აღმოსავლეთმცოდნეობის ცეკვები არ არის მხოლოდ დიდი გზა მოიპოვოს მადლი, მადლი და მიმზიდველობა, არამედ შესანიშნავი მეთოდი გამოსწორებას ფიგურა. მუცლის ცეკვის ცეკვები ხელს უწყობს არა მარტო წონის დაკარგვას, არამედ ფიგურულს, უფრო მეტად გამოხატავს ქალს. მუცლის ცეკვის ძირითადი მოძრაობები უბრალოდ შეიქმნა იმისათვის, რომ მოგცეთ ასპენის წილი და მიმზიდველი მომრგვალებული გოჭი!
ტკივილის ცეკვები დაგეხმარებათ წონაში?
Belly dancing ეხმარება წონაში ზუსტად ისე, როგორც ნებისმიერი სხვა სახის ფიზიკური აქტივობა. მაგალითად, თუ აწარმოებს, არ გაგიკვირდებათ, რომ მალე წონაში წავა? საცეკვაო ცეკვის სავსე საშუალებაა თქვენი სხეული უფრო მაცდური ფორმების მისაცემად, რადგან კვირაში 2-3-ჯერ კვირაში თქვენი სხეული მიიღებს აქტიურ დატვირთვას.
რა თქმა უნდა, თუ ხელს უწყობს თქვენს ორგანიზმს და შეამცირებს ტკბილი და მავნე საკვები, მუცლის ცეკვა ხელს შეუწყობს წონის დაკარგვას მოკლე დროში. ეს ეფექტი მიიღწევა იმის გამო, რომ შეამციროთ დღეღამეში მოხმარებული კალორიების რაოდენობა და გაიზარდოს მათი მოხმარება კლასში დასწრებით. ამის გამო, სხეული იწყებს აქტიურად გამოიყენოს ადრე დაგროვილი კანქვეშა ცხიმი.
Belly ცეკვის წონის დაკარგვა მიმოხილვა არის ძალიან ეფექტური ინსტრუმენტი, თუ თქვენ ჩართული მინიმუმ კვირაში სამჯერ. მნიშვნელოვანია დაიცვას სათანადო კვების, და არ overeat შემდეგ კლასების ნამცხვრები და შოკოლადი.
სავარაუდოდ, იცით, რა არის მუცლის ცეკვა სასარგებლო, გარდა წონის დაკარგვისა. ის სრულყოფილად ვითარდება მადლი და პლასტიურობა, მაგრამ ეს არ არის ყველა. ეს მართლაც მართალია, რომ მუცლის ცეკვა გავლენას ახდენს ქალთა ჯანმრთელობაზე, აძლიერებს კუნთებს, რომლებიც ჩართულია მშობიარობის დროს. რეგულარული სესიებით, PMS ქრება, ტკივილის ტკივილები მცირდება ყოველთვიურად, თუ ისინი იმყოფებოდნენ. ამდენად, მუცლის ცეკვის არის განხორციელება, რომ ქალთა უბრალოდ საჭიროა სილამაზის და ჯანმრთელობის!
მუცლის ცეკვა: უკუჩვენებები
ნებისმიერი ოკუპაციის მსგავსად, მუცლის ცეკვის აქვს საკუთარი სიაში უკუჩვენებები. მათ უნდა მიიღონ სერიოზულად, რადგან შეგიძლიათ ზიანი მიაყენოთ თქვენს ჯანმრთელობას, თუ უგულებელყოფთ. ასე რომ, არ არის რეკომენდირებული მუცლის ცეკვის ჩართვა შემდეგ შემთხვევებში:
- ძლიერი ბინა ფეხები;
- ხერხემლის გადაადგილება (ექიმთან კონსულტაციის შემდეგ შესაძლებელია გაკვეთილი);
- 8 მმ-ზე მეტი ხერხემლის თიაქარი;
- საკვერცხეების, კისტა, მიომას, კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის სხვადასხვა დაავადებები;
- ყველა სახის ჩირქოვანი პროცესები;
- ნებისმიერი სახის შეშუპება;
- ანთებითი პროცესი, განსაკუთრებით - გამწვავების ეტაპზე;
- ჰიპერტენზია (თუ გამწვავების ეტაპზე);
- გართულებული ქოლეცისტიტი;
- ნებისმიერი სახის ღვიძლის დაავადება;
- კუჭისა და თორმეტგოჯა ნაწლავის წყლულების გამწვავება;
- მენსტრუაცია, თუ მას თან ახლავს მძიმე ტკივილი და მძიმე სისხლდენა;
- გულის დაავადება ან სტენოკარდია და დაძაბულობა;
- ვარიკოზული ვენები;
- ანევრიზმები, ბლოკადები, ჰიპერტენზია;
- ნებისმიერი დაავადების გამწვავება;
- გამწვავებული ან ობსტრუქციული ბრონქები;
- ფილტვების ტუბერკულოზი;
- ორსულობა.
ცალკეა საჭირო ორსულობის შესახებ. მიუხედავად იმისა, რომ წინასწარი ორსულობის წვრთნები ქალთა სხეულებზე დადებითი გავლენას მოახდენს და ადვილად ასაბინების უნარი აქვს, მიუხედავად ამისა, ასეთი ინტენსიური მოძრაობები და შერყევისკენ, რომელიც გამოიყენება მუცლის ცეკვის კლასიკურ ვერსიაში, შეიძლება ძალიან საშიში იყოს თქვენი შვილისთვის. ნებისმიერ შემთხვევაში, უკეთესი არ არის ორსულობის დროს ვარჯიშების რისკი და შეჩერება, იმ შემთხვევაშიც კი, თუ თქვენ შესთავაზებთ უნიკალურ კურსს ორსულთათვის (სინამდვილეში ეს არის ჩვეულებრივი მუცლის ცეკვა, რომელიც შეიძლება საშიში იყოს). დაბრუნება მათ შემდეგ იქნება მშობიარობის შემდეგ, რათა სწრაფად მიაღწიონ ფიგურებს წინა მაჩვენებლებს.