შექმნას ლამაზი სხეული და მოშორება მახინჯი მუცლის და მხარეების, თქვენ უნდა ინტენსიურად ჩაერთონ სპორტული თამაშები. ამ მიზნით საუკეთესოა უპირატესობა მივცეთ სპორტული დარბაზი, სადაც შესაძლებელია პროფესიული ტექნიკის პრაქტიკაში პრაქტიკა. გარდა ამისა, მუცლისა და გვერდით წონის დაკარგვის ბევრი ტრენაჟორი კომპაქტური და იაფია, რაც იმას ნიშნავს, რომ ისინი შეიძლება განთავსდეს სახლში. აღსანიშნავია, რომ დაგროვილი ქონიდან მოშორება მხოლოდ კონკრეტულ არეალში არ იმუშავებს და ჭარბი წონა სხეულის მთელს წასვლაზე მიდის.
რომელი სიმულატორი უკეთესია წონის მუცლის დაკარგვისთვის?
ყველა მოწყობილობა შეიძლება დაიყოს ორ ჯგუფად. პირველი მოიცავს ძალაუფლების ტრენერებს, რომლებიც ხელს უწყობენ კუნთების გარკვეული ჯგუფის გაძლიერებას და გამკაცრებას. მეორე ჯგუფი არის გულ-სისხლძარღვთა აპარატურა, რომელიც ხელს უწყობს დაგროვილი ცხიმის მოცილებას და კუნთების მასის გაძლიერებას. კარგი შედეგის მისაღწევად, საჭიროა შეავსოთ დატვირთვა, რაც ხელს შეუწყობს წონის დაკარგვას.
რა არის კარდიო მუცლის slimming მანქანები:
- სარბენი და სავარჯიშო ველოსიპედით. Running არის ყველაზე ხელმისაწვდომი სწავლება, რომელიც საშუალებას გაძლევთ მოშორება ჭარბი წონა. თითქმის იდენტური შედეგია ველოსიპედის გასეირნება. დატვირთვა შეიძლება მორგებული იყოს სიჩქარისა და კუთხის შეცვლით. საუკეთესო შედეგები არის ინტერვალის ტრენინგი. შედეგის სანახავად, უნდა იყოს 3-4-ჯერ კვირაში მინიმუმ ნახევარი საათი.
- სტეპერი. თუ თქვენ ეძებთ slimming მუცლის და გვერდითი slimming მანქანა, რომელიც შეიძლება განთავსდეს სახლში, შემდეგ შეწყვიტოს ამ პარამეტრს. ტრენინგი კი ფეხით მოსიარულეებზეა. ამის გაკეთება კვირაში 3-ჯერ 45 წუთი.
- Rowing სიმულატორი. პრესის კუნთების შემუშავების ყველაზე ეფექტური საშუალება ითვლება, რომელიც საშუალებას გაძლევთ მოერიდეთ საძულველი ტკივილს. გაძლიერებული კლასების ამ simulator განვითარება მონაკვეთი. უკეთესობისკენ მომზადება 25 წუთით.
- ელიფსიდი. კვლევის თანახმად, მუცლისა და მხარის წონის დაკარგვის ამ სავარჯიშო აპარატი საუკეთესო შედეგებს იძლევა, რადგან წვრთნები საშუალებას მოგცემთ საფუძვლიანად შეიმუშავოთ ყველა კუნთში. ტრეინინგის დროს პრესის კუნთების დაძაბვა გჭირდებათ. მხარეების დატვირთვის გადასატანად, სხეული უნდა გაიზარდოს. შედეგების მისაღწევად, საჭიროა ნახევარი საათის განმავლობაში კვირაში 3-ჯერ პრაქტიკა.
კარგი დარბაზებში შეგიძლიათ იპოვოთ ყველა ეს აღჭურვილობა და ბევრი იყიდოს სახლის გამოყენება.
ელექტროენერგიის ტრენერები სახლში და დარბაზში slimming მუცლისთვის:
- სიმულატორი AB წრე Pro. ეს სიმულატორი არ საჭიროებს დიდ ძალისხმევას, რადგან თქვენ უბრალოდ უნდა დააყენოთ თქვენი ფეხები პლატფორმაზე და გააკეთეთ ბრუნვის მოძრაობები.
- Rider ტრენერი მხედარი. იგი გამოიგონა ცნობილი ჩაკ ნორისი. კლასების შესახებ სიმულატორი გულისხმობს პრესით თქვენი ფეხები და უბიძგებენ თქვენი იარაღის თქვენი მკერდზე. ტრენინგი აძლევს კარგ ტვირთს მთელ სხეულზე. დაახლოებით ნახევარი საათის განმავლობაში 2-3 კვირაში.
- პრესისთვის მარტივი სიმულატორი დაკარგვის წონა სახლში. იგი წარმოადგენს სკამს, რომელიც ხელს უწყობს სწრაფვას
ფეხები. სხეულის მხარდაჭერა შეიძლება დაემატოს სხვადასხვა ფერდობებზე, რაც იძლევა ტვირთის დივერსიფიცირებას. თქვენ უნდა გავაკეთოთ ეს 15-20 ჯერ რამდენიმე მიდგომები. - Hulahup. ნუ დაგავიწყდებათ ამ მარტივი და ხელმისაწვდომი სიმულატორი, რომელიც მუშაობს მუცლისა და მხარის კუნთებზე. უმჯობესია უპირატესობა ჰოოპზე მასაჟის ბურთებთან ერთად, მაგრამ ასეთ შემთხვევაში, ღირსეულ ტანსაცმელში მუშაობისთვის, ისე, რომ არ არსებობს სისხლჩაქცევები. Twist hulahop აუცილებელია ყოველ დღე მინიმუმ 30 წუთი.
- Roller პრესაში. კომპაქტური სიმულატორი გაძლევთ პრესის მუშაობას. პირი ხდება ბარი და ატარებს როლიკებით მიერ სახელურები. მან უნდა გაიბრუნოს უკან და მეოთხე, დასვენება მისი წინდები სართულზე.