მარილი შეუძლებელია ჩვენი სხეულისთვის. მისი კომპონენტების, ქლორის და ნატრიუმის კომპონენტები დამოკიდებულია იმუნური სისტემის მდგომარეობის, წყლისა და მჟავა ბაზის ბალანსზე. ჯერჯერობით Cl დამოკიდებულია კუჭის წვენის განაწილებაზე, მაგრამ თანამედროვე მამაკაცის ცხოვრებაში ეს სპირტი ძალიან ბევრია.
რატომ არის მარილის თავისუფალი დიეტა სასარგებლო?
ნატრიუმის ქლორიდის ყოველდღიური ნორმა დაახლოებით 5-7 მგ, ეს არ არის ერთზე მეტი ჩაის კოვზი. ეს მაჩვენებელი შეიძლება მიღებულ იქნას პროდუქტებისგან, თაღლითობის გარეშე. სხეულში დაგროვილი მარილის მოცილება, აუცილებელია მისი მოხმარების შეზღუდვა. ეს გახდა ნორმა ჩვენთვის მარილის საჭმელზე, მაგრამ ამის გამო ჩვენ საჭმელს ვგრძნობთ ჭეშმარიტ გემოვნებას. ეს არის ერთ-ერთი მიზეზი overeating!
როგორც მოგეხსენებათ, წყალში სხეულის შეფერხების მიზეზია მარილი, ეს არის შეშუპების მიზეზი და ისინი უარყოფით გავლენას ახდენენ გარეგნობაზე და ჯანმრთელობაზე, ამიტომ, შეშუპება და ჭარბი წონის მოცილება, საჭიროა ჭარბი მარილის მოხსნა. ეს არის ის, რაც მარილი თავისუფალი დიეტა წონის დაკარგვაა! რამდენიმე დღის შემდეგ ასეთი დიეტა, თქვენ დაიწყება გამოირჩევა ჩვეულებრივი საკვები ახალი გემოვნების და ჭამა მხოლოდ მაშინ, როდესაც გრძნობს შიმშილით. კვების გარეშე მარილის დამატებით კვება ხელს უწყობს ცელულიტის წინააღმდეგ ბრძოლას. კიდევ ერთი ასეთი დიეტა სასარგებლოა ჰიპერტენზია, გულის დაავადება და ვენების ვენების გაფართოება. მარილის უარი თქვა თირკმელების ფუნქციის გაუმჯობესებაზე.
როგორ გადავიდეთ მარილი თავისუფალი დიეტა?
რამდენად სწრაფად უნდა მიატოვოთ მარილი დამოკიდებულია თქვენზე: შეგიძლიათ გააკეთოთ სწრაფად და განიცდიან რამოდენიმე დღით ადრე გემოვნების კვირტები დაიწყონ ეს საკვები უფრო მგრძნობიარედ და თქვენ მიიღებთ მარილს დიეტაზე თანდათანობით და არ შეამჩნევთ. ყოველივე ამის შემდეგ, მარილის თავისუფალი დიეტის მთელი წერტილი არის მარილის შემცველი საკვების უარყოფა და დრო, რისთვისაც აიძულებ თავს მოვიდეს ეს, ნამდვილად არ აქვს მნიშვნელობა. ასე, რომ საკვები არ ჩანს სრულიად უგემოვნო, არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ სეზონი საკვები სანელებლები.
მარილის თავისუფალი დიეტა - რა შეიძლება იყოს და არ შეიძლება?
სასურველია მაღაზიაში მზა გაყინული საკვები და ნახევრად მზა პროდუქცია შეიძინოს, უმჯობესია ინდივიდუალური ინგრედიენტები და ცოტა დრო გაატაროს სასარგებლო კერძი სრულფასოვანი მომზადებაზე. რეკომენდირებულია უფრო მეტი ბოსტნეული, კენკრა და ხილი (ყურძნისა და ბანანის გარდა), ძროხის, თევზისა და ფრინველის ჭამა. კაში, ჭვავის პური, ბოსტნეული და ნატრიუმის სუპები, მჟავე რძე და რძის პროდუქტები, სოკო და ერთი კვერცხი დღეში. როგორც სხვა დიეტაზე, ძალიან მნიშვნელოვანია სასმელი ბევრი სითხეები: წყალი, განზავებული ახლად squeezed წვენები და არა ტკბილი მწვანე.
რა უნდა შეიცვალოს მარილი თავისუფალი დიეტა?
