ცნობილი სატელევიზიო წამყვანია კენია ბოროდინა გახდა ყველა სამართლიანი სქესის მოდელი, ვისაც სურს მიიღოს სუსტი ფორმები: მას შემდეგ, რაც მისი ქალიშვილი, მან სწრაფად დააბრუნა მადლი მისი ფიგურა, დაკარგვის წონა 12 კგ. ეს არ არის ყველა ახალგაზრდა დედის გაკეთება. გასაკვირი არ არის, რომ ბევრს სურს იცოდეს რა არის საიენ ბოროდინაში წარმატებული წონის დაკარგვა. ინტერნეტში, არსებობს ბევრი განსხვავებული მოსაზრება ამ ანგარიშით, ზოგჯერ საკმაოდ აბსურდულია. არსებობს ბევრი ვარიაციები დიეტის დროს. ყველაზე ხშირად როლი საიდუმლო ნიშნავს ბრძოლის ჭარბი წონა კიდევ ერთი ვარიაცია თემაზე კიტრი დიეტა, ერთ ერთი ყველაზე პოპულარული გამოხატული გზები, რათა მივაღწიოთ იდეალური ფიგურა.
კიტრი დიეტა - Xenia Borodina- ს წონის დაკარგვის საიდუმლო მეთოდი?
ქსელში, თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ მტკიცება, რომ კიტრი დიეტა არის ზუსტად საიდუმლო იარაღი, რომელიც დაეხმარა გაუმკლავდეს ცნობილ სატელევიზიო წამყვანად ჭარბი წონა. სადღეღამისო სადღეღამისო მენიუც კი, 1-2 კვირის განმავლობაში განკუთვნილი დიეტა:
- საუზმე: ჭვავის, ან მთელი ხორბლის პური - 1 ნაჭერი, 2 ახალი კიტრი. შეგიძლიათ გააკეთოთ სალათა ბოსტნეული და შეავსოთ მწვანილი და ზეთისხილის ზეთი, შეგიძლიათ სენდვიჩის გაკეთება ან ყველაფერი ჭამეთ ცალკე;
- ლანჩი: ბოსტნეულის წვნიანი, კიტრი სალათი;
- ვახშამი: კიტრი სალათი, ან კიტრი.
მენიუ უფრო მეტია, ვიდრე მჭლე, ამიტომ შემოთავაზებულია პოლივიტამინებთან ერთად, რათა თავიდან აიცილოს იმუნიტეტის შემცირება.
გულწრფელად რომ ვთქვათ, ეჭვი არსებობს, რომ კენია ბოროდინა ნამდვილად ამზადებდა წონის დაკარგვის მეთოდს, კერძოდ, როგორც მისი წიგნის პრეზენტაცია აღიარებს, ის ძალიან არ იღებს ამ "გადაუდებელ" დიეტებს და მიიჩნევს, რომ მათ მხოლოდ დახმარება სჭირდებათ უკიდურეს შემთხვევაში.
წონის დაკარგვა პროგრამა Xenia Borodina
იმავე ლიდერს თავის წიგნში "ჩვენ წონაში დავკარგეთ ქსენია ბოროდინასთან", 2011 წლიდან აცხადებს, რომ მისი წონის დაკარგვა არ არის დაფუძნებული ნებისმიერი სასწაული დიეტის დროს, მაგრამ ყოველდღიური მუშაობის შედეგია და საკმაოდ კარგად ცნობილი და დროის გამოცდილი დიეტრიკოსების რჩევა:
- ორგანიზმში მიღებული კალორიების რაოდენობა უნდა იყოს ნაკლები ვიდრე მათი მოხმარება.
- შიმშილის გრძნობა არ შეგაგდოთ, ხშირად საჭიროა ჭამის და მცირე ნაწილების ჭამა - დაახლოებით 200 მლ (წესი 1 ჭიქა).
- აუცილებელია ფიზიკური აქტივობის გაზრდა, რაც საშუალებას მოგცემთ მიიღოთ უფრო მეტი კალორიური მოხმარების მიღწევა და სხეულის კუნთების შენარჩუნება.
- თქვენ უნდა წონაში, არ ჩქარობენ: ფიზიოლოგიური ნორმა წონის დაკარგვა 0.5 - 1.5 კგ კვირაში.
- ყოველდღიური დიეტაზე კალორიული შინაარსი უნდა იყოს დაახლოებით 1200-1500 კალიკა ქალებისათვის და 1500-2000 მამაკაცებისათვის.
- თქვენ უნდა სვამს უამრავი წყალი, მინიმუმ 2 ლიტრი დღეში, ეს საშუალებას მისცემს სხეულის სწრაფად ამოიღონ
სხეულის ცხიმოვანი დეპოზიტების რღვევა. - 20% -იანი პროტეინები (მჭლე ხორცი, კვერცხი, რძის პროდუქტები, ლობიო), 10% -იანი ცხიმები, მათ შორის 2/3 - მცენარეული ზეთები.
აქ, ალბათ, და ყველა საიდუმლოებას. ეს მართალია, ზოგი კი იტყვის, იქნებ ასეა, მაგრამ ეს ერთი შეხედვით მარტივი რეკომენდაციები არა მარტო ბევრ ადამიანს წონაში დაეხმარება, არამედ შედეგიც შეინარჩუნოს. გარდა ამისა, ეს წონაში წონის დაკარგვა არ არის ჯანმრთელობისთვის საზიანო, არამედ პირიქით, ხელს უწყობს მრავალი წლის განმავლობაში შენარჩუნებას.