ეს დიეტა უბრალოდ შექმნილია მათთვის, ვისაც არ შეუძლია უარი თქვას ცხოვრების სიამოვნებაზე. თქვენ ნებადართა ჭამა აბსოლუტურად ყველაფერი, მაგრამ მხოლოდ ... ყოველ დღე. გაცილებით ადვილია შეზღუდვების შენარჩუნება ერთი დღით, იცის, რომ მეორე დღეს შეგიძლიათ თითქმის ყველაფერი. არსებობს მრავალი სახის დიეტის დროს სხვა დღე, და ყველას იპოვის რაღაც მათი liking.
დიეტა ყოველდღე იოგურტზე
მარტივი, ყველაზე მოსახერხებელი და ხელმისაწვდომი კეფირი დიეტა სხვა დღეა. ასე რომ, ერთ დღეს თქვენ შეიძინოთ 1.5 ლიტრი 1% კეფირი და სვამს ნაწილს დღის განმავლობაში შიმშილის დაწყებისას.
მეორე დღეს თქვენ შეგიძლიათ საჭმელად რაც გინდათ. მაგრამ აქ არის პატარა გამოქვაბული. თუ ჭამს, დონალს, ნამცხვრებს, შოკოლადის და ცხიმოვან ხორცს, მთელი დღის განმავლობაში არ წონაში წონაში, რადგან ყოველდღიური დიეტაზე საკვების რაოდენობა ბევრად აღემატება თქვენს საჭიროებებს. და თუ გაატარეთ ნაკლები კალორია, ვიდრე საჭმელს - თქვენ ხართ სრული, იმიტომ, რომ სხეული მომავალს გამოყოფს - ცხიმში.
ეს არის, ზოგადად, ყველაფერი ნებადართულია, მაგრამ თუ არ დაგვავიწყდება, რომ ეს ჯერ კიდევ დიეტაა და ზღუდავს ფქვილს, ცხიმს, ტკბილ და შემწვარი, წონაში ბევრად უფრო სწრაფად და ეფექტურად მოგიწევთ, გარდა ამისა, თქვენ გაგიზიარებთ სასარგებლო კვების ჩვევებს და ადვილად შეუძლიათ წონის შემდეგ.
დიეტა ჭამა ყოველ დღე
უფრო მკაცრი ვარიანტი არის ალტერნატიული შორის სველი სამარხვო და ჩვეულებრივი დღე. დროს სველი სამარხვო, თქვენ არ შეგიძლიათ ჭამა არაფერი, თქვენ მხოლოდ ნებადართული სასმელი წყლის - 1.5-2 ლიტრი დღეში. მეორე დღეს შეგიძლიათ ყველაფერი ჭამა - მაგრამ ზემოთ აღწერილი წესების მიხედვით.
ეს ვარიანტი არ არის შესაფერისი ყველასთვის, და თუ გრძნობთ სუსტი, თავბრუსხვევას და ა.შ., უარი ამ პარამეტრით.
ორი-ორი-ორი დიეტა
სხვა ტიპის დიეტა, რომელიც ცვლის ალტერნატივას, არის "2 გზით 2" დიეტა. ამ შემთხვევაში, ორი შეზღუდვის დღე ზედიზედ ორი დღის განმავლობაში, რომელიც მოგცემთ უფლება ჭამა არაფერი. რა საკვები შესაფერისია დიეტური დღისთვის?
- 1.5 კგ ვაშლი დღეში;
- 3 პაკეტი ცხიმიანი უფასო ხაჭო დღეში;
- 6 ფორთოხალი ან 3-4 ყურძენი დღეში;
- მთელი ქათმის მკერდი და შეუზღუდავი ნებისმიერი მწვანილი, მათ შორის ფოთოლი სალათი;
- 1-1.5 კგ კიტრი ან პომიდორი დღეში.
ეს არის საუკეთესო ალტერნატიული ეს საკვები ისე, რომ დიეტა არ მიიღოთ მოსაწყენი. ნუ დაგავიწყდებათ, რომ სასმელი რეჟიმის მონიტორინგი და 1 ლიტრი წყალი, სასურველია - შუშის ჭამის წინ ნახევარი საათით. ჭამის შემდეგ შეგიძლიათ დალიოთ ერთი საათის განმავლობაში.