მოამზადოს კვების პროდუქტები.