Სწრაფი წონის დაკარგვა

ყველაზე ხშირად ქალებს ურჩევნიათ სწრაფი წონის დაკარგვა, რადგან დიდი ხნის განმავლობაში საკვების მიღება შეზღუდული არ არის და მოკლე დროში რამდენიმე გირვანქა დაკარგვის უნარი - საკმაოდ მაცდურია.

სწრაფი წონის დაკარგვა Secrets

  1. ნებისმიერი წონის დაკარგვის ძირითადი პირობა არის სწორი კვების. ყოველ დღე უნდა იწყებოდეს სასიამოვნო საუზმეზე, ასე რომ თქვენ მიიღებთ ენერგეტიკას მთელი დღის განმავლობაში და კალორია შეჭამს თანდათანობით დამთავრდება მთელი დღის განმავლობაში. ყოველდღიური დიეტა სწრაფი წონის დაკარგვა უნდა იყოს ბევრი ცილის, ცოტა ცხიმი და ნახშირწყლები. სცადეთ ჭამა საკვები, რომელიც შეიცავს ომეგა -3 ცხიმოვან მჟავებს, ფოლიუმის მჟავას, ვიტამინებსა და მინერალებს. სწრაფი წონის დაკარგვის პროდუქტებია: ხილი, ბოსტნეული, რძის პროდუქტები, თევზი, თაფლი, მწვანილი და ა.შ.
  2. ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ დაიცვას სწორი წყლის ბალანსი. წვეთების დროს სხეულისთვის საჭირო წყლის რაოდენობა უნდა იყოს მინიმუმ 2 ლიტრი. ბევრი ფიქრობს, რომ ეს არარეალურია, თუმცა ეს მხოლოდ 8 ჭიქაა. თუ სხეულში საკმარისი წყალი არ არის, მეტაბოლური პროცესები შენელდება და სხეული რეზერვში აგროვებს. ანუ, თქვენ შეიძლება შეშუპება და ჭარბი ფუნტი. წყალი აუცილებელია სხეულის წმენდისთვის, კუნთების ტონის შენარჩუნებისათვის, კანის კარგ მდგომარეობაში შენარჩუნების მიზნით.
  3. ძალზე მნიშვნელოვანია წონის დაკარგვა - ღვიძლის სათანადო ფუნქციონირება, რადგან ის არის ის, რომ ფერმენტების დამზადებისას წარმოიქმნება ფერმენტები. აქედან გამომდინარე, თუ გსურთ მოიცილოთ დამატებითი ფუნტი, გადაამოწმოთ ექიმს, როგორ მუშაობს თქვენი ღვიძლი.
  4. შეამციროთ თანხის სტრესი თქვენს ცხოვრებაში მინიმუმამდე. სტრესულ სიტუაციებში, ნივთიერება გამოთავისუფლდება სხეულში, რომელიც უარყოფითად მოქმედებს მეტაბოლიზმზე. Slimming ძალიან მნიშვნელოვანია ჯანმრთელი ძილის, ასე ძილის მინიმუმ 8 საათი. სხვათა შორის, სიზმარში ორგანიზმი ძალიან იწვის კალორიებს.
  5. გასეირნება ღია ცის ქვეშ. ჟანგბადი ძალიან მნიშვნელოვანია სხეულისთვის, რადგან იგი ხელს უწყობს კანქვეშა ცხიმის დაწვას. საღამოს ან შუადღისას ფეხით გატარდება არა მარტო შენი განწყობის გაუმჯობესება, არამედ იმუნიტეტის გაძლიერებაც.

გზები სწრაფად იზრდება თხელი

არსებობს დიდი რაოდენობით ვარიანტი, რომელიც განსხვავდება არა მხოლოდ ხანგრძლივობისა და შედეგების, არამედ ნებადართული და აკრძალული პროდუქციით. მაგალითია სწრაფი დიეტა 1 კვირა:

  1. პირველი დღე. მთელი დღე საჭიროა მხოლოდ სუფთა წყალი სვამს.
  2. მეორე დღეს. მენიუ ასევე ძალიან მოკრძალებული - 1 ვაშლი და 1 ლიტრი კეფირი.
  3. მესამე დღე. და ისევ შეგიძლიათ მხოლოდ წყალი.
  4. დღე ოთხი. ამ დღის მენიუ უფრო ფართოა: სტაფილო, კომბოსტო და მწვანილის სალათი, რომელიც სავსეა მცენარეული ზეთით. სასმელი წყლის გარდა მწვანე ჩაი შეიძლება, მაგრამ შაქრის გარეშე.
  5. დღე ხუთი. მთელი დღე, უცხიმო რძე.
  6. მეექვსე დღე. დილით იწყება ჩაი და 1 კვერცხი, სადილად შეგიძლიათ მიირთვათ ნებისმიერი ბოსტნეულისგან დამზადებული ბოსტნეულის ბულიონი. დღის მეორე ნახევარში, შეგიძლიათ 100 გრამი ხორცი და ბარდა. საღამოს, ჭამა მხოლოდ ვაშლი .
  7. მეშვიდე დღე. დასაშვებია 100 გრ ხაჭო, უცხიმო კეფირი ან რძე.

ამ წონის დაკარგვის შედეგი გექნებათ, რადგან 10 კგ-მდე დაკარგავს.

ზიანის მიყენება სწრაფი წონის დაკარგვა

რა თქმა უნდა, მოკლე დროში ბევრი კილოგრამის დაკარგვა შეუძლებელია შედეგების გარეშე.

  1. სწრაფი დიეტის მიღება შესაძლებელია მეტაბოლიზმის დარღვევისა და ნაწლავის მოქმედების საზიანოდ.
  2. შენი ფსიქოლოგიური მდგომარეობა მნიშვნელოვნად გაუარესდება. გაღიზიანება და დაღლილობა მუდმივად იქნება ცხოვრებაში.
  3. გადაუდებელი წონის დაკარგვის შემთხვევაში კანი ვერ სწრაფად გაიყვანს და, სავარაუდოდ, ეს დაკიდება. გარდა ამისა, არსებობს დიდი შანსი მისაღებად მახინჯი მონაკვეთი ნიშნები on Hips და მუცლის.
  4. არსებობს დიდი შანსი, რომ ჭარბი წონა დაბრუნდება ხნის შემდეგ, და მეტი, ვიდრე იყო.