Როგორ ბანაობა აუზი წონაში?

ახლა ბევრ ადამიანს ემატება სავარჯიშოები სავარჯიშოდ, რათა წონაში დაკარგოს და არა იშვიათად ეს იწვევს სხეულის სხვადასხვა დაზიანებებსა და ამოწურვას. ასეთი წონის წვეთები და კუნთების გათავისუფლების შესაცვლელად, აუზიში წონის დაკარგვის შესანიშნავი ვარიანტია.

აძლევს თუ არა აუზი წონაში წონაში?

საცურაო აუზში დადებითი:

ზემოაღნიშნული პლიუსებიდან გამომდინარე, დავამატებთ ყველაზე მნიშვნელოვან - ჭარბი წონის ნაგავსაყრელს.

როგორ ბანაობა აუზი წონაში?

აუზიდან ჩასვლამდე მნიშვნელოვანია საჭირო ნივთები შეარჩიოს:

  1. ყოველთვის აცვიათ რეზინის ქუდი თქვენს თავზე. ამოღებული თმის არ ჩაერევა და არ იქნება დაუცველი მავნე ქლორის.
  2. მიიღეთ swimsuit და უკეთესი knit, ის არ ლღობას და გადაიტანოს ხოლო სწავლების.
  3. დარწმუნდით ფეხით ფიქალის ისე, რომ არ გადაიჩეხო სველი ფილა.
  4. სპეციალური საცურაო სათვალე დაიცავს თქვენს თვალებზე ქლორისგან.

პირველი, რაც თქვენ გჭირდებათ, რათა დადგინდეს, თუ რამდენად თქვენ უნდა ბანაობა აუზი წონაში. პირველი გაკვეთილი საკმარისი იქნება ნახევარი საათის განმავლობაში, ამ დროს შეიძლება გაიზარდოს ერთი საათის განმავლობაში. ნუ დაივიწყებთ კუნთების თბილი 10 წუთით. უმჯობესია ეწვიოთ აუზი კვირაში 3-4 ჯერ. განვიხილოთ როგორ წონაში აუზი, აკეთებს წვრთნები:

  1. ჩადება თბილი- up პირველი სანაპიროზე, შემდეგ კი წყალი 5 წუთის განმავლობაში.
  2. წვრთნის შუა პერიოდის განმავლობაში, ტემპის გაზრდა და შემდეგ კუნთების დაისვენება.
  3. დარწმუნდით, რომ უყურებს ტემპერატურას, ცივ წყალში არ იქნება კარგი ეფექტი.
  4. სცადეთ ბანაობა სხვადასხვა სტილისა და სიჩქარით ჩამოსხმის ყველა კუნთში.