ჩვენ ვაწყდებით საკუთარ თავს შიმშილობისა და დიეტის დროს, და ბოლოს, დავრჩებით ტკბილი და სწრაფი კვების დროს, ვუთხრა საკუთარ თავს, რომ საკმარისია უსარგებლო ტანჯვა. თუმცა, ყველას არ იცის, რომ ნათელი იდეა, რომ თქვენ შეგიძლიათ წონაში უფრო ნაზი გზა, რომელიც დაიცავს თქვენს ფსიქიკურ ჯანმრთელობას და ამავე დროს გაათავისუფლოს თქვენ ჭარბი წონა . ამის გაკეთება, რა თქმა უნდა, საჭიროა სპეციალისტების დახმარებით, მხოლოდ კვების ჩვევების შეცვლა და შეცვალოთ კატასტროფული ფიგურა უფრო გონივრული პირობა. ჩვენ გვინდა გაგიზიაროთ რჩევა nutritionists რომელიც დაგეხმარებათ გადაწყვიტოს, თუ როგორ უნდა წონაში.
რჩევები
- წაიშალოს საჭმლის გაღვივება და ფრენაზე, ჭამეთ მხოლოდ ჭამის დროს და არა ექსტრასიული ინფორმაციის საშუალებით: ტელევიზია, ინტერნეტი, წიგნები, ჟურნალები, სატელეფონო საუბრები. სხვაგვარად, ჭამთ ბევრად მეტი, ვიდრე უნდა, უბრალოდ იმიტომ, რომ განადგურდეს, არ შეამჩნია ინტენსივობის განცდა.
- ჩაიცვი ცოტათი ჩვეულებრივ თასში და თქვენი სადილი უნდა შედგებოდეს მაქსიმუმ ორი კერძებით. ჭურჭლის შეცვლა აღემატება მადის სიმრავლეს.
- თქვენ, სავარაუდოდ, აწუხებთ, თუ როგორ წონაში წონის დაკარგვა , თუ ხშირად გჭირდება, არის სტუმარი. რა თქმა უნდა, მიწის მფლობელი ღრმად შეურაცხყოფს, თუ არ ცდილობენ და ადიდეთ ყველაფერი, რაც მაგიდაზე იყო. იმისათვის, რომ არ დავხურდეთ, ჩვენ ვურჩევდით, რომ სვამს ჭიქა კეფირი ან იოგურტი, სანამ გადიხარ. შენი მადა იქნება პატარა tamed და თქვენ, თუმცა თქვენ შეეცდება ყველაფერი, მაგრამ არ overstep გონივრული facets.
- როგორ სწორად წონაში თქვენ დაეხმარება კომპეტენტურ ორგანიზაციას მათი შესყიდვები. პირველ რიგში, საჭმლის შემდეგ საჭმელზე მიდიხარ, ასე რომ უფრო ადვილი იქნება, რომ არ დაუშვან ზედმეტი რამ. ასევე, დარწმუნდით, რომ ჩამოწერეთ სიები და ნუ იყიდით იმას, რაც სიაში არ არის მოცემული. ეს არა მხოლოდ ხელს შეუწყობს წონის დაკარგვას, არამედ შეინახეთ ფულს.
წონაში წვდომის უნარიც შეიძლება იყოს კარგი ვიზუალური სტიმული. გამყარებაში თქვენი ფოტო მაცივარი, სადაც თქვენ ხართ იდეალურ წონაში. თუ ეს არ არის, ეს იყოს ცნობილი მსახიობი, თქვენი კერპი, რომლის ფიგურაც ახლოს არის ის, რაც შენსკენ მიისწრაფვის.