კვერცხები შედის პროდუქტთა ნუსხაში, რომლებიც წონის დაკარგვის პერიოდში ჭამს. იმისათვის, რომ yolks არის ორაზროვანი, ვინმე ჭამს მათ შიშით, და ვინმე მთლიანად გამორიცხავს დიეტა .
დიეტაზე სასარგებლო და დიეტა დიეტაზე
Yolk ითვლება შესანიშნავი წყარო ბევრი ვიტამინებისა და მინერალების. 150 გრში შეიცავს რეტინოლსა და პანტოტეინის მჟავას ყოველდღიური ნორმა. შემადგენლობაში შედის ბევრი ფოსფოლიპიდი, რომელიც მნიშვნელოვანია უჯრედის მემბრანისა და ნერვული ბოჭკოებისათვის. შეიცავს yolk lecithin - ნივთიერება, რომელსაც გააჩნია ანტიკლეროზიული ეფექტი და დადებითად აისახება ტვინის და ნერვული სისტემის მუშაობაზე.
Yolks აქვს გარკვეული ნაკლოვანებები. კვერცხის ამ ნაწილში შეიცავს ქოლესტერინის უმეტესობას, ამიტომ იშვიათი უნდა გამოირიცხოს ატეროსკლეროზის მქონე ადამიანებისთვის. არსებობს გაჯერებული ცხიმები, რომლითაც დიდი რაოდენობით არის საზიანო ადამიანები, რომელთაც სურთ თავიანთი ჭარბი წონის მოშორება. ექიმები და nutritionists არ გირჩევთ ერთზე მეტი კვერცხი დღეში.
რა ფორმით შეგიძლიათ yolks ჭამეთ?
ამ პროდუქტის გამოყენების რამდენიმე ვარიანტი არსებობს, რომელიც უფრო დეტალურად უნდა იქნას განხილული:
- Raw yolks არის ყველაზე საშიში ვარიანტი, რადგან არსებობს რისკი ინფექციის ერთად salmonella.
- ფრიდმა yolks არის გემრიელი, მაგრამ ყველაზე მაღალი calorie, რადგან ნავთობის გამოიყენება.
- ხსნარით იოლებით რეცეპტებში, რეკომენდირებულია გამოიყენოთ პროდუქტი, რომელიც ორთქლის დამუშავებაა. ამ შემთხვევაში, სათბური კონტენტი მინიმალური იქნება.
- მოხარშული yolks არის ყველაზე პოპულარული სამზარეულო ვარიანტი. ოპტიმალური სითბოს მკურნალობის დრო 7-10 წუთია.
როგორ წონაში კვერცხი და yolks?
რეცეპტი yolk დიეტა წონის დაკარგვა საკმაოდ მარტივია. დიეტა მკაცრია და სამ დღეში მეტი არ არის რეკომენდირებული. ხორცის მოხარშულ ფორმას უნდა მიირთვას საუზმე და არა უმეტეს ერთი ცალი. დღის განმავლობაში, თქვენ შეგიძლიათ საჭმელად ნებისმიერი ციტრუსის. ხილი შეიძლება შეიცვალოს უცხიმო კეფირი და მწვანე ვაშლი. კიდევ ერთი რეცეპტი დიეტაზე yolks - stewed წყლის თეთრი კომბოსტო ერთად დაჭრილი yolk. ეს კერძი საუზმეზეა. დღის განმავლობაში შეგიძლიათ მხოლოდ ნედლეულის კომბოსტო ჭამა. სხვათა შორის, ბოსტნეულის ოდენობა არანაირად არ შემოიფარგლება.
ორი კვირის დიეტა yolks და ცილის წონის დაკარგვა
კვერცხების მონოდიტეტები მავნედ ითვლება, ამიტომ ჩვენ გვთავაზობს რბილი ვარიანტი. ორკვირიანი დიეტის წყალობით, მომავალში წასვლა სწორი საკვები და შენარჩუნება შედეგი ბევრად უფრო ადვილი იქნება. 2 დღის განმავლობაში არსებული ინფორმაციის მიხედვით შესაძლებელი იქნება წონაში 5 კგ. საუზმე 14 დღის განმავლობაში არის იგივე და შედგება ნახევარი გრეიფრუტი და მოხარშული კვერცხი. ამ დიეტის მენიუ ასეთია.
დღე # 1:
- ლანჩი: ხილი შეუზღუდავი რაოდენობით, მაგრამ უმჯობესია, უპირატესობა მიანიჭოთ სასურველ ვარიანტებს.
- ვახშამი: 200 გრ უცხიმო ხორცი, რომელიც უნდა მოხარშული.
დღე # 2:
- ლანჩი: 200 გრ მოხარშული ან გამომცხვარი ძუძუს და სალათი კიტრი და მწვანილი, მაგრამ გარეშე გასახდელი.
- ვახშამი: ტომატის, კიტრი, წიწაკა, სტაფილო და გრეიფრუტის 2 კვერცხი და სალათი.
დღე # 3:
- ლანჩი: პომიდორი და უცხიმო კოტეჯის ყველი.
- ვახშამი: 200 გრ უცხიმო ხორცი, რომელიც უნდა მოხარშული.
დღე # 4:
- ვახშამი: ნაყოფი ნებისმიერი რაოდენობის, მაგრამ მხოლოდ ერთი სახის.
- ვახშამი: 200 გრ უცხიმო ხორცი, რომელიც უნდა მოხარშული და არასტანდარტული ბოსტნეულის სალათი.
დღე # 5:
- სადილი: 2 კვერცხი ღორის გარეშე
ბოსტნეული: squash, სტაფილო და ბარდა. - ვახშამი: 200 გრ უცხიმო ხორცი, რომელიც უნდა მოხარშული.
დღე # 6:
- მენიუ მეოთხე დღეს იდენტურია.
დღე # 7:
- ლანჩი: 200 გრამი steamed ქათამი და არა სახამებლის შემწვარი ბოსტნეული და გრეიფრუტი.
- ვახშამი: მოხარშული ბოსტნეული ნებისმიერი რაოდენობით.
მეორე კვირის მენიუ იგივეა, მაგრამ მხოლოდ ხორცის შეცვლა უნდა მოხდეს მოხარშული ზღვის თევზით. მნიშვნელოვანია მთელი დიეტის დროს წყლის ბალანსის შენარჩუნება და სასმელი მინიმუმ 1.5 ლიტრი წყალი.