თუ იყო მარტივი დიეტა სწრაფი წონის დაკარგვა, დარწმუნებული უნდა იყოს, ყველას ისაუბრა ამის შესახებ. ფაქტია, რომ ცხიმოვანი ქსოვილი საკმაოდ სწრაფად დაგროვდება და მისი სხეული უხალისოდ მოიხმარს - ყოველივე ამის შემდეგ ბუნებით ეს არის სტრატეგიული რეზერვი, რომელიც აუცილებელია "მშიერი პერიოდის" გადარჩენისათვის. ჩვენ განვიხილავთ დიეტებს, რომელიც საშუალებას გაძლევთ უბრალოდ და ეფექტურად შეამციროთ წონა.
მარტივი და სწრაფი დიეტა
უმარტივესი დიეტა არის ფქვილის, ტკბილი, ცხიმიანი და შემწვარი ფერის უარყოფა. ხშირად, მხოლოდ ეს არის საკმარისი იმისათვის, რომ შეამციროს წონა. ყველაფერი დანარჩენი შეგიძლიათ ჭამა, მაგრამ სადილი უნდა დასრულდეს 3-4 საათით ადრე ძილის წინ. ხილი უნდა დარჩეს დღის პირველ ნახევარში და ვახშამი უნდა გაკეთდეს, როგორც მსუბუქად და არატკბებით.
მაგალითი ასეთი დიეტა:
- საუზმე - 2 მოხარშული კვერცხი, ჩაი.
- სადილი არის ბოსტნეულის სალათი კარაქით, უცხიმო წვნიანით.
- Snack - ჭიქა იოგურტი 1%.
- ვახშამი - ბოსტნეულის ნარევი თევზის, ქათმის ან ხორცის კომბინაციაში (ჩაყრილი, გამომცხვარი ან steamed).
ეს არის მარტივი დიეტა, რომელიც ხელმისაწვდომია სახლში, რომელიც სწრაფად შეამცირებს წონას და ამავდროულად - შეიმუშაოს ჭამა უფლება ჭამაზე. თქვენ გაიზრდება თხელი დაახლოებით 1 კგ კვირაში.
მარტივი დიეტა ზარმაცი
თუ გინდა კიდევ უფრო მარტივი დიეტა, რომელიც საშუალებას გაძლევთ სწრაფად შეცვალოთ წონა, დატოვეთ მხოლოდ ბოსტნეული, კვერცხი, ხორცპროდუქცია მენიუში. განვიხილოთ ასეთი მარტივი დიეტის დაახლოებით დიეტა:
- საუზმე - omelet ორი კვერცხი, სალათი ბოსტნეული.
- სადილი - კომბოსტოს ღორის ხორცით.
- შვრიის საუზმე - ჩაი შაქრის გარეშე.
- ვახშამი - ქათმის ბოსტნეული, გარდა კარტოფილი და სიმინდისა .
ამ მენიუში ყოველ ჯერზე მიიღებთ პროტეინს, ხოლო ბოსტნეული ხელს უწყობს სხეულის მიერ საუკეთესო შთანთქმას. დამახსოვრება მენიუ ასეთი დიეტა ძალიან მარტივია. და წესების სამზარეულო არის იგივე - არაფერი გარეშე უხვი გამოყენების ნავთობის (ანუ, გარდა frying).