5 მიზეზი, რომ არ დაიძინოს ღამით

როგორც ყველამ ვიცით, ძილი ბუნებრივი ფიზიოლოგიური პროცესია. ძილის მდგომარეობა განსხვავდება ღვიძლის მდგომარეობიდან, არა მხოლოდ სხეულის კუნთების სრული დასვენების შეგრძნებით, არამედ ტვინის აქტივობის შემცირებით. ძილის დროს ჩვენ ვხედავთ ოცნებებსა და ფორმას ჩვენს წარმოსახვის სიმბოლურ გამოსახულებებში.

ყველაზე გავრცელებული მიზეზების რეიტინგი, რომელიც საშუალებას მოგცემთ ღამით სძინავთ, ასე გამოიყურება:

1. ბავშვი ბავშვი.
2. Insomnia.
3. ღამით მუშაობა.
4. სექსი.
5. ინტერნეტ დამოკიდებულება.

შეიძლება მავნე არ ღამით?

ადამიანის სხეული ისეა მოწყობილი, რომ ყველა მისი ფუნქციონალური სისტემა წლიური, ყოველთვიური და ყოველდღიური ციკლის ექვემდებარება. ასობით წლიანი განვითარებისთვის, ჩვენი შიდა მექანიზმები იმდენად ზუსტი გახდა, რომ წლების განმავლობაში შეიძლება ადამიანი გაიღვიძოს, მხოლოდ რამდენიმე წუთში.

როგორც ბავშვი, ჩვენ ხშირად მოვისმინე მოზარდები ფრაზა "თქვენ უნდა ძილის ღამით", ეს მართლაც ასეა, ჩვენ უნდა გაერკვნენ ის. სამედიცინო თვალსაზრისით, ღამის ძილის ნაკლებობა შეიძლება გამართლებული იყოს რამდენიმე მიზეზის გამო.

1. კაცის ბუნებრივი biorhythms. თუ ეს ასეა, მაშინ უნდა განსაზღვროთ, რომელი სამი ძირითადი ტიპია, ხართ: ბუმბული, მტრედი ან ლამპი და დაგეგმოთ თქვენი საქმიანობა შესაბამისად. მაგალითად, თუ ღამის ბუდე ხართ, თქვენი პიკი საქმიანობა და მუშაობის უნარი გვიან საღამოს დროშია, რაც იმას ნიშნავს, რომ საჭიროა იპოვოთ სათანადო სამუშაო, რომელიც დააკმაყოფილებს ამ მოთხოვნებს და მერე ბევრად უფრო შეძლებ.
2. Insomnia და სხვა ძილის დარღვევა. თუ ძილის არარსებობის მიზეზი არის ის, რომ ექიმმა უნდა მოიძიოს დახმარება, რადგან ძილის რეგულარული ნაკლებობა ხელს უწყობს ცვლის მეტაბოლიზმს, გულსისხლძარღვთა სისტემის პრობლემებს, ნერვული სისტემის დარღვევებს, ასუსტებს კანის კანს და ელასტიურობას და ამცირებს ნაადრევად ნაოჭები.

ღამით მე მინდა დავტოვო

თუ სიცოცხლის პირობებთან დაკავშირებით 8-9 საათიანი ძილი უნდა ჩაიწეროს, მაშინ გახსოვდეთ რამდენიმე ტრიუკები, რომლებიც დაგეხმარებათ უფრო მეტი რამ გააკეთონ ძილის დროს ოპტიმიზაციის ხარჯზე და არ დააზარალებენ თქვენს ჯანმრთელობას.

1. წაკითხვის ადრე აპირებს საწოლი დაგეხმარებათ დაეცემა ეძინა სწრაფად.
2. გამოღვიძება არ იქნება იმდენად რთული, თუ სიგნალი გადის სწრაფი ძილის დროს.
3. სწრაფი საჭიროების შემთხვევაში, დღის განმავლობაში, მისცემს ძალასა და ენერგიას, განახორციელოს ყველა დაგეგმილი საქმიანობა.

გაითვალისწინეთ, რომ თუ არ ღამე 2 ღამეში, მაშინ რაიმე ხრიკი არ იქნება ეფექტური, რადგან ორგანიზმის სიმტკიცე გადის და ადამიანი, როგორც ყველა ცოცხალი რამ, რეგულარულ დასვენებას საჭიროებს.