Სუსტი ბროკოლი

ბროკოლი ჯანსაღი შეგნებული ამერიკელი მოსახლეობის საყვარელი პროდუქტია. ასეთი კომბოსტო წარმოუდგენლად პოპულარულია საზღვარგარეთ და ეს არ არის მხოლოდ ის, რომ ქვეყანაში, სადაც მოსახლეობის ნახევარზე მეტი სიმსუქნეა, ასეთი პროდუქტი უბრალოდ შეუცვლელია! ბროკოლი კომბოსტო არის უნიკალური პროდუქტი წონის დაკარგვისთვის, რომელიც საშუალებას გაძლევთ ჭამა კარგად და ამავე დროს დაკარგოთ ჭარბი ფუნტი.

სუსტი ბროკოლი

ბროკოლის ეფექტურობის საიდუმლოება ისაა, რომ ეს კომბოსტო, ისევე როგორც სხვების მსგავსად, ძალიან დაბალი კალორიური შემცველობაა - 100 გრამ მხოლოდ 30 ერთეული. ეს არის 1% -ზე ნაკლები კეფირი! ამ კომბოსტოს საჭმლის მონელებისას სხეული უფრო მეტ კალორიას მოიხმარს, ვიდრე მას იღებს, რის გამოც მას ე.წ. "უარყოფითი კალორიული ღირებულებით" უწოდებენ. ეს იმას ნიშნავს, რომ თქვენგან არა მარტო უკეთესს არ მიიღებთ, არამედ მნიშვნელოვნად შეამცირებს ნებისმიერი კერძით კალორიულ შემცველობას, თუ შეჭამეთ ამაში.

თითქმის ნებისმიერი დიეტა ბროკოლი არის საოცრად ეფექტური. მაშინაც კი, თუ თქვენ უბრალოდ შეცვალეთ თქვენი ჩვეულებრივი სადილის მასთან, თქვენ დაკარგავთ ბევრი 1-2 კვირის!

დიეტა ბროკოლი 10 დღის განმავლობაში

გამოიყენეთ ბროკოლი წონის დაკარგვაზე სხვადასხვა გზით. განვიხილოთ დიეტა, რომლის დროსაც თქვენ შეგიძლიათ დაკარგოთ 7 კილოგრამამდე ჭარბი წონა (ბევრი ჭარბი წონის შემთხვევაში). პირველი ეტაპი გრძელდება 6 დღე და მთავარია, მეორე კი 4 დღე გრძელდება და ფიქსაციად ითვლება. განვიხილოთ დიეტა მენიუ ბროკოლით:

1 და 2 დღე:

1. საუზმე: მოხარშული ბროკოლის ნაწილი, ჩაის ჭიქა.
2. სადილი: მოხარშული ქათმის მკერდი, ბროკოლი, ქათმის ბულიონი.
3. ვახშამი: მოხარშული ბრინკოლის ნაწილი, ჩაის ჭიქა.

3-4 დღე:

1. საუზმე: ბროკოლი შემწვარი ნიორი ზეითუნის ზეთი.
2. სადილი: ბროკოლი, პომიდორი და ხახვი.
3. ვახშამი: ბრინჯის შემწვარი ნიორი ზეთით.

5-6 დღე:

1. საუზმე: მოხარშული საქონლის ხორცი და მოხარშული ბრინჯი და არაჟანი.
2. სადილი: მოხარშული ბროკოლი.
3. ვახშამი: პატარა მოხარშული ხორცი და მწვანე ჩაი შაქრის გარეშე.

7 და 8 დღე:

1. საუზმე: მოხარშული ბროკოლი, რამდენიმე მყარი მოხარშული კვერცხი, ჩაი.
2. სადილი: მსუბუქი წვნიანი ქათმის ბულიონი, რომელიც შეიცავს მხოლოდ ბოთლს და ბროკოლს.
3. ვახშამი: ბროკოლი, რამდენიმე პომიდორი და პური ნაჭერი.

9 და 10 დღე:

1. საუზმე: მოხარშული ბროკოლი და სტაფილო.
2. სადილი: მოხარშული თევზი და ბროკოლი.
3. ვახშამი: მოხარშული ბროკოლი და 1 კარტოფილი.

ამავდროულად, ნებადართულია წყლის და მწვანე ჩაის შაქრის და სხვა დანამატების გარეშე. ალკოჰოლი დიეტაზე მკაცრად აკრძალულია.

ბროკოლი: რეცეპტები წონის დაკარგვისთვის

ჩვენს ქვეყანაში ყველამ იცის, თუ როგორ უნდა მოაწყოთ ბროკოლი და დიეტა რეცეპტები, როგორც წესი, საკმაოდ მოთხოვნადია. განვიხილოთ მრავალფეროვანი ვარიანტი, რომელიც განკუთვნილია დიეტური კვების:

1. ბროკოლი წვნიანი წონის დაკარგვა . მომზადება სუსტი ქათმის ბულიონი (დაახლოებით 2 ლიტრი). ამოიღეთ ქათამი, ეს არ იქნება სასარგებლო. ბოლქოში ბროკოლი დაჭრილი შევიდა inflorescences, დაჭრილი ბულგარეთის წიწაკა - 2 ცალი, სტაფილო წრეებში - 2 ცალი, დაჭრილი ხახვი, პომიდორი გაანადგურა - 3-4 ცალი. მზარეული სანამ მზადდება ბოსტნეულით.
2. ბროკოლი საუზმეზე მოვხარშოთ მუქი პატარა ბროკოლის inflorescences, ადგილი frying პან და დაასხით ნარევს ორი კვერცხი და 3/4 ჭიქა რძე. მარილი გემოვნებით. მზარეული ორივე ჩვეულებრივი omelette.
3. ბროკოლი საუზმეზე მოვხარშოთ ბროკოლი, მოაყარეთ პურის ბამბა, ცხიმში. ჭამე იშვიათად და მხოლოდ საუზმეზე!
4. Stew ერთად ბროკოლი . ნახევარი კილოგრამის ჩვეულებრივი კომბოსტოს, ნახევარი ბროკოლის ხელმძღვანელი, 2 ბელი წიწაკა, 2 პომიდორი, 2 საშუალო ხახვი, ზოქჩინი ან ზოქჩინი. ჩაასხით სოუსით პატარა ზეთი და მზარეული სანამ მზადდება.

მაშინაც კი, თუ თქვენ გარეშე სისტემა არ გაქვთ საუზმე და ვახშამი ბროკოლი, აუცილებლად წონაში. მთავარია - სასურველი წონის მიღწევის შემდეგ არ დაიწყე ჭამა - იმიტომ, რომ თუ ერთხელ ხელახლა ამოიღეთ ასეთი დიეტა, ის აუცილებლად მოხდება. ჯანსაღი საკვები!