უკვე დიდი ხანია ცნობილია, რომ ჭარბი წონის წინააღმდეგ ბრძოლისთვის საჭიროა მაქსიმალურად გაზარდოთ თქვენი სწავლება. ფიტნეს ინსტრუქტორები ვერ დაიღალნენ იმის შესახებ, რომ ადგილობრივი წონის დაკარგვა არ მიიღწევა ნებისმიერი გზით. სავარაუდოდ, სავარჯიშოში მაქსიმალური დატვირთვაა საჭირო ადგილისგან ჭარბი მოშორებისგან და არ იმუშავებს, მაგრამ სახლში ვცდილობთ. ჩვეულებრივი ჰოოპ დაგვეხმარება, რომლის მეორე სახელია ჰულაჰუპი.
როგორ წონაში ერთად hulahup?
წონის დაკარგვა უფრო მეტია, ვიდრე დღეს რეალურია. რეგულარული ტრენინგი წელის ჰოოპთან ერთად ხელს შეუწყობს თქვენს ჯანმრთელობას. ასე რომ, hulahop გახდება სასწავლო ბაზა ადრე ასრულებენ უფრო რთული წვრთნები. ამ ტიპის სპორტული აქტივობა გულ-სისხლძარღვთა სისტემის მატარებლებს აძლიერებს, მნიშვნელოვნად აუმჯობესებს ვესტიბულური აპარატის მუშაობას და ნაწლავებს, ასევე აძლიერებს თავის ტვინის სისხლს.
დაუყოვნებლივ გამოვიყენოთ hulahup წონის დაკარგვა არ არის რთული. თავდაპირველად, თქვენ უნდა მოამზადოთ ადგილი როტაცია ჰოოპ, ისე, რომ არ შეეხოთ რამეს - აირჩიეთ ოთახში საკმარისი თავისუფალი სივრცე.
ამ ტიპის ტრენინგი ეხება აერობულს, შესაბამისად, აქტიური სხეულის მუშაობის ხანგრძლივობა არ უნდა იყოს არანაკლებ 20 წუთი. იმისათვის, რომ ინტენსიურად გაატაროთ ცხიმოვანი ქსოვილები, აუცილებელია მაქსიმალურად შეინარჩუნოთ გულისცემის მაჩვენებელი 60-დან 80 პროცენტამდე. ამდენად, დაახლოებით 10 კალორია წუთში დაიწვა.
რომელია hulauchup უკეთესია წონის დაკარგვა?
როგორც მოგეხსენებათ, მრავალფეროვანი ჩანთა არის დიდი და ყველას აქვს საკუთარი უპირატესობა. მაგალითად, მხოლოდ რკინის hulaohup შესაფერისი დამწყებთათვის, ისე, რომ მათი სხეული მიჩვეული დატვირთვა. შეწონილი იქნება ყველაზე ეფექტური აქტიური მებრძოლებისთვის ჭარბი წონის მქონე. ასეთი ჰოოპი 2 კგ-მდე იწონის და, შესაბამისად, ქმნის მნიშვნელოვან დატვირთვას წელის ზონაში.
ასევე არსებობს hulaohup ერთად მასაჟი ეფექტი. ასეთ ჰოოპში სპეციალური ბუშტებია აგებული, რაც დამატებით მასაჟს ორგანიზებას ანიჭებს.
სხვათა შორის, არ იფიქრებთ, რომ წონაში მხოლოდ წონის დაკარგვა შეიძლება. ჰოოპის გამოყენება ძალიან მრავალფეროვანია.
Hulahup წონის დაკარგვა: განხორციელება
სუსტი წელის მისაღებად, hulaohup- ის როტაცია არის სტანდარტული. მიუხედავად იმისა, რომ აქ არის ნიუანსი. ბევრი არ იცის, რომ მაქსიმალურად მოახდინოს როტაციის ეფექტი, აუცილებელია სხეულის წონის გადატანა ერთი ფეხიდან მეორეში.
Slim ხელში, ბრუნვის მოძრაობები ასევე შესაფერისია hulaohup. ამ შემთხვევაში ხელი უნდა ინახებოდეს იატაკზე პარალელურად, მაღალი დონის გარეშე, დაზიანების თავიდან ასაცილებლად. მსგავსი მოძრაობები შეიძლება გაკეთდეს ფეხებისთვის. სავარჯიშოს სათანადოდ ჩატარება, თქვენ უნდა დაეყრდნო იატაკზე და ფეხის პერპენდიკულარულს აღვიქვამთ, გაატარეთ იგი, შემდეგ გაიმეორეთ აქცია მეორე ფეხით. თავდაპირველად ეს იქნება უჩვეულო, მაგრამ პირველი კვირის შემდეგ უხერხულობას მიაღწევს.
Hulahup ეხმარება წონაში და სფეროში Hips. სავარჯიშო ხორციელდება, როგორც წელის, მხოლოდ როტაციის როლი ოდნავ შეამცირა.
Hulahup წონის დაკარგვა: უკუჩვენებები
სპორტის ნებისმიერი სახეობის მსგავსად, ტრენინგებს ჰიულაჩუპთან აქვთ საკუთარი კონტრასტული მითითებებიც. ასე რომ, თირკმელთან და ღვიძლის დაავადებებთან ერთად ჰოოპთან ვერ გაუმკლავდება მთელი რიგი გინეკოლოგიური დაავადებები. უკან ან ხერხემლის დაავადებებში, ყოველთვის უნდა კონსულტაციები სპეციალისტი. დარწმუნდით, რომ მხედველობაში მიიღოთ მგრძნობელობა თქვენი კანის, თუ გაქვთ სისხლჩაქცევები ტრენინგის დროს, მაშინ საჭიროა დატვირთვის მინიმუმამდე შემცირება.
თუ ჯანმრთელობასთან ერთად ყველაფერი კარგადაა და არ არსებობს უკუჩვენებები, მაშინ იმოქმედე. ორი თვის განმავლობაში შედეგები არ დაიცავით. როგორც წესი, თვეში აქტიური მუშაობა 4 კგ-მდე დაწვეს და წელის მოცულობით 6 სმ-მდე მცირდება.