სურსათის მიღება სურდა, შეგიძლიათ დაამატოთ სხვადასხვა სახის სანელებლები, ციტრუსის წვენი, ნიორი, სხვადასხვა შეუსრულებელი ზეთები და ღვინო. სოიოს სოუსით მარილიანი თავისუფალი დიეტა მარინადებისა და მზა კერძებისთვის შესაფერისია. კარგი ნივთიერება იქნება და ზღვა, მაგრამ შეიძლება იყოს და ცალკე. სანელებლებით და უფრო ფრთხილად უნდა იყოთ: ისინი მადას იზრდებიან, ასე რომ, თუ გინდათ ან წონაში სჭირდებათ, საჭიროა შეამციროთ თანხა. სეზონური ნარევების გამოყენებისას, ყურადღებით შეისწავლეთ შემადგენლობა, რადგან მარილი შეიძლება იქცეთ.
მარილი თავისუფალი დიეტა slimming ელენა Malysheva
მნიშვნელოვანია აღინიშნოს, რომ ეს არ შეიცავს მალშეევას მარილების თავისუფალი დიეტის დიეტაზე რაიმე მკაცრ შეზღუდვებს. ძირითადი მდგომარეობაა დღის განმავლობაში ნახშირწყლებისა და ცილის შემცველობის შეცვლა. ეს არის: ერთ დღეში დიეტაში არსებობს ცილა პროდუქტები და მცირე რაოდენობით ნახშირწყლები და მეორე დღეს - პირიქით. მუდმივი დიეტადან უნდა გამოვყოთ მხოლოდ მარილი, ალკოჰოლი და საჭმელი, მარტივი შაქრის მაღალი შემცველობა, ჭამამდე ნაკლები შემწვარი და საჭმლის საჭმელი, გამომცხვარი ან მოხარშული.
ჭამე უფრო ხშირად, მაგრამ მცირე ნაწილი. თანხა ყოველდღიურად არ არის შეფუთული: ყველას განსაზღვრავს იგი სიცოცხლის წესით. უფრო აქტიური ადამიანია, მით უფრო მოძრაობს, მეტი კალორია ის უნდა მოიხმაროს. მარილის თავისუფალი დიეტა წონის დაკარგვა დაუყოვნებლივ გამოიწვევს წონის დაკარგვას და კეთილდღეობის გაუმჯობესებას. ამ გზით თქვენ შეგიძლიათ დაკარგოთ 5 დამატებითი ფუნტი 10-14 დღეში.
იაპონური მარილი დიეტა
ეს ვერსია სისტემის წონის დაკარგვა უფრო მკაცრი და ეფუძნება დაბალი ნახშირწყლების კვების. საკვები რეკომენდირებულია მზარეულის ან მზარეულისთვის წყვილი, ხოლო კალორიების მოხმარება უნდა შემცირდეს დღეში 800-1200 კალორიით. თქვენ არ შეგიძლიათ ჭამა მარილი, შაქარი, მარინადები, ცხიმიანი ხორცი, ალკოჰოლი, გაზიანი სასმელები, საკონდიტრო და კარაქი პროდუქტები. პური ნებადართულია ნებისმიერი ჭამა, მაგრამ მხოლოდ ხმელი. ეს დიეტა ძირითადად ორი კვირის განმავლობაშია შექმნილი. მნიშვნელოვანია, რომ ბევრი სუფთა წყალი სვამს - დაახლოებით 1.5 - 2 ლიტრი დღეში. იმის გამო, მაგიდაზე უნდა გაიზარდოს უმნიშვნელო აზრი შიმშილით - ეს მოითხოვს იაპონიის უნაყოფო დიეტას, მენიუ, რომელიც შეიძლება ასე გამოიყურებოდეს:
- საუზმე : მწვანე ჩაი (შეიძლება რძეში), ცხიმიანი კოტეჯის ყველი;
- სადილი : მოხარშული კვერცხი და სტაფილო და კომბოსტო სალათი;
- სადილი : ბოსტნეული ან სოკოს წვნიანი;
- დღის მეორე ნახევარში snack : სალათი ეხლა პომიდორი და კიტრი;
- ვახშამი : მჭლე თევზი სტაფილო და steamed ბროკოლი;
- სანამ Bedtime - 1 სტადიის. kefir ან ჭამა მსუბუქი ბუნებრივი იოგურტი.
მარილი თავისუფალი დიეტა - ზიანი
უკიდურესად არ არის რეკომენდებული მარილის უარის თქმის მიზანშეწონილობა: დიდი რაოდენობით გამოირჩევა ოფლი. არ არის რეკომენდებული სუფთა საკვები და ვინც სპორტში ძალიან აქტიურია. საჭიროა თანდათანობით გაეცნოთ ზღვის მარილის მცირე რაოდენობას თქვენი დიეტაში, როდესაც თქვენი მარილის თავისუფალი დიეტა დასრულდა, ნატრიუმის ქლორიდის ხანგრძლივი მორევის შედეგი: ულტრაიისფერი გენიტალური ორგანოების ჯანმრთელობის პრობლემები, სხეულის ნატრიუმის ბალანსის დარღვევა. ამ დიეტის მიღება უკეთესია ეტაპობრივად.