Zucchini - არა მხოლოდ გემრიელი და ჯანსაღი ბოსტნეული, არამედ მათგან მიიღება ყველაზე დელიკატური წვნიანი, რომელიც განკუთვნილია წონის დაკარგვისთვის. უფრო მეტიც, მათი დახმარებით შეგიძლიათ გაწმენდა სისხლძარღვთა, ნორმალიზება წყლის მარილის ბალანსი, აღდგენა მეტაბოლიზმის .
წვნიანი-პიურედან კუჭის შემცველობა
იმის გამო, რომ ეს ბოსტნეული შეიცავს წყლის 95% -ს, მისი კვების ღირებულება მხოლოდ 100 კგ პროდუქტის 20 კკალს შეადგენს. თქვენს დიეტაში ჩათვლით, არა მარტო ფიგურაზე ზრუნავს, არამედ მაგნიუმის, ფოსფორის, კალიუმის, რკინის, გოგირდის შიდა რეზერვების შევსებას. აძლიერებს სხეულის ვიტამინებით A, B1 და B2, C, ნიკოტინის მჟავა, თუთია, ალუმინის, ტიტანის.
Pumpkin წვნიანი შეიძლება მომზადდეს სახეხი ბლენდერი ინგრედიენტები, რომლებიც ნაწილი ჩვეულებრივი წვნიანი. ამდენად, თქვენ კიდევ უფრო გემრიელი ჰომოგენური მასა მიიღებთ დამამშვიდებელი არომატით და ნაზი თანმიმდევრულობით. აღსანიშნავია, რომ გახეხილი ფორმით პროდუქტებს უფრო ადვილად იწოვება სხეული.
წვნიანი დიეტის ხანგრძლივობა
თუ გსურთ მოშორება წვიმიანი 4-7 კგ, მაშინ უნდა იყოთ მოთმინება და ყოველდღიური ჯიშის ჯიშის სხვადასხვა ჯიშის გამოყენება. ასე რომ, ეს კურსი გრძელდება კვირაში ერთხელ.
ძირითადი რეკომენდაციები პროდუქტის შერჩევისთვის
არჩევა zucchini მუქი მწვანე ფერის. თუ გსურთ, რომ შეინარჩუნოთ ყველა სასარგებლო ნივთიერება, ნუ გაიხეხეთ კანზე და არ დაიჯეროთ პროდუქტი.
რეცეპტი zucchini წვნიანი წონის დაკარგვა
თუ გადაწყვეტთ ასეთი დიეტაზე, ყოველდღიურად აცვიათ წვნიანი კოტეჯიდან ერთი და იგივე ინგრედიენტებით, რომ ფიქრობთ, რომ წონაში წასვლა ასეთი სახის მსხვერპლისთვის საჭიროა. ასე რომ, ქვემოთ არის რამდენიმე ვარიანტი ამ წვნიანი.
შემადგენლობა:
- squash -1 pcs;
- ყვავილოვანი კომბოსტო - 200 გ;
- რძე -1/2 ჭიქა;
- ყველი - 50 გ;
- კარტოფილი - 2 ცალი;
- ბოლქვი 1 ცალი;
- მარილი, პილპილი გემოვნებით;
- მწვანილი - თუ სასურველი.
მომზადება
დაჭრილი შევიდა კუბურები კარტოფილი, დაასხით მათ სამი ჭიქა წყალი. კომბოსტო დაყოფილია inflorescences და ბოსტნეულის ტვინის დაჭრილი შევიდა კუბურები. მოათავსეთ saucepan. საზ სანამ კარტოფილი რბილი.
შემდგომში აუცილებელია პან ინგრედიენტებიდან ამოღება, გახეხოს ისინი. ჩაასხით ჭიქა რძე ან ბოსტნეულის ბულიონი. მზად ნარევი sprinkled ერთად გახეხილი ყველი, მარილი და პილპილი. შეიტანეთ ცეცხლი. საზ სანამ ყველი დნება.
შემდეგი ჯიშის წიწაკის კალორიული შემცველობა არის 100 კგ პროდუქტის მხოლოდ 22 კკალ.
შემადგენლობა:
- zucchini - 500 გ;
- ხახვი 2 ცალი;
- კარაქი - 20 გ;
- წყალი 1 ლ;
- სტაფილო - 4 ცალი;
- ოხრახუში, კამა - სასურველი;
- ლიმონის მჟავა, მარილი, დაფის ფოთლები - თუ სასურველია.
მომზადება
კამათელი კუბურები და მარილი წყალში. მიუხედავად იმისა, რომ ისინი სამზარეულო, Fry in თხელი კარაქი, წვრილად დაჭრილი სტაფილო და ხახვი. შემდეგ დაამატეთ მათ პანკთან ერთად zucchini. რამდენიმე წუთით ადრე მომზადება უნდა დაამატოთ ცოტა ლიმონის წვენი, წიწაკა და მარილი.