სათანადო კვების რეკომენდაციების გათვალისწინებით, რომლებიც დღეს ყველა არ არიან ზარმაცი, ნამდვილი "მარგალიტები" მოდიან. ერთ-ერთი მათგანი არის დიეტური "სიბარიტი", რომელიც შემუშავებულია dietician Elena Stoyanova- ს მიერ. მისი საფუძველი უნიკალური ხაჭო-კოქტეილია, რომლის რეცეპტი სპეციალურად შექმნილია სპორტსმენებისთვის საზიანო სასმელების ანალოგიით.
კვების პროგრამა სიბარიტი
კვების, რომელიც რეკომენდაციას პროგრამა Sibarit ელენა Stoyanova, არ გამორიცხავს ჩვეულებრივი საყვარელი პროდუქტები, ეს არ არის მიზეზი, რომ მეთოდით წონის დაკარგვა ასევე მოუწოდა "Sibarit". ძველ დღეებში მათ მოუწოდეს ადამიანები, რომლებიც თავს კომფორტულად და სილამაზით იყენებენ. ავტორის აზრით, ის, ვინც იყენებს დიეტას და გამოიყენებს "სიბარიტს" წონის დაკარგვისთვის, კომფორტულად გრძნობს და მშვიდად გრძნობს.
ელენა სტოიანოვის დიეტა "სიბარიტი"
როგორც dietician, ავტორი ტექნიკა ტექნიკა წონის დაკარგვა იცის სირთულეები გამოცდილი ადამიანები, რომლებიც გადაწყვიტა ბრძოლა სიმსუქნე. Diet Stoyanova "Sibarit" მოითხოვს ნათელი შემდეგი ინსტრუქციები, მაგრამ ეს არის რბილი და საინტერესო გამოყენება. მისი საფუძველი უნიკალური კოქტეილია, რომელიც არ არის მთვრალი, მაგრამ მთელი დღის განმავლობაში შეჭამს, ყოველდღიურად 5-ჯერ შეამცირებს. პროდუქტების გამოყენების შეზღუდვების მხრივ, საკვები "სიბარიტს" არ გააჩნია მნიშვნელოვანი ეფექტი დიეტაზე და შეზღუდვები მცირეა.
დიეტა "სიბარიტი" - მენიუ
ადასტურებენ, რომ "სიბარიტი" არ იწვევს დისკომფორტს, არის პროდუქციის კომპლექტი, რომელიც შეიძლება გამოყენებულ იქნას კვების. ბოსტნეულის ხილი, მარცვლეული, მჭლე ხორცი და თევზი და უგემრიელესი კერძების კოქტეილი - ესენია "სიბარიტის" დიეტა, რომლის მენიუც მრავალფეროვანი და სასარგებლოა. მაგალითად, დღის განმავლობაში რეკომენდირებულია შემდეგი კერძები:
პირველი საუზმე:
- კოქტეილი სიბარიტი - 180 მლ 2-ჯერ;
- ჩაი ან ყავა შაქრისა და რძის გარეშე - 1 ჭიქა.
მე -2 საუზმე:
- მარცვლეულის ჭურჭელი (მარცვლეული, წიწილოვანი, ბრინჯი, შვრიის, პასტა, დურუმი ხორბალი ან ოტრუბნო პურიდან ) - 150 გ;
- ბოსტნეულის სალათი ბოსტნეულისგან (კარტოფილი, კარტოფილი და სტაფილოების გარდა) - შეზღუდვების გარეშე;
- ზეითუნის ზეთი (სალათი) - 1 ჩაის კოვზი;
- ნებისმიერი კაკალი ან ზეთისხილი - ერთი მუჭა.
Snack - ნახევარი საათით ადრე სადილი:
- კოქტეილი - 1 ნაწილი, 180 მლ.
- ცილის კერძი (მოხარშული ხორცი, ფრინველი ტყავი ან თევზის გარეშე) - 150 გ;
- ბოსტნეულის სალათი მწვანე ბარდა და სოკოთი (სურვილის შემთხვევაში) - 300 გ;
- დიეტური ბოსტნეული (steamed, მოხარშული ან გამომცხვარი) - შეზღუდვების გარეშე.
ვახშამი (სასურველია - არა უგვიანეს 18.00 საათისა):
- კოქტეილი "სიბარიტი" - 180 მლ 2 ნაწილი;
- ვახშამიდან ცეკვის შეყვანა კაკაოს ნებადართულია რძისა და შაქრის გარეშე, ან თხელი რძეთ.
ბალანსის თვალსაზრისით დიეტა "სიბარიტი" მენიუა კვირაში, რომელიც შეიცავს ცილების, ნახშირწყლებისა და ცხიმების მდიდარ კერძებს, რადგან ის ხელს უწყობს ძალადობის, დეპრესიების და სტრესის შემცირებას, რაც გარდაუვალია მკაცრი დიეტური რეჟიმის გადასვლისას. BJU- ს ყოველდღიური ნორმის რეალური შეფარდება შემდეგია:
- ცილები - 25-30%;
- ნახშირწყლები (დაბალი GI პროდუქტით) - 40-50%;
- ცხიმები - (თევზი და ბოსტნეული) - 25-30%.
ელეენა სტოიანოვას ჰიულა დიეტა
კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი გამოგონება დიეტოლოგიის სფეროშია ჰუმუმუსის დიოტოანოვა. იგი იყენებს მოხარშული აღმოსავლეთის ბარდა - ჩიკლები, საიდანაც აღმოსავლეთის საყვარელი snack მზადდება - hummus. მასში შედის ნიორი, ხახვი, მარილი, ოხრახუში, ლიმონის წვენი, სეზამის მასა თავისუფალი პროპორციებით. შეურიეთ და გახეხეთ გლუვამდე, ლიმონის წვენი და ზეითუნის ზეთი. ხარისხიანი ბოსტნეული ცილა, ბოჭკოვანი, უჯერი ცხიმები და რკინით დიაბეტური მიზნების რეალიზაციისათვის აუცილებელი პროდუქტი:
- წონის დაკარგვა;
- წინა წონის დაკარგვის შედეგების დაცვა;
- ნორმალიზება მეტაბოლიზმში ;
- ხელი შეუწყოს საკვები გადასვლის ფართო სპექტრი პროდუქტები.
დიეტა "სიბარიტი" - რეცეპტები
მრავალფეროვანი პროდუქტი ხელმისაწვდომია სხვადასხვა კერძების მომზადებისთვის, რომელთა რეცეპტები კარგად არის ცნობილი. მაგრამ როგორ უნდა მოამზადოს ხილის კოქტეილი, რომელიც ელენა სტოიანოვის დიეტა ვარაუდობს, რომ წონის დაკარგვის სისტემის საფუძველს ახდენს განვითარებული მეთოდი, ცნობილია არა ყველა. წესრიგის მომზადება მარტივია, ყოველდღიური კოქტეილის ფასების პროდუქტი ხელმისაწვდომია ყველა სასურსათო მაღაზიაში.
კოქტეილის ხაჭო და ხილი
შემადგენლობა:
- დაბალი ცხიმიანი ხაჭო - 500 გ;
- ნაყოფი (ნებისმიერი) - 400 გ.
მომზადება
- ხილის chop, აურიეთ ერთად ხაჭო და სცემეს სანამ ერთგვაროვან აყვავებულ მასა. (არ უნდა იყოს თხევადი).
- შედეგი დაყოფილია ხუთ იდენტურ ნაწილებად, ისე, რომ 180 გრამ შეადგინა გამომავალი.
- ჭამა დღის განმავლობაში, ნელა, პატარა ყავის კოვზი, სრულად გაჯერებული.
Diet sybarite - შედეგები
რამდენად კარგია ელენა სტოიანოვის დიეტა "სიბარიტი", შეიძლება შეფასდეს ის მიერ მიღებული შედეგები, ვინც გამოიყენა. ისინი მნიშვნელოვანია. ტექნიკის ავტორი 38 კგ დაკარგა. დროისა და ინდივიდუალური მახასიათებლების გათვალისწინებით, დიეტერები გამოყენებულ იქნა წონის დაკარგვა 12-დან 66 კგ-მდე. ტექნიკა მაღალ შეფასებას ატარებს დიეტურით: მას არ შეუძლია ზიანი მიაყენოს სხეულს.