თაფლისა და კოტეჯის ნაყენების სარგებელი უკვე დიდი ხანია შესრულდა დიეტოლოგების მიერ, რადგან ამ კომბინაციაში ორი სასარგებლო პროდუქტი შედის. ამ კომბინაციაში ისინი იღებენ სხეულს ბევრი ვიტამინებით, მინერალებით, ამინომჟავებით და სხვადასხვა ნუტრიენტებით. ამ სტატიიდან გაიგებთ, რამდენად სასარგებლოა ხაჭო არის თაფლი და როგორ გამოვიყენოთ ეს წონის დაკარგვა.
კალორიული შემცველობა ყველით თაფლით
კალორიული შემცველობა ხაჭოთი თაფლით 100 კგ-ზე 100 კგ-ს შეადგენს, რაც დამოკიდებულია იმაზე, თუ როგორ მიიღებთ ხაჭოს და რამდენად დაამატეთ თაფლი, ეს რიცხვი შეიძლება განსხვავდებოდეს.
მაგალითად, ცხიმიანი კოტეჯის ყველით 71 ცალია, თუ ცხიმის შემცველობა არის 0.6%, შემდეგ კი 88 კკალს და თუ 1.8% (ეს არის უცხიმო ხაჭო) - მაშინ 101 კკალ 100 გ.
ამ მაჩვენებელზე, თაფლის კალორიული შემცველობა არის დამატებული - 1-დან 27 კგ-მდე კალორიიდან 1 კოვზი (სლაიდის გარეშე), რაც დამოკიდებულია მის კლასში. ნებისმიერ შემთხვევაში, ეს არის მარტივი და სასარგებლო პროდუქტი, რომელიც იპოვის თავის ადგილს დიეტაში.
უპირატესობები კოტეჯის ყველით თაფლით
კოტეჯი ყველი არის ადვილად დაიჯესტი ცილა და კალციუმის წყარო და თაფლი არის ვიტამინების, ამინომჟავებისა და მინერალების საწყობი. ეს კერძი სასარგებლოა, მაგრამ შეიძლება გამოყენებულ იქნას კონკრეტული მიზნების მისაღწევად:
- კოვზი ხაჭოთი, რომელსაც აქვს წონის დაკარგვა, გამოიყენება როგორც ჯანსაღი საუზმე, საჭმლის ან ვახშამი, რითაც ამცირებს ყოველდღიური რაციონისა და ნახშირწყლების მიღებას;
- კოვზი კოვზი საუზმეზე შეჭამს, რათა უარი თქვას ტკბილეულში რაიმე "ტკბილეულის" ჩვევაზე, რადგან ასეთი საუზმე დიდხანს იგრძნობს შეგრძნებას;
- ხაჭოთი ხაჭოთი ჭამის შემდეგ შეჭამენ, როგორც ცილის შესანიშნავი წყარო, რომელიც საშუალებას გაძლევთ სწრაფად აღადგინოთ კუნთები, ხელი შეუწყონ მათ გაძლიერებას და ზრდას.
დიეტაში ისეთი მარტივი კერძი ჩათვლით, არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ ჭარბი ცილა არ არის ძალიან სასარგებლო. შეეცადეთ არ მიიღოთ 400 გრამი ხაჭოზე მეტი დღეში, თუ არ ხართ სპორტსმენი, რომელიც კვირაში 3-5 ჯერ ასწრებს